Hypocholesterol dieet

hypolipidemische dieet helpt veelmensen verlengen hun leven, verbeteren hun welzijn en ontdoen zich van extra kilo's.

Het is bekend dat cholesterol is een belangrijke stof voor het menselijk lichaam - het is betrokken bij de vorming van vitamine D, geslachtshormonen en speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem.

Het verhoogde bloedgehalte kan echter een dodelijk gevaar vormen.

Catering, gebaseerd op het verminderen van het niveau van schadelijke stoffen die strijd cardio helpen - en vaatziekten, atherosclerose, en obesitas. Features

dieet met een hoog cholesterol ^

verboden voedingsmiddelen zijn de volgende:

• vetten - spek en andere dierlijke vetten, boter - boter, palmolie, kokosolie, margarine.
instagram viewer
• Zuivelproducten - zure room, room, melk, kaas, harde kaas, kwark en smeltkaas, ijs, gecondenseerde melk. Vlees
• elk vet vlees, gevogelte, gevogelte huid, slachtafval, gerookt vlees, worst, paté.
• Yolk-dooier.
• Seafood - vette vis( zalm, zalm, makreel, forel, bot, haring), in blik, gebakken, gerookte en gezouten vis, vis kuit, inktvis, garnalen, oesters.
• Granen - griesmeel, rijst gemalen.
• Meel - bak- en bladerdeeg, eventueel zoet gebak, pasta.
• sweet - chocolade, al het snoep, suiker, suiker, honing, jam, snoep, stroop, rozijnen, room producten.
• Soepen - gekookt vette bouillon, op te slaan soepen, room soepen.
• Groenten - gebakken in dierlijk vet of olie frites, chips, champignons, radijs, radijs, spinazie. Noten - pinda's, hazelnoten, pistachenoten.
• Fruit - in zoete siroop of gekonfijt.
• Dranken - alcohol, koffie of thee met room of vette melk, cacao.
• -kruiden - elke mayonaise.

Voedingsmiddelen die moeten worden gebruikt:

• Vetten - in beperkte hoeveelheden in plaats van dierlijke vetten kan worden gebruikt plantaardige: zonnebloem-, maïs-, olijfolie, katoenzaadolie.
• Zuivelproducten - melk, yoghurt en yoghurt - magere of halfvolle, magere en gezouten kaas, zure room - maar in plaats mayonaise voor salades en andere gerechten.
• mager vlees gekookt of gebakken kalfsvlees, konijn, kip, kalkoen, spel.
• Eieren - eiwit niet meer dan 3 op 7 dagen.
• moreprodukty- vis en mager vis, gekookt of gebakken, mosselen, zeewier.
• Granen - in de vorm van pap of ovenschotels - alles behalve witte rijst en griesmeel.
• Flour - de pasta met harde tarwe, volkoren en roggebrood, een doctoraal brood, sorbet, havermout cookies.
• Zoet - fruitig ijs, gelei, snoep zonder suiker.
• Groenten - alles behalve de lijst met verboden peulvruchten, maïs.
• Fruit- met een laag suikergehalte.
• Drankjes - thee, koffie, verse groenten en fruit, mineraalwater.
• Smaakmakers - sojasaus, mosterd, azijn, kruiden en specerijen.

Nadelen anti-cholesterol dieet programma is dat het legt veel beperkingen op voedsel. De kosten voor voedsel zullen iets stijgen. Deze tafel heeft contra-indicaties - zij betrekking hebben op zwangere vrouwen en mensen die borstvoeding geven, minderjarigen en mensen die lijden aan kanker. Dit komt door het gebrek aan balans van het menu.

Pros anti-cholesterol dieet is dat het een aanzienlijke verbetering van de conditie van het lichaam en helpt om gewicht te verminderen. Bovendien is het niet moeilijk om hieraan te voldoen.

anti-cholesterol dieet voor 7 dagen: Diet menu ^

1 dag

B

• - boekweit zonder olie, gekookt in water( 200 g), thee en een stukje volkorenbrood( gedroogd),;
• Het tweede ontbijt - 1 fruit of bessen, magere yoghurt;
• Lunchgebakken vogel( 100 g), plantaardige salade met zonnebloem of olijfolie;
• Snack - fruit en bouillon van wilde roos;
• -diner - 150 gram gekookte vis, een boterham;
• 's Nachts - een glas magere melk of kefir.

Dag 2

• Ochtend - kwark braadpan, vruchtensap;
• Snack - fruit of bessen;
• Dag - magere soep met plantaardige bouillon, vlees of vis( 100 g);
• Snack - meloenen of fruit;
• Avond - bruine rijst( 100 g), 100 gram vis, gestoofde groenten( 100 g);
• 's Nachts - een glas magere yoghurt.

