Hoe niet ziek te worden in de herfst, winter en lente?
Hoe niet ziek worden van griep, verkoudheid en andere ziekten?
Allereerst, in de strijd tegen koude en griep in de winter, zullen correcte, gezonde, regelmatige en uitgebalanceerde voedingsstoffen de redding te bieden hebben. Continue synthese van immunoglobulinen in ons lichaam draagt bij aan de permanente versterking en vernieuwing van het immuunsysteem. Daarom moeten we de juiste hoeveelheid eiwitten, zowel plantaardig als dier, aan eten toevoegen. Ze helpen niet alleen het syntheseproces, maar verbeteren ook de bloedcirculatie en verhogen de sterkte van botten.100 gram eiwit per dag is voldoende om een evenwicht te handhaven. Vetten hebben ook een positief effect op het lichaam. Het is noodzakelijk om aan het dagelijkse dieet ten minste 10-15 gram boter en 20 gram plantaardige olie toe te voegen. Ongetwijfeld zijn eindeloze bronnen van vitamines en voedingsstoffen vruchten. Het is belangrijk om te onthouden dat het het beste is om fruit te eten uit het land waar je woont, niet uit de kas of exotisch. Leg daarom de nadruk op appels, mandarijnen, persimmon en granaten. Voordeel brengt natuurlijke sappen, met name tomaat en granaatappel.
In de winter is het beter om te stoppen met het gebruik van verschillende soorten straatvoedsel, zoals chips, zoute noten, koolzuurhoudend water en, natuurlijk, fastfood. Er zitten geen nuttige stoffen in, waarvan de voorraad elke dag moet worden bijgevuld. In plaats daarvan is het beter om zuivelproducten, vleesbouillon en gerechten van groenten en gekookt vlees te eten.
Om de ziekte af te schrikken, moet je snel uitputbare hoeveelheden vitamines en mineralen bijvullen. Het is het gemakkelijkst om dit te doen met de hulp van multivitaminencomplexen, die in elke apotheek worden verkocht. Het is belangrijk dat ze zijn gebaseerd op ascorbinezuur. Het verhoogt niet alleen de immuniteit, maar voegt ook kracht toe aan het hele lichaam.
Influenza is een van de meest onaangename ziekten van de koude periode. Artsen raden aan om een vaccin tegen influenza te nemen, dat bescherming tegen elke vorm van deze ziekte garandeert, evenals een aantal andere acute luchtwegaandoeningen. In de afgelopen jaren zijn er veel critici geweest die tegen vaccinatie zijn. Het is echter al herhaaldelijk bewezen dat het het griepvaccin is dat het meest effectieve immunocorrectiemiddel is. Dankzij dit kun je de ziektes maandenlang vergeten.
Sinds de oudheid was bekend dat ziekten bang zijn voor medicinale bouillons en tincturen. In de winter bevelen artsen het drinken van extracten van echinacea en citroenmelisse aan, evenals het stimuleren van het immuunsysteem als tinctuur van rozenbottels, knoflook, uien en citroen.
Het is erg belangrijk om kleding te kiezen voor luchttemperatuur. Als de temperatuur niet onder nul daalt, is het aan te raden om een warme jas, muts en sjaal te dragen om de meest gevoelige kou te beschermen tegen koude delen van het lichaam. Als de temperatuur erg laag is, moeten de voeten en handen bijzonder zorgvuldig worden geïsoleerd. Zonder handschoenen en goede winterschoenen neemt de kans op ziek worden aanzienlijk toe.
Ongetwijfeld verbetert een actieve levensstijl het immuunsysteem, vermindert het de impact van stress op het lichaam en vergroot het het beschermende veld tegen ziekten. Het is echter wenselijk om dagelijks te sporten zonder moe te worden. Als het lichaam verzwakt en ophoudt een persoon te zijn in de strijd tegen ziektes, valt de immuniteit weg. Sport mag niet leiden tot zwakte of slapeloosheid - het moet juichen en opvrolijken.
Na deze tips blijft u deze winter gezond en vitaal.