Wortel Losdag

Wortel ontladingdag - een populair onderdeel van de verschillende diëten in vele landen van de wereld, want dit knolgewas geconsumeerd in Azië, Afrika, Europa en Amerika voor duizenden jaren. En mensen hebben lang de tijd om hun uitstekende dieet- en voedingseigenschappen te evalueren.

Wortel vasten dag voeding: voordeel of schade ^

Hoewel wortelen en in tegenstelling tot in het uiterlijk en de consistentie van een tomaat of komkommer( het is meer dicht en vast), het water in de samenstelling ervan niet lager is dan deze groenten - ongeveer 86%.En natuurlijk, een veel vezels in wortelen en er zijn geen vetten.

Het is als gevolg van deze wordt beschouwd door voedingsdeskundigen caloriearm dieetproduct( ongeveer 32 kcal per één wortelgewassen gemiddelde grootte) en dus onmisbaar ingrediënt in het dieet voor het resetten en het onderhoud van het gewicht.

Hier zijn een paar regels voor de behandeling van de dag voeden met wortelen:

• niet nodig om rauwe groenten in grote hoeveelheden in gevallen van chronische of acute aandoeningen van het maag-darmstelsel te eten;het is beter om ze te koken of te koken met stoofschotels;zodat ze gemakkelijker te verteren zijn, en ze zullen niet minder voordelen opleveren dan in onbewerkte vorm;
• volgt u de kleur van de huid: in het geval van vergeling het, stop het gebruik van de wortel;
• kies indien mogelijk fel oranje fruit;Hoe helderder de kleur, hoe meer vitamine A erin zit.

In de vastendagen, in combinatie met wortelen voedingsdeskundigen zijn toegestaan ​​in het menu op vrijwel elke groente of fruit en zuivelproducten, mager vlees, havermout of boekweit op te nemen. Het is niet nodig om onnatuurlijke voedingsmiddelen( mayonaise, snoep, worstjes, halffabrikaten), meelproducten, vet voedsel consumeren.

vasten dag met wortelen: populaire recepten, menu ^

recepten vasten dag wortelen en bieten

interessant om te weten dat de wortel is een record onder de wortelgewassen op de kwantitatieve samenstelling in haar essentiële menselijke voedingsstoffen. Het bevat vitaminen reeks B-groep, C, PP, E, K, en vitamine A( caroteen) - in de grootste hoeveelheid.

Beets, op zijn beurt, leidt een actieve rol in de vorming van rode bloedcellen in het bloed en de synthese van vitaminen van groep B. Bovendien is een van de eigenschappen is een duidelijke verbetering van darmfunctie. Dit moet onthouden worden bij het samenstellen van het menu met wortelbieten van de dag.

• mag er niet toe brengen de hoeveelheid van deze wortelgroenten meer dan zevenhonderd gram in het totale gebruik per dag.
• U kunt vasten dag toe te voegen voor het ontbijt en lunch, een half kopje van boekweit.

Discharge dag komkommers en wortelen

de groene verse komkommers die groeien in onze tuinen, en het hele jaar verkocht in de winkels mogen niet afwijzend te worden behandeld, in de overtuiging dat het is gewoon een goede uitvalsbasis voor salades.

dat komkommer vrijwel geheel uit de zuiverste goed gestructureerde water, ze nog steeds een indrukwekkend aantal benodigde menselijke elementen van het periodiek systeem bevatten - kalium, ijzer, zink, fosfor, chroom, er zelfs jood.

• Daarom is door het eten gedurende de dag vier tot vijf wortelen en komkommers zo veel, krijgen we min kilogram lichaamsgewicht, en een bos van "nuttig" om de gezondheid en het welzijn.

Voedingsdeskundigen adviseren:

• deze dag kan kwark toevoegen, maar niet meer dan honderd gram;
• komkommers betere reiniging van de ruwe huid, omdat de wortel pulp zelf is niet erg zacht.

vasten dag op appels en wortelen

Betoverende combinatie van appel- en wortelsmaken geeft u het maximale genot van eten op de dag van uitladen! De vruchten van appel, vooral de variëteiten van vroeg en midden rijpen, zijn zo rijk aan ijzer en vitaminen dat, in combinatie met wortels, ons de hele dag energie en kracht zal geven.

Artsen herinneren eraan dat deze wortels en vruchten kunnen worden gebakken, waarna ze praktisch de contra-indicaties voor de toepassing verdwijnen.

Menu van het lossen van wortel en appeldag:

• ontbijt: geraspte wortel( 150 g), gebakken appel, thee van groene bladeren;
• -lunch: salade van rauwe appels en wortelgroenten, met de toevoeging van kruiden, peterselie en een eetlepel olijfolie of zonnebloemolie( 200 g);
• -diner: een of twee gekookte worteltjes, in blokjes gesneden;voeg een teentje knoflook en een paar bloeiwijzen van gekookte bloemkool toe;breng op smaak met een lepel olijfolie.

Tijdens snacks kun je appelthee drinken of fruit van wortels knagen.

Losdag op wortelsap

Het eerste om te onthouden is de regel om alleen vers geperst sap te drinken. In conserven, die supermarkten aanbieden, zijn er veel meer conserveermiddelen en smaken dan bruikbare ingrediënten.

Kinderartsen omvatten wortelsap in het rantsoen van zuigelingen een van de eerste producten in de periode van aanvang van de aanvullende voeding. Het is ongelooflijk nuttig en zeer gemakkelijk te verteren en verwerkt door de darmen, maag, lever.

• Tijdens vastendagen adviseren experts om tot zes of zeven glazen wortelnectar te drinken. Het wordt niet langer aanbevolen, omdat de concentratie van caroteen erin veel hoger is dan in hele vruchten.

Losdag op wortelen en kefir

Voedingsdeskundigen adviseren u om vetarme zuivelproducten in het dieet op te nemen voor diegenen die een gezond dieet willen. Daarom is kefir het beste voor een dag van lossen. Het bevat voldoende eiwitten, calcium, kalium, aminozuren om een ​​dagelijkse aanvoer te vormen.

• Verschillende wortels en een liter yoghurt zullen het lichaam overdag perfect ondersteunen en een paar kilogram sparen.

U kunt een prachtige vitaminecocktail bereiden op basis van geklopte wortelgroenten en een zure melkdrank op de blender. Voeg geen suiker toe, want wortelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid. Het zal smakelijk en nuttig zijn.

Losdag op wortelen en eieren

Eieren van vogels bevatten een eiwit dat het lichaam in staat stelt snel te verzadigen en lange tijd geen honger te hebben. Daarom lijkt een dag van lossen met wortels en eieren niet pijnlijk. Het kwantitatieve eiwitgehalte hierin draagt ​​ook hieraan bij.

Daarnaast kunt u met wortels en eieren allerlei soorten salades maken, waarbij de wortel zowel rauw als gekookt goed aanvoelt.

• Twee of drie eieren per dag om toe te voegen aan de worteltafel - dit is genoeg om een ​​extra kilogram gewicht achter te laten.

-artsen raden aan om groente, knoflook of groene uien aan dergelijke salades toe te voegen. En zorg ervoor dat u minstens acht glazen vloeistof drinkt zonder suiker toe te voegen.

"Borstel" -salade voor een vastendag

Iedereen die wil afvallen, weet zeker dat hiervoor allereerst een duidelijk, goed functionerend darmwerk is vereist. En om dit te bereiken is het niet moeilijk om één keer per week een heerlijke, gemakkelijk te bereiden, voedselsalade te bereiden onder de symbolische naam "Brush".

Het is de diversiteit van zijn componenten en vuurwerk gemaakt van vitamines en vezels die snel en zeer kwalitatief omgaan met de "luie" darmen, slakken en toxines eruit stoten. En tegelijkertijd heeft het een schamele energie-indicator.

De hoofdingrediënten van dit gerecht:

• rauwe bieten en rauwe wortelen;ze moeten worden ingewreven of in zeer dunne rietjes worden gesneden;
• kool om uit te kiezen: gekleurd, Brussel, wit of blauw, broccoli of Peking;
• -knolselderij, asperge;
• alle soorten sla, stengels bleekselderij, groen;
• voor het tanken: olijfolie of zonnebloemolie( een paar lepels) en citroen- of grapefruitsap;ook voedingsdeskundigen mogen ongezoete yoghurt of kefir als dressing gebruiken.

Losdag op wortelen: getuigenissen, resultaten, echte verhalen van afvallen ^

De resultaten van worteldagen worden gerechtvaardigd door alle wetenschappelijke verwachtingen van artsen. Artsen worden ten zeerste aanbevolen aan iedereen die besliste om zijn gewicht in een kleinere richting te veranderen, en wensten zich aan regelmatig wortellossen.

Wortellosdagen kunnen tot twee keer per week worden herhaald, omdat deze wortel gemakkelijk verteerd kan worden en perfect geschikt is voor andere producten. Vergeet echter niet om tussen de lossingen ook zorgvuldig uw menu te bewaken, zodat u de door wortelen verloren ladingen niet teruggeeft.

Reviews over de losdag voor het verliezen van gewicht op de wortels van onze vaste lezers zijn ook optimistisch. Hier zijn enkele antwoorden:

Alevtina, 45:

"Met mijn gewicht, dat was 115 kilogram, is het niet dat ik werk, maar het was moeilijk om te leven. En de druk, en spataderen op pasteien en worsten. En de artsen adviseerden de behandeling om te beginnen met het wegwerken van overtollig gewicht. Ik koos het ontladen van de wortel. Zeven of acht keer per maand at ze alleen rauwkostsalades en dronk ze kefir. Zes maanden lang wist ik acht kilogram kwijt te raken. Ik geef niet op! Ik stelde het doel om nog eens 15 te verliezen! "

Inna, 33 jaar:

" Na de geboorte van het tweede kind merkte ik niet eens hoe ik met zoveel als 20 kilogram herstelde. Vrienden adviseerden om mee te doen en proberen af ​​te vallen op wortels. Het is zo handig! En het bleek dat het ook heerlijk was! Nu maak ik wortelsap voor mijn kinderen en niet te vergeten mezelf! Ik voeg er soms een sinaasappel aan toe. Al merkte een tastbaar resultaat. Drie maanden duurde het bijna zeven kilo! Ik adviseer iedereen, meiden! "

Victoria, 25 jaar:

" Ik dacht dat mijn figuur perfect was. Maar toen ik mijn eerste training in dansen op de pyloon kwam, zei de coach, op het eerste gezicht, mijn parameters, meteen: "Om af te vallen!" En ik had maar een tijd van drie weken. Daarom heb ik alle producten, behalve wortelen en komkommers, een of twee dagen per week geweigerd. Al mijn extra vijf kilo was verdwenen in twintig dagen. Ik voel me heel gemakkelijk! "