Dag 3

• Ontbijt - gekookte bonen( 200 g) en toast;
• Het tweede ontbijt is vers;
• Lunch - gekookte aardappelen( 200 g), plantaardige salade;
• Snack - fruitijs;
• -diner - 100 g vetarm gekookt vlees, groentesalade.
• Alvorens naar bed te gaan - magere melk. Ontbijt - havermoutpap en gebakken appel;
• Het tweede ontbijt is gelei;
• Lunch - magere soep met een plakje roggebrood, kwark;
• Snack - havermoutkoekjes en fruitmousse;
• -diner - kalkoenbiefstuk op de grill( 150 g), plantaardige salade;
• 's Nachts - magere yoghurt.

Dag 5

• Ontbijt - magere melk, een toast met een dunne laag honing;
• Tweede ontbijt - fruit of groente;
• Lunch - gekookte kip( 100 g), een sneetje brood, groentesalade met olijfolie, mandarijn;
• Snack - gekookte maïs en groene thee;
• Dinner - stoofpot, gekookt of gebakken vis( 100 g), gekookte bonen( 100 g), appel;
• Voor de nacht - vruchtensap.

dag 6

• B -hlopya haver in water( droge - 25 g), appelen gekookt( 125 g);
• Lunch - buisjes van chocoladewafels( meerdere stukken);
• Lunch - gekookte aardappelen( 200 g), gekookte bonen( 100 g), tomaat;
• Snack - fruitmousse en magere kwark( 150 g);
• Diner - vetarm gekookt vlees( 100 g), Alkmaarse gort( 100 g), groentesalade;
• Voor het naar bed gaan - natuurlijke yoghurt.

Dag 7

• 's Morgens - gekookte groenten, sap en toast;
• Voor lunch - fruitijs;
• Day - gegrilde vis, groentesalade, toast en pruimen;
• Snack - caloriearme crackers met sap;
• 's Avonds - gekookte kip, aardappelpuree( zonder boter), groentesalade;
• 's Nachts - magere melk.

artsen en populaire recepten van cholesterolverlagende voedingsmiddelen ^

Volgens artsen, hypolipidemische dieet in atherosclerose en andere hart - en vaatziekten is van vitaal belang, omdat teveel cholesterol de neiging te worden uitgesteld tot de wanden van de bloedvaten, de vorming van de zogenaamde plaques en complicerende circulatie. Voeding met een hoog cholesterolgehalte kan gedurende lange tijd worden waargenomen totdat het gewenste resultaat is bereikt.

In dit dieet voor het verminderen van cholesterol kan heel smakelijk zijn, want er zijn een enorm aantal recepten voor gerechten met een laag cholesterolgehalte. Hier zijn er maar een paar.

Sweet pilaw

• Kook een glas bruine rijst. Week 200 g gedroogde abrikozen en snij in reepjes.
• Gedroogde abrikozen met 1 geraspte wortel in een ketel, giet rijst, roer.
• Vul het water bij en laat het sudderen tot het verdampt.

Maïspap met pompoen

• Pumpkin( 400 g) en 2 appels in blokjes gesneden.
• Bak 20 minuten in de oven op een bakplaat.
• Kook een glas maïspap in 2 glazen water.
• Voeg 5 minuten voor het einde van het koken een pompoen met appels toe. Roer.

Fruitdessert

• 200 g vetvrije kwark met een mixer met 200 g bessen en 2 eetlepels.lepels van fructose.
• 5 appels in tweeën gesneden, selecteer de zaden en zet in de oven tot het fruit zacht wordt.
• Pulp kies een lepel, combineer met wrongel en bessenmengsel en vul de helft van de appels.

Puree soep - puree

• 0,5 kg courgette, 2 aardappelen, bosje dille, uien en wortelen gesneden, kook in water.
• Breng op smaak met yoghurt en groenten. Is heet.

Recensies over het cholesterolverlagend dieet onder artsen zijn zeer positief, ze schrijven vaak een dergelijke voedingswijze voor aan patiënten met hart- en vaatziekten voor een effectievere strijd tegen kwalen. Al na een paar weken van het voedingsprogramma, is er een golf van energie van het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van de belasting van de organen.

Opgemerkt moet echter worden dat de resultaten van een dieet met een hoog cholesterolgehalte alleen lang aanhouden als u geen voedsel begint te misbruiken met een hoog gehalte aan schadelijke stoffen.

We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: