Het dieet van Dr. Bormental: we tellen de calorieën voor gewichtsverlies volgens de Bormental-methode, calorietabel
Bormentalja De techniek bestaat uit het feit dat eerst moeten we de redenen die mensen hebben meer dan de norm te identificeren - "vastlopen" stress, neurologie, ontevredenheid in iets, de afhankelijkheid van voedsel, etc. En de betekenis van het hele dieet is om calorieën te tellen en niet meer te eten dan 1200 kcal per dag.
op dieet artsen geloven dieet Bormentalja calorie op tafel:
De schoonheid van Dr. Bormentalja methode is dat je elke vorm van voedsel kan eten, maar hun totale calorie per dag mag niet meer zijn 1200 calorieën( en niet minder!).
Naast de Bormental calorietafel, heeft u een keukenweegschaal nodig en is het beter om elektronische weegschalen te nemen. Je kunt calorieën tellen net voor het eten, het wegen van producten, maar het is beter om het menu van tevoren te berekenen. Gegeten moet in een notitieboekje worden geschreven om aan het einde van de dag te besluiten wat te veranderen, te verwijderen, toe te voegen aan het menu om zich comfortabeler te voelen.
Maar wit brood, aardappelen, worsten worden niet aanbevolen.
Het doel van de techniek is om de gewichtsindex te normaliseren. Wanneer het gewicht weer normaal wordt, moet er ook een fixatie zijn, de tweede fase, wanneer het dagelijkse caloriegehalte geleidelijk toeneemt. Het belangrijkste ding - om het ideale gewicht correct te berekenen, dat precies zou moeten zijn en niet zou moeten veranderen.
Houd er rekening mee dat er in uw dagelijkse hoeveelheid een bepaald eiwitproduct, fruit en groenten moet zijn. Maar gebakken goederen, snoep, vet voedsel moet een beetje worden gegeten, of het is onmogelijk om ze uit te sluiten. Bereken eerst het caloriegehalte van uw favoriete gerechten, degenen die u het vaakst kookt en zorg ervoor dat u de resultaten registreert - tel dan niet opnieuw.
Natuurlijk, tijdens het dieet je een restaurant kunt bezoeken of ga naar de gasten is er proberen om de bekende gerechten kiezen, calorie weet je. Maar zelfs als dit te doen werkt niet, maak je geen zorgen - het allerbelangrijkste, niet vaak breken de voeding, en zeldzame kleine concessies zal niet voorkomen dat ernstige dieet. Maar alcohol moet volledig onthouden worden: eenmaal gedronken, vertraagt u het gewichtsverlies gedurende een week.
Er is zo'n nuance als de ziekte - op dit moment worden de calorieën met 200 verhoogd en niet te vergeten de grote hoeveelheid vloeistof.
De minimale duur van een dieet is een maand, omdatin de eerste drie weken is het onwaarschijnlijk dat het gewicht afneemt.
Zout zuigt vloeistof, dus een paar keer per week, baden met zeezout helpt om sneller af te vallen.
Er is nog een extraatje - een kunst.lepel olie per dag( plantaardige), een ruwe olie, die niet in deze "corridor calorieën" moet worden beschouwd - een soort van "gift" Bormentalja.
morgen::
Sample menu kan het volgende omvatten
Boekweit, 80 gr.(gekookt, zonder olie) - 70 calorieën;
Kip( of kalkoen) borst, 80 gram - 70 calorieën;
Sojasaus, 15 gr.- 8 calorieën;
Tomaat, ongeveer 100 gram.- 17 calorieën;
Cookies "Maria" - 3 stuks, zwarte koffie( zonder suiker) - 40 calorieën.
Totaal: 205 calorieën.
Tweede ontbijt:
Groentesoep, 300 gr.- 65 calorieën;
Zure room( theelepel, 10%) - 10 calorieën;
Soepstengels( 2 stuks) - 25 calorieën;
10 gr.donkere chocolade, thee b / s - 70 calorieën.
Totaal: 170 calorieën. Aardappelen gestoofd, 150 gram
Lunch:
.- 80 calorieën;
Vis, 100 gr.- 70 calorieën;
Kool( zure room), 150 gr.- 20 calorieën;
Marmelade is natuurlijke, ongezoete thee - 40 calorieën.
Totaal: 210 calorieën.
Snack:
Gestoomde rijst, 80 gr.- 85 calorieën;
Gekookt kalfsvlees, 80 gr.- 80 calorieën;
Zure saus( 2 theelepels) - 10 calorieën;
Augurken, 100 gr.- 25 calorieën;
Crackers, 3-4 stukjes, thee - 70 calorieën.
Totaal: 270 calorieën.
-diner( tot 21.00 uur):
koolkoolsoep, 300 gr.- 65 calorieën;
Zure room 10% 1 theelepel - 10 calorieën;
Brood 2 stuks.- 25 calorieën;
Kefir( magere), 200 ml - 55 calorieën;
Banaan - 60 calorieën;
Totaal: 215 calorieën.
Totaal per dag: 1070 kcal.
U kunt uw eigen menu maken of een ander menu vinden, klaar voor gebruik, of u kunt het gebruiken. Het gewichtsverliesstelsel van de arts Bormental is een goede methode voor diegenen die favoriete voedingsmiddelen niet kunnen weigeren, maar hun voeding willen verbeteren.