Diet Kim Protasov, waarvan de details zal alle nuances van het gewichtsverlies te onthullen is erg populair en het meest effectief.

Het dieet duurt 5 weken.

De eerste en tweede week zijn uitsluitend gewijd aan rauwe groenten, kwark en yoghurt met een laag vetgehalte zonder toevoegingen. Je kunt een paar groene appels en slechts één gekookt ei eten.

Het wordt aanbevolen om zuiver water, ongezoete groene of zwarte thee en een beetje koffie te drinken.

De derde week kunt u een beetje ontspannen. Nu voegt het menu 300 gr toe.vlees, vis of gevogelte, dat moet worden geroosterd. Maar zuivelproducten zijn wenselijk om minder te eten.

vierde en vijfde weken bestaat uit een lange en gevarieerde lijst: mager vlees, geen groenten uitsluitend rauwe, melk, eieren. Het is tijdens deze periode dat er een aanzienlijk verlies aan vetplooien optreedt.

Uitgang van het dieet wordt geleidelijk uitgevoerd, netjes introduceren van dag tot dag nieuwe producten.

benadering principe van de macht

De eerste week van een speciaal dieet ziet er precies hetzelfde als de laatste fase van het dieet. De uitzondering is minder vet voedsel gemaakt van melk en een beetje pap gekookt op het water.

Volgende week, net als de vorige, kunnen alleen in plaats van appels andere ongezoete vruchten in een kleine hoeveelheid worden toegevoegd.

In de derde week voegen we een beetje gedroogd fruit toe.

Dan vervangen we enkele rauwe groenten door gekookte en melk met vlees.

De vijfde week van een gratis dieet maakt lichte soep en gewone producten mogelijk.

Eet geen meel en rijst binnen 1,5 maand na het einde van het dieet.

Lijst met producten van

De goedgekeurde dieetproducten zijn de meest voorkomende en gebruikelijke.

In de eerste en tweede week:

• -eieren;
• kefir, yoghurt, gestremde melk, yoghurt, kwark en m. N. Het vetgehalte van deze producten niet meer dan 5% suiker en andere additieven worden geëlimineerd. Yoghurt kan worden gekookt in uw eigen keuken: kook melk voor 3 dozijn graden, doe het zuurdeeg, meng en wacht een kwart van de dag;
• Rauwe groenten, zonder zetmeel of met een klein deel ervan;
• Gejodeerd additief in plaats van gewoon zout;
• Niet vaak eet je zelfgemaakte jam als er geen suiker in zit;
• Alleen groene appels;
• Natuurlijke specerijen en specerijen;
• Infusies van gezonde kruiden, groene thee, koffie zonder toevoegingen, verse vruchtensappen en mineraalwater zonder gas;
• Vers citroensap.

3 weken:

• Alle vis, producten van alle zeeën en oceanen, vlees en slachtafval. Koken kan volgens alle bekende methoden, maar zonder vet en olie.
• Ingeblikt vlees en vis, waarin geen additieven aanwezig zijn;
• Gezouten vis en schokkerig, gekookt zonder toevoegingen.

4 en 5 weken bestaan ​​uit alle genoemde producten.

Voors en tegens

In protasovskom manier om gewicht te veel positieve aspecten, namelijk verliezen:

• Onbeperkt consumptie van voedsel;
• Geen tijdslimiet voor voedselinname;
• Eenvoudige modus.

minus is dat zuivelproducten in zuivere vorm en kaas met een laag vetgehalte moeilijk te verkrijgen.

Daarnaast zijn er enkele contra-indicaties, dus het is erg belangrijk om op deze manier met een arts te praten voordat u gaat afvallen.

Het dieet is niet bestemd voor mensen die allergisch zijn voor goedgekeurd voedsel of lactose-intolerantie. Je zou ook niet moeten afvallen door deze optie, met op je kosten een darmaandoening. En, natuurlijk, moet een dergelijk dieet niet worden beoefend door zwangere of zogende moeders.

Beschrijving van het dieet Kim Protasov voor gewichtsverlies toont in detail alle subtiliteiten van het dieet, zodat u gemakkelijk kunt beslissen of dit dieet geschikt voor u is.

Video over het onderwerp van het artikel