Diëtiste Margarita's advies voor afvallen en recepten van een slank figuur van een ster-diëtist

Om te beginnen zou ik het graag hebben over wie Margarita is en hoe haar advies zo beroemd is.

Laten we beginnen met het feit dat ze een professionele voedingsdeskundige is, en dankzij haar onbetwiste talent op dit gebied en een ongewone, individuele benadering van elke klant, heeft deze geweldige vrouw geholpen om gewicht te verliezen aan vele beroemdheden. Het is genoeg om slechts enkele van de namen van zijn beroemde klanten te horen geloven in zijn systeem: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev en anderen.

Tips van een voedingsdeskundige Margarita Queen lijken eenvoudig, adequaat, echt en vooral: ze voelen dat ze te vertrouwen zijn! Ze vond tenslotte de juiste aanpak voor iedereen, hoewel kunstenaars zo'n routine hebben dat het moeilijk is om een ​​regime te volgen.

Ster diëtiste Margarita Koroleva is een bekend persoon in bepaalde kringen, beroemdheden adviseren haar aan elkaar als een echte professional van haar vak. Wij, 'gewone stervelingen', kunnen echter een paar 'stellaire recepten' pakken, universeel van aard, die voor iedereen nuttig zullen zijn.

25 dieetrecepten van Margarita Queen:

Het belangrijkste in goede voeding is het opgeven van honger omdatdit is stress voor je lichaam, je valt immers af en het wordt alleen maar erger.

Raak niet in paniek als je plotseling brak en "schadelijk" voedsel at - soms is rest van een dieet noodzakelijk, niet al te vaak, natuurlijk - één keer in de twee weken is genoeg.

Het dieet impliceert een gezond dieet - groenten, zuivelproducten, fruit, granen, granen, graanbrood, eieren, vis, alleen mager. Geen fastfood en crackers / chips!

Eiwitten zijn niet wat je dik maakt, dus eet vlees, niet gefrituurd. De beste optie is een gekookte kipfilet.

Vergeet niet dat de smaak van mint de wens om zoet te eten weggooit. Bijvoorbeeld de smaak van mint tandpasta.

Zodat snoep je niet verleidt, koop ze niet, ga rond in de winkel, en als die er zijn - schuil weg om ze minder vaak te onthouden.

Suiker kan worden vervangen door honing, maar zonder fanatisme - drie theelepels per dag zijn voldoende.

Grapefruit verbetert perfect het spijsverteringsproces en als je een of twee lobjes na elke maaltijd eet, voel je je veel beter.

We moeten uitsluiten van de voedselworsten en halffabrikaten - van hen een nadeel!

Er bestaat zoiets als "fractioneel" voedsel - in kleine porties, maar vaak - ongeveer 5-6 keer per dag, de grootte van het gedeelte - met een palm. Grondig kauwen, langzaam eten, zonder te haasten - hierdoor kunt u snel verzadigd raken.

Van de zenuwen van velen wakker eetlust, maar om de stress te grijpen is erg slecht! Drink een kopje groene thee of gewoon water, neem een ​​bad met kruiden - het kalmeert de zenuwen en bespaart bij het eten.

Eet elke dag de hele dag bruin gebruind de dag voor bruine rijst( slechts 1 glas).Na het koken is het verdeeld in 6 gelijke delen. Vergeet niet om water te drinken - meer zelfs deze dag.

Geen mayonaise en zure room! Voor salades in plaats van het is olijfolie / kefir voor één procent perfect.

Verbied jezelf ten stelligste te eten voor de tv! We moeten ongeveer tegelijkertijd eten.

Snacken dat nuttig en voedzaam kan zijn - een wortel of een appel, een koekje - nee.

Meer verkeer! Verwaarloos de trappen niet als je niet hoger dan 5 verdiepingen moet klimmen. Wandelen is de beste helper voor alle afvallen!

Soms lijkt het erop dat je wilt eten, hoewel je eigenlijk dorst hebt. Probeer een glas en een half puur water te drinken, het is mogelijk dat gedachten over voedsel een tijdje verdwijnen.

Gebruik de douche als een ander middel om gewicht te verliezen - je kunt je lichaam langer wrijven met een washandje dan normaal - ongeveer 5 minuten voor elk gebied dat problemen heeft. En zorg ervoor dat je dan olie of crème aanbrengt - beter anti-cellulitis.

Veel kruiden verminderen niet alleen de eetlust, maar helpen ook om af te vallen, zoals kaneel. Het kan worden toegevoegd aan de dagelijkse koffie in de ochtend.

Na de maaltijd kunt u niet gaan liggen, zodat het vet niet wordt vertraagd. En om het voordeel te hebben, kunt u de afwas doen.

Vergeet niet dat het beter is om veel te eten in de ochtend, je kunt niet blijven zonder ontbijt.

Sport zorgt ervoor dat het lichaam de stofwisseling enkele uren na de training versnelt.

Als u 's avonds wilt eten, onthoud dan dat u dit minimaal vier uur voor het slapengaan moet doen.

Vaak neemt het gewicht toe vanwege het feit dat je veel zout eet, waardoor de afgifte van vloeistof wordt vertraagd.

Langzaam afvallen - er zullen meer kansen zijn dat de overleden kilo's voor altijd weg zijn!

Gebruik diëtisten om gewicht te verliezen, en slanker te worden zal aangenamer zijn!

Video met recepten van Margarita Kovalyova helpt je af te vallen en je lichaam te verbeteren: