Tibetaanse gymnastiek voor gewichtsverlies

tewerkstelling van de Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverliesHet is een zeer effectieve set van oefeningen die verjonging, genezing en het branden van extra kilo's bevordert.

Deze techniek is wijdverbreid in ons land, maar ook populair in het Westen - Tibetaanse gymnastiek actief gebruikt om gewicht te verliezen, zelfs Hollywood-sterren.

Tibetaanse oefeningen om gewicht te verliezen: de essentie, de regels contra ^

Dus dit Oost-techniek was aanvankelijk geheim, en kende haar alleen Tibetaanse monniken leven in de bergen. Tibetaanse Gymnastics heeft opgedaan populariteit over de hele wereld en is nu beschikbaar voor iedereen na de publicatie van het boek Peter Kedlera genaamd "opwekking Eye."

Volgens verklaringen van de Tibetaanse monniken, bijna alle gezondheidsproblemen in verband met een verminderde beweging van energie in bepaalde gebieden van het menselijk lichaam. Om het te herstellen, ontwikkelden zij een reeks oefeningen die gericht zijn op de activering van de energiestroom en daarmee de stofwisseling en vetverbranding te versnellen.

Het hoofddoel van dit programma voor gewichtsverlies is de energiebanden verbeteren. De monniken geloofden dat het menselijk lichaam heeft 19 energie zones - draaikolken, het spinnen, energie en kracht te geven. Als ten minste één van de wervels 19 mislukt, een persoon begint te zwakte, vermoeidheid te voelen, het vertraagt ​​de stofwisseling en gewichtstoename optreedt.

De meeste experts beschouwen de Tibetaanse oefeningen als absoluut veilig. Als het wordt uitgevoerd door de belangrijkste zich te houden aan alle regels en aanbevelingen:

• oefeningen doen op een regelmatige basis;
• traint in de ochtend vóór het ontbijt;
• besteedt ten minste 20 minuten per dag aan lessen;
• -kleding moet comfortabele, niet-afschrikwekkende bewegingen zijn;
• tijdens oefeningsoefeningen moet worden gecontroleerd om de ademhaling soepel en diep te houden;
• wordt aanbevolen als ontspannen tijdens lessen;
• is niet de moeite waard om te trainen met geweld of in een stressvolle staat;
• lichaam en ziel moeten in harmonie zijn;
• beginnen klassen Tibetaanse gymnastiek nodig op de groeiende maan.

Ook effectief verbranden van overgewicht, te oefenen Tibetaanse oefeningen helpen zich te ontdoen van hoofdpijn, osteochondrose, artrose, spataderen, spijsverteringsproblemen, problemen met de menstruatie bij vrouwen. Ondanks de onmiskenbare voordelen van de opleiding, zijn ze gecontra-indiceerd in dergelijke gevallen:

• voor hoge bloeddruk en andere ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• in de aanwezigheid van maagzweren;
• in het geval dat de schildklier aanzienlijk wordt vergroot;
• als er problemen zijn met de wervelkolom.

Tibetaanse gymnastiek: basisoefeningen, video ^

5 Tibetaanse gymnastiekoefeningen

complex Tibetaanse gymnastiek bestaat uit vijf effectieve oefeningen, die ook de rituele handelingen wordt genoemd. Beginners moeten 3-5 herhalingen van elk van hen doen. In de loop van de tijd kan het aantal herhalingen worden verhoogd tot 20-21.

Oefening 1

eerste oefening Tibetaanse gymnastiek helpt om de bloedsomloop te verbeteren, spieren en versnelling energie van rotatie in alle energie terreinen te versterken.

• Uitgangspositie: om recht te worden, zet je voeten op een breder dan schouderbreedte en verdun vlot hand in hand, terwijl de linker handpalm naar boven en rechts - down.
• Begin daarna langzaam met de klok mee te draaien.
• Het wordt aanbevolen om 5-6 beurten te doen totdat licht duizeligheid verschijnt. Beginners krijgen genoeg twee beurten.
• Na deze oefening, is het raadzaam om te zitten of liggen, indien vereist door het lichaam.

Oefening 2

tweede rituele handeling heeft een positief effect op de schildklier, nieren, bijnieren, geslachtsorganen en spijsverteringsorganen, versterkt de buikspieren en benen.

• Uitgangshouding: je moet op je rug liggen, je handen langs het lichaam leggen met je handen naar beneden.
• De borstkas moet stevig tegen de kin worden gedrukt en de vlakke benen omhoog gaan tillen totdat deze een hoek van 90 graden vormen met het bovenlichaam.
• Het is belangrijk om uw voeten bij elkaar te houden en ze niet in uw schoot te buigen.
• In deze positie moet je blijven, en dan langzaam je benen laten zakken en naar de grond gaan.

Exercise 3

derde rituele handeling is gericht, in de eerste plaats, de schildklier te versterken, normaliseren ademhaling, uitschakeling van pijn in de nek en rug.

• Uitgangshouding: je moet knielen en ze op de breedte van de schouders en handpalmen leggen om te rusten op de achterste spieren van de heupen onder de billen.
• Het hoofd moet naar voren worden gekanteld en zo veel mogelijk proberen aan te raken met de kin van de borstkas.
• Dan is het soepel om een ​​kanteling van het hoofd achterwaarts te doen, in een poging de ruggengraat naar achteren te buigen en weer om terug te keren naar de beginpositie.
• Het is belangrijk dat beweging en ademhaling consistent zijn.
• Met je hoofd naar achteren moet je diep ademen, en je hoofd weer naar voren keren, - uitademen.
• Het is noodzakelijk om diep te ademen, omdat Tibetaanse monniken geloven dat door het ademen de verbinding tussen bewegingen en energierotatie wordt gerealiseerd.

Oefening 4

vierde rituele Tibetaanse gymnastiek helpt bij het verbeteren schildklier aandoening, cardio - vasculaire systeem, versterkt de buikspieren, heupen, schouders en armen, versterkt het immuunsysteem en geeft kracht.

• Uitgangspositie: je moet op de grond zitten, strekte zijn benen recht vooruit, zijn handen rusten tegen de vloer, vingers wijzen op de billen, kin en streven naar de borst.
• Tegelijkertijd moet u uw hoofd naar achteren kantelen en het lichaam van de vloer scheuren, het optillen naar de parallel met de vloer en naar de juiste hoek met uw handen, om in te ademen.
• In deze positie moet je een paar seconden blijven, je spieren spannen en je adem inhouden.
• Terugkerend naar de startpositie, moet u opnieuw uitademen.

Oefening 5

• Uitgangspositie: u moet op uw buik liggen en dan uw handpalmen op de grond laten rusten en uw rug buigen. Het lichaam moet de vloer raken met alleen de handpalmen en de tenen.
• Gooi je hoofd naar achteren, haal diep adem en druk je kin tegen je borst.
• Breng tijdens het inademen het bekken langzaam omhoog en vorm een ​​rechte hoek tussen het onderste en bovenste deel van de romp.
• Blijf een paar seconden in positie en houd uw adem in en adem daarna langzaam uit.

Tibetaanse oefeningen om gewicht te verliezen: verloren gewicht en de beoordelingen van de artsen, de resultaten ^

gewichtsverlies resultaten met de Tibetaanse oefeningen zijn uitstekend, als het uitvoeren van de dagelijkse en rechts. Voor een maand les en goede voeding kun je 3 - 5 kilo afvallen.

Op internet kun je alleen goede en enthousiaste beoordelingen zien over afvallen met de hulp van Tibetaanse gymnastiek, die spreekt over de effectiviteit en absolute veiligheid. Hier zijn een paar reacties van onze vaste lezers:

Arina, 25 jaar:

"Ik oefen nu al een jaar Tibetaanse gewichtsverliesoefeningen. Tegelijkertijd probeerde ik goed te eten en een actieve levensstijl te leiden. Mijn resultaat is min 10 kg. "

Valentina, 55 jaar oud:

"Deze gymnastiek heb ik 6 maanden gedaan. In zo'n korte tijd verloor ik niet alleen 7 kg, maar begon ik me jonger te voelen en er aantrekkelijker uit te zien. "

Vlad, 42 jaar oud:

«Overgewicht me, gelukkig, niet de moeite ooit, maar met de leeftijd begon ik te merken dat mijn lichaam wordt onaantrekkