Hulauchup voor gewichtsverlies gedurende vele jaren wordt beschouwd als een van de meest effectieve thuistrainingsmachines.

Zo'n simulator kan verbetering van de gezondheid, normaliseren van de werking van de interne organen, maar ook helpen zich te ontdoen van vet afzettingen in de taille en buik.

Klassen met hulahup( Hula Hoop): gewichtsverlies voordelen, hoe om te kiezen ^

Rotation massage hoepel in de taille is een cardio waarin versnelt de hartslag en daarom beginnen om calorieën te verbranden.

Verder is de hoelahoep een positief effect op het lichaam, luidt als volgt:

• Hulahup zeer effectief de figuren passen, omdat na gebruik onderhuids vet aanzienlijk wordt verminderd.
instagram viewer
• Deze massage hoelahoep heeft een positief effect op het bewegingsapparaat, luchtwegen, normaliseert de werking van het hart.
• Dankzij het gebruik van de hoepel is de conditie van de huid in de buikstreek merkbaar verbeterd. Als je het op de heupen draait, kun je het gewenste resultaat bereiken en cellulitis verwijderen.
• Hulahop heeft een massage-effect op de darmen en andere spijsverteringsorganen.
• Trainen met een hoepel helpt de spieren van de romp te versterken en flexibiliteit van de rug te ontwikkelen.

Deze tool is zeer gemakkelijk te gebruiken. Oefeningen met hulahop eenvoudig genoeg om te beheersen, omdat speciale vaardigheden of fysieke training om het te gebruiken niet nodig is. Leren thuis

afslanken hulahup te voeren een heel eenvoudig, omdat de hoepel niet veel ruimte in beslag, en hoeven niet veel ruimte om te oefenen. Lessen met hulahop thuis zullen niet veel tijd kosten, omdat je de hoepel zelfs kunt draaien terwijl je naar je favoriete film kijkt.

Helaas, zelfs met zo'n handig apparaat heeft zijn nadelen en contra-indicaties:

• niet aanbevolen oefeningen met een hoepel tijdens de menstruatie en zwangerschap.
• mensen die problemen hebben met het bewegingsapparaat, met name de rug, is het noodzakelijk uit arbeid te onthouden met een hula-hoepel.
• de aanwezigheid van gynaecologische aandoeningen, met name in de acute fase, voordat het gebruik hulahup nodig om een ​​specialist te raadplegen.
• In gevallen van nier- of hartaandoeningen zijn oefeningen met een hoepel gecontraïndiceerd.

Tot op heden kunt u in sportwinkels veel soorten hoepels voor hoelahoepen vinden. Om te bepalen welke hoepel het beste is om te kiezen, moet u kennis maken met de belangrijkste variëteiten van hulaohup. Massage

• hulahup afslanken vertegenwoordigt hoepel, waarop zich ballen, pieken en sukkels, die de efficiëntie van de opleiding sterk toenemen. Bij het uitvoeren van oefeningen met een hoepel masseert deze elementen probleemgebieden, verbetert de bloedcirculatie en verbrandt de vetlaag.

• Magnetische afslankschoen voor afvallen is een borduurring met bevestigde magneten. Magnetische korrels maken van een magnetisch veld dat wordt beïnvloed door de beweging van deeltjes geïnfecteerde menselijke weefsels wordt besteld. Dankzij magnetische ballen verbetert de bloedcirculatie en is de huid verzadigd met zuurstof.

• Gewogen hulahup afslanken pak al meer ervaren sporters, voor wie de conventionele hoepel al ineffectief. Hulahup met weging kan een gewicht van 1,5 tot 2 kg hebben. Er zijn harde en flexibel gewogen ringen. Met flexibele hoepels kunt u een reeks oefeningen niet alleen voor de taille en buik uit te voeren, maar ook om de benen te strekken. Solide hulahupy zijn goed omdat ze zorgen voor een goede belasting van de buik en dijen.

• Hulahup met ingebouwde calorieënteller kunt u de hoeveelheid calorieën verbrand tijdens een training gemakkelijk controle. Ook perfect sensor geeft het aantal omwentelingen.

Bij het kiezen van hulahop, moet je precies weten waarvoor het nodig is. Voor beginners, natuurlijk beter om te beginnen om lessen uit te voeren met de gebruikelijke hoepel, maar gevorderde sporters kunnen draaien de hoepel hulahup gewogen versie.

Als het belangrijkste doel - gewichtsverlies en correctie van de figuur, de gekozen diameter van de ring moet tussen 90 en 120 cm kiezen hulahup massage, moet je bereid zijn om het ongemak tijdens de rotatie en blauwe plekken, die plaatsvindt zodra het lichaam went aan de belasting zal nemen. .

Oefeningen met hoepelring voor afslanken en dunne taille: regels, beschrijving ^

basisregels van de werkgelegenheid met hulahup:

• beginners moeten beginnen met een 15-minuten durende workout een dag en geleidelijk verhogen van de duur, omdat de 20-30-minuten sessies met een hoepel zijn het meest effectief;
• moet onthouden dat het draaien van de hoepel meer calorieën verbrandt dan een eenvoudig dieet;
• om blauwe plekken te voorkomen na het gebruik van massage hoepel, is het beter om een ​​speciale gordel om gewicht te verliezen, dat is om de klap van de ring op de huid te verzachten te kopen;
• om training te geven kan worden gegeven wanneer een geschikte gelegenheid zich voordoet.

Nadat u een ring hebt gekozen en gekocht, kunt u deze actief gaan gebruiken. Speciale oefeningen met hoelahoep helpen bij het wegwerken van vetophopingen in de meest probleemgebieden.

Oefeningen met hulauchup voor gewichtsverlies buik

• Benen moeten op de breedte van de schouders worden geplaatst.
• De hoepel moet met beide handen boven uw hoofd worden genomen.
• Na deze positie te hebben aangenomen, moeten de neigingen voorwaarts en achterwaarts worden gestart, evenals links en rechts.

Deze oefening zal effectiever zijn als u een gewogen borduurring gebruikt. Kantelen met een hoepel zal helpen om de vetlaag in de buik kwijt te raken. Het aantal oefeningen - 10 hellingen in elke richting.

Oefeningen met hulaohup voor een dunne taille

• U moet rechtop gaan staan ​​en één been voor de andere uittrekken.
• De rotatie van de hoepel moet beginnen met het overbrengen van het gewicht van het ene been naar het andere.

Deze oefening is een van de belangrijkste en meest effectieve tijdens de training. Als de tijd voor training niet voldoende is, zou de training met deze oefening moeten beginnen.

oefeningen hulahup slanker maken van de bovenbenen en billen

• verplaatsingspositie uitgevoerd voet schouderbreedte. De ring moet op de heupen liggen, niet in de taille, zoals iedereen gewend is. Deze opstelling van hulauchup zal helpen om de gluteale spieren goed te laten werken.
• Voer rotaties op de heupen uit gedurende 10 minuten. Hierna wordt het aanbevolen om een ​​korte pauze te nemen en de rotatie te herhalen.

Oefeningen met handhasel voor hand

Deze oefening is gericht op het handhaven van de toon in de spieren van de handen.

• Om dit te doen, wordt aanbevolen om de borduurring op de hand te draaien en naar de zijkant te trekken.
• Onderhoud van de rotatie van een borduurring wordt uitgevoerd als gevolg van extra rotaties van een hand.
• U moet de borduurring 10 minuten op elke hand draaien.

Video, resultaten, echt dun en artsen over het verliezen van gewicht met de hulp van hulahup ^

gewichtsverlies resultaten met behulp van hulahup zeer positief: een paar maanden van de training kunt u het gewicht van 3 verminderen - 4 kg, en het verminderen van de taille omvang van 4-5 cm

beoordelingen.afvallen door de lessen met hulahop kan alleen positief worden gevonden.