Behandeling van slapeloosheid met folk en medicament betekent
inhoud van het artikel:
meest effectieve remedie zonder bijwerkingen - med. Het heeft geen schadelijk effect op het centrale zenuwstelsel en wordt goed opgenomen. Ook erg handig zijn naar het bad gaan, een eikenbezem nemen, het zal je helpen ontspannen en kalmeren voor je naar bed gaat. Hieronder beschrijven we enkele recepten.
Tijdens de zwangerschap moet u uw dag zorgvuldig plannen. Elke gebeurtenis moet voorspelbaar zijn om het zenuwstelsel niet opnieuw te prikkelen. Natuurlijk is het onmogelijk om dergelijke gebeurtenissen volledig te vermijden, dus probeer de meest emotionele gebeurtenissen voor de ochtend en de dag te verlaten en ontspan 's avonds. Zelfs gebeurtenissen zoals schoonmaken of gasten ontmoeten, hebben een sterke invloed op de emotionele toestand van een zwangere vrouw. Probeer af te komen van de gewoonte om in bed te liggen, als je lichaam denkt dat het bed alleen is gemaakt om te slapen - je zult snel in slaap vallen. Lig niet overdag in bed, je kunt gewoon in de leunstoel gaan zitten, maar ga niet rusten. Selecteer minimaal een week om het lichaam opnieuw te trainen en je zult merken dat je snel in slaap valt.
Probeer de gewoonte om tegelijkertijd naar bed te gaan ontwikkelen. Vóór de slaap moet je de psyche zorgvuldig voorbereiden, ontspannen enzovoort. Hoe dit te doen? Het is heel simpel: bekijk geen spannende films, luister niet naar harde en zware muziek, vermijd emotionele en leuke communicatie. Het is beter om de avond door te brengen als volgt: brouwen heerlijke thee( zwart of wit op uw discretie), naar de douche, föhn, een gesprek met haar man, geslachtsgemeenschap met een kind( een liedje zingen of vertel hem hoeveel je van hem houdt).
Bereid een bed en een kamer van tevoren voor. Koop zijden ondergoed, als je het echt leuk vindt, moet je een slaapplaats zo comfortabel mogelijk maken. Ventileer de ruimte van tevoren, het is wenselijk dat de luchttemperatuur ongeveer 20 graden is. Ook zal luchten helpen om van onaangename geuren af te komen, of aangenaam, maar erg afleidend van het proces van in slaap vallen.
Vraag uw arts naar aromatische oliën en baden met zeezout. Natuurlijk is dit erg handig, maar tijdens de ontwikkeling van het kind moet het zich in veel opzichten beperken. Zeezout herstelt de weefsels van het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, verbetert de conditie van het haar en de nagels en helpt natuurlijk om in slaap te vallen. Ook kan de arts je de kruidenpreparaten vertellen die de psyche ontspannen en de uitstroom van bloed uit de hersenen provoceren.
Koop een speciale matras voor zwangere vrouwen, u kunt op een comfortabele positie slapen zonder stress op de nek en de wervelkolom. Vergeet niet dat het beter is om op je rug te slapen - het vermindert de pijn in de ribben in de laatste weken van de zwangerschap en heeft een positief effect op de slaap, omdat het bloed normaal circuleert en zonder veel moeite in de hersenen komt.
- Algemeen advies, hoe zich te ontdoen van slapeloosheid
- Folk remedies voor slapeloosheid Slapeloosheid tijdens de zwangerschap
Algemeen advies, hoe zich te ontdoen van slapeloosheid:
- Vermijd slaappillen, veroorzaken ze zulke vervelende bijwerkingen zoals depressie en uitdroging. Daarnaast hebben ze omlaag brengen van de slaapstand, zal je slaapt tijdens de dag en wakker te blijven 's nachts, als je te ver gaat bij het nemen van slaappillen. Het is beter om vast te houden aan natuurlijke bereidingen, bijvoorbeeld kruidenrechten.
- Eet geen voedsel dat lang is verteerd en bevat complexe eiwitten en koolhydraten. Vooral kun je geen koffie en sterke zwarte thee drinken vanwege het hoge gehalte aan cafeïne. Vergeet niet om de samenstelling van de medicijnen die u gebruikt te controleren. Het kunnen stoffen zijn die het zenuwstelsel prikkelen, waardoor de psyche wordt aangetast en het moeilijk wordt om in slaap te vallen.
- Probeer te ontspannen voor het slapen gaan, maken het eenvoudig: stoppen met luisteren naar muziek, films kijken, chatten met vrienden, en ga zo maar door. Voor twee of drie uur voor het slapengaan moet worden verminderd mentale activiteit, gewoon ontspannen en na te denken over haar, een goed boek lezen of kijken naar een documentaire.
- Het is aan te raden om in slaap te vallen op de rug, terwijl andere poses interne organen laden. Als je bijvoorbeeld naar bed gaat op je zij, zal dit je hart onder druk zetten.
- Breng een paar ademhalingen door - uitademingen, noodzakelijkerwijs diep. Ademhaling ontspant het zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een gezonde en gezonde slaap.
- Zeer warme melk met toevoeging van honing. Het ontspant de psyche enorm, en honing voedt het lichaam met nuttige stoffen, maar voeg niet te veel honing toe. Het bevat eenvoudige koolhydraten die de psyche prikkelen.
- Maak een half uur voor het slapengaan thee in gezonde kruiden. Deze kruiden bevatten lavendel, venkel, valeriaan, kamille, marjolein en vele anderen. Ze helpen je in slaap te vallen en je hoofd te bevrijden van onnodige gedachten.
- Neem een verkoelend bad met de toevoeging van etherische olie van sandelhout. Dus je verlaagt de bloedtoevoer naar de hersenen en de slaap zal heel snel komen.
- Rub lichaam koel natte handdoek, zodat u Acceleration stofwisseling en vermoeide lichaam.
- Koop een nieuw matras, bijvoorbeeld orthopedisch. Het ondersteunt de rug en het hoofd in de juiste positie, zodat ze plat liggen en de bloedstroom niet wordt verstoord. Hierdoor zult u willen slapen, naast het materiaal waaruit de matrassen zijn gemaakt, zijn zeer zacht en aangenaam.
- Koop een nieuwe deken en kussen. Het is raadzaam om een deken te kopen die zich aanpast aan uw temperatuur - deze warmt in de winter en koelt in de zomer. Zo verbetert u het comfort tijdens uw verblijf in bed en kunt u veel sneller slapen.
Folk remedies voor slapeloosheid
meest effectieve remedie zonder bijwerkingen - med. Het heeft geen schadelijk effect op het centrale zenuwstelsel en wordt goed opgenomen. Ook erg handig zijn naar het bad gaan, een eikenbezem nemen, het zal je helpen ontspannen en kalmeren voor je naar bed gaat. Hieronder beschrijven we enkele recepten.
- Meng 15 ml appelciderazijn in een kopje honing. Drink voor een droom van 10 milliliter van een mix, zijn of haar actie, precies hetzelfde, als bij een slaappil. Bij ernstige vermoeidheid werkt het veel effectiever, als u het effect van 10 milliliter niet voelt, kunt u 20 milliliter drinken.
- Je kunt honing in het water aandringen, een eetlepel honing in een glas water toevoegen en een nacht laten staan. In de ochtend zul je zien dat honing is opgelost. Drink elke dag infusie voordat u naar bed gaat.
- U kunt uw slapen masseren met lavendelolie, gewoon uw vingers uitspreiden met olie en lichte cirkelvormige bewegingen maken. De aromatische eigenschappen van lavendel helpen je psyche te ontspannen en massage stimuleert de belangrijkste vaten, waardoor het verlangen om eerder naar bed te gaan, groter wordt.
- Zeer krachtige en effectieve tinctuur - een mengsel van citroensap met boekweithoning en walnoten. Een enorme hoeveelheid nuttige stoffen van walnoten en honing lost op in het sap en heeft een positief effect op de psyche. Eet een eetlepel van het mengsel voor het slapengaan. Vergeet niet dat de noten in een kleine staat moeten worden geplet, zodat ze snel nuttige stoffen "geven".
- Makkelijker om van slapeloosheid af te komen als het wordt veroorzaakt door een verhoogde bloedcirculatie in de hersenen. Je kunt mosterdgroen of mierikswortel aan de kaviaar toevoegen, hierdoor zal het overtollige bloed uit het hoofd wegvloeien. Dezelfde actie heeft een komkommer-augurk, om de efficiëntie te verhogen, voeg een eetlepel boekweithoning toe.
- Zeer effectieve en kruidenpreparaten, bijvoorbeeld van lavendel, pepermunt, wortelstokken van valeriaan, kamille en andere planten. Neem 20 gram van elk ingrediënt en giet 200 milliliter kokend water. Laat het mengsel ongeveer 30 minuten trekken, trek het dan uit en wring het voorzichtig uit. Afkooksel kalmeert niet alleen de psyche, maar verbetert ook de eetlust en de spijsvertering. Eet 200 milliliter bouillon voor de nacht, ongeveer een tot twee uur voor het slapen gaan.
- Combineer de vruchten van komijn, de wortel van valeriaan en kamillebloemen in gelijke verhoudingen. Vul met heet water en laat dit 20-40 minuten stoven. Eet een afkooksel, zowel 's ochtends als' s avonds. Het is vooral effectief voor mensen die lijden aan neurologische en psychologische aandoeningen, omdat het het zenuwstelsel enorm ontspant.
- Koop een kruid van valeriaan en kamille in de apotheek. Schil de citroen en haal de schil over, verpletter hem grondig en meng hem met kamille en valeriaan. Brouw een glas kokend water en wacht tot het gras niet alle nuttige eigenschappen "geeft".Eet twee keer per dag een half uur voor een maaltijd.
Slapeloosheid tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap moet u uw dag zorgvuldig plannen. Elke gebeurtenis moet voorspelbaar zijn om het zenuwstelsel niet opnieuw te prikkelen. Natuurlijk is het onmogelijk om dergelijke gebeurtenissen volledig te vermijden, dus probeer de meest emotionele gebeurtenissen voor de ochtend en de dag te verlaten en ontspan 's avonds. Zelfs gebeurtenissen zoals schoonmaken of gasten ontmoeten, hebben een sterke invloed op de emotionele toestand van een zwangere vrouw. Probeer af te komen van de gewoonte om in bed te liggen, als je lichaam denkt dat het bed alleen is gemaakt om te slapen - je zult snel in slaap vallen. Lig niet overdag in bed, je kunt gewoon in de leunstoel gaan zitten, maar ga niet rusten. Selecteer minimaal een week om het lichaam opnieuw te trainen en je zult merken dat je snel in slaap valt.
Probeer de gewoonte om tegelijkertijd naar bed te gaan ontwikkelen. Vóór de slaap moet je de psyche zorgvuldig voorbereiden, ontspannen enzovoort. Hoe dit te doen? Het is heel simpel: bekijk geen spannende films, luister niet naar harde en zware muziek, vermijd emotionele en leuke communicatie. Het is beter om de avond door te brengen als volgt: brouwen heerlijke thee( zwart of wit op uw discretie), naar de douche, föhn, een gesprek met haar man, geslachtsgemeenschap met een kind( een liedje zingen of vertel hem hoeveel je van hem houdt).
Bereid een bed en een kamer van tevoren voor. Koop zijden ondergoed, als je het echt leuk vindt, moet je een slaapplaats zo comfortabel mogelijk maken. Ventileer de ruimte van tevoren, het is wenselijk dat de luchttemperatuur ongeveer 20 graden is. Ook zal luchten helpen om van onaangename geuren af te komen, of aangenaam, maar erg afleidend van het proces van in slaap vallen.
Vraag uw arts naar aromatische oliën en baden met zeezout. Natuurlijk is dit erg handig, maar tijdens de ontwikkeling van het kind moet het zich in veel opzichten beperken. Zeezout herstelt de weefsels van het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, verbetert de conditie van het haar en de nagels en helpt natuurlijk om in slaap te vallen. Ook kan de arts je de kruidenpreparaten vertellen die de psyche ontspannen en de uitstroom van bloed uit de hersenen provoceren.
Koop een speciale matras voor zwangere vrouwen, u kunt op een comfortabele positie slapen zonder stress op de nek en de wervelkolom. Vergeet niet dat het beter is om op je rug te slapen - het vermindert de pijn in de ribben in de laatste weken van de zwangerschap en heeft een positief effect op de slaap, omdat het bloed normaal circuleert en zonder veel moeite in de hersenen komt.