Dansen voor gewichtsverlies
Dansen voor gewichtsverlies is een zeer effectieve en prettige manier om extra kilo's te verbranden.
Bovendien, door het gebruik van dit soort belasting kan niet alleen genade, plasticiteit en een uitstekende houding, maar ook de gezondheid te verbeteren.
essentie van danslessen om gewicht in plaats van een dieet ^
essentie van de dans oefeningen om gewicht te verliezen is dat tijdens de ritmische en actieve dansbewegingen werken bijna alle grote spiergroepen, verbetert de bloedcirculatie en daarmee het lichaam verwijdert schadelijke stoffen, te verliezen en vet te verbranden.
Een belangrijk kenmerk van danslessen is dat mensen kunnen beginnen met dansen zonder speciale training. Het is voldoende om gewoon een wens en vrije tijd te hebben.
voordelen en de voordelen van afslanken dance:
- meestal in de dansbewegingen voor gewichtsverlies is er geen spanning, taboes en verboden. Een persoon die zich bezighoudt met dansen, moreel plezier ontvangt, stelt een interne balans vast. Iedereen houdt van bewegingen maken naar de muziek en beseffen dat elke stap leidt tot een ideaal en aantrekkelijk figuur.
- Dansen is helemaal niet inferieur aan fitness. De ladingen die tijdens het uitvoeren van dansbewegingen worden ontvangen, ondanks hun intensiteit, zullen niet vermoeiend lijken. En het uur van de lessen zal heel snel vliegen.
- vangen dansende man verjongt het lichaam als een geheel: de huid wordt strakker, rimpels verdwijnen, stretching.
- Intensieve belasting snelheid van de stofwisseling, geneest het hart, nederlaag depressie en vermoeidheid, verhogen van het niveau van de vitaliteit, verbetert de stemming en geeft een zee van energie om belangrijke dingen te dragen.
- Over het algemeen neemt de levensverwachting toe door de implementatie van dansbewegingen.
Danslessen
huis danslessen thuis zal niet minder effectief zijn als het verliezen van gewicht zal te downloaden op het internet of kopen schijven waarop de opgenomen video danslessen voor beginners.
vermeldenswaard dat veel vrouwen niet groepslessen bij te wonen en de voorkeur geven om te dansen om gewicht te verliezen thuis als gevolg van de aanwezigheid van complexen van lelijke cijfers en gebrek aan conditie. Thuis
dansen om gewicht te verliezen, natuurlijk, niet een cash investering en een aanzienlijke verspilling van tijd vergen, maar deze methode heeft een groot nadeel: de fouten, niemand kan wijzen niemand op te vrolijken en te kunnen controleren. Bovendien garandeert het geld dat voor lessen wordt betaald regelmatige bezoeken.
Dansen Maternity
Dance gymnastiek voor zwangere vrouwen - een geweldige manier om te ontspannen en positieve energie aanstaande moeders. Uiteraard is grote lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd bij zwangere vrouwen.
U kunt een speciale groep van oriëntaalse dans, rumba of samba voor zwangere vrouwen, die in de klas alleen die spieren die de levering zal vergemakkelijken zal worden ontwikkeld bij te wonen. Wanneer de moeder danst, krijgt de baby ook positieve energie en ook dansen.
Dansen voor kinderen Dance oefeningen voor kinderen - een zeer nuttige oefening die niet alleen de energie van de actieve kind in de juiste richting beweegt, maar ook het verbeteren van de coördinatie van het kind, het versterken van zijn gezondheid. Bovendien leert het kind in de dansgroep de discipline en communicatie met leeftijdsgenoten.
Muziek voor dansen wordt gekozen afhankelijk van de gekozen richting en wensen van de afslanking. Natuurlijk zullen de resultaten meer opvallen als je danst met ritmische en brandgevaarlijke muziek.
Danslessen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hartaandoeningen, ademhalingsorganen en toevallen. Voor het begin van de dans om af te vallen, moet je altijd een arts raadplegen. Afhankelijk van het resultaat van het onderzoek, is het mogelijk om het aantal ladingen en trainingen te kiezen, evenals de meest geschikte dansrichting.
Populaire afslankdansen: een beschrijving van de bewegingen, de uitvoeringsregels ^
Om ervoor te zorgen dat danslessen effectiever zijn, moeten de volgende regels worden gevolgd:
- -klassen moeten normaal zijn. In de regel worden in dansgroepen drie keer per week een uur les gegeven.
- Je moet geduld hebben. Vanaf de eerste poging is het nauwelijks mogelijk om prachtig te dansen. Probeer niet alles tegelijk te onthouden.
- Kleding moet overeenkomen met de gekozen dansrichting. Als dit Latin dansen, is het beter om iets te fel en vurig kiezen, als het oosten - is het wenselijk om een sjaal of heupgordel met munten te kopen. Dergelijke accessoires helpen je om jezelf onder te dompelen in de sfeer van de dans.
- Het wordt niet aanbevolen om 2 uur voor de les en 2 uur na de training voedsel te eten. Water, terwijl je actief moet drinken.
- Vergeet de juiste ademhaling niet, die de basis is voor effectieve training.
Laten we eens kijken naar de meest voorkomende richtingen van dansgymnastiek, die bijdragen aan gewichtsverlies en verheffing.
Morning turnen en dansen voor gewichtsverlies
Ochtendgymnastiek dance - goede dag en goed humeur. Het is genoeg om opwekkende muziek op te nemen en squats, push-ups, hellingen uit te voeren en ze te verdunnen met danspasjes.
In het complex van oefeningen is het noodzakelijk om precies die bewegingen op te nemen, waarvan de implementatie de probleemgebieden zal beïnvloeden.
- om gewicht te verliezen in de buikstreek, kun je je voeten op schouderbreedte uit elkaar gezet en het uitvoeren van de muziek van het bekken rotatie eerst in de ene richting en dan in een andere richting.
- Voor normale beenspieren is lopen met halters ideaal.
Buikdans voor gewichtsverlies
oosterse dansen, eerst en vooral een bijdrage leveren aan gewichtsverlies in de buikstreek, omdat het in principe de buikspieren te betrekken. Voor één les kun je ongeveer 400 kcal verbranden.
Zo'n populaire beweging als schudden, helpt de huidconditie te verbeteren en elimineert de "sinaasappelschil, in probleemgebieden.
- Om het uit te voeren moet je soepel gaan staan, dan het stuitbeen laten zakken, de borst opheffen en de schouderblad verwijderen.
- Knieën moeten afwisselend gebogen zijn, waardoor het tempo geleidelijk toeneemt.
- Heupen en buik moeten ontspannen zijn.
Fitness afslankdansen
Je kunt een fitness-danspas kopen in elk fatsoenlijk fitnesscentrum. Deze richting combineert danselementen en aerobe bewegingen.
Tijdens de lessen worden de Latijns-Amerikaanse of hiphop-combinaties afgewisseld met sit-ups, schommels met benen en handen, enz.
Zumba( afslankdans)
Zumba is een zeer opgewekte, opruiende en relatief nieuwe dansrichting. Hier worden ritmische en grappige bewegingen gecombineerd met aerobicsoefeningen. Voor een effectievere verbranding van kilogrammen, tijdens oefeningen, wordt ademhalingsgymnastiek uitgevoerd.
Latijns-Amerikaanse dansen afslanken
geloofde dat om het gewenste resultaat te bereiken in het verliezen van gewicht is het beter om deel te nemen in enkele Latijns-Amerikaanse dansen.
Praktisch alle spieren werken tijdens de sessies, maar speciale aandacht wordt besteed aan de heupen en benen. Latina - een ideale richting voor diegenen die willen vergeten wat cellulitis is.
Video, resultaten, echt dun en artsen over het verliezen van gewicht met de hulp van de dans ^
resultaten van gewichtsverlies met behulp van de dans oefeningen als volgt: afhankelijk van de richting, de intensiteit van de training en dieet voor een maand van danslessen kunt u zich te ontdoen van de 3 tot 6 extra kilo's te krijgen.
Recensies van afvallen met behulp van dansen zijn gewoon goed. Alle afvallen wijst niet alleen op effectief gewichtsverlies, maar ook op een aanzienlijke verbetering van het welbevinden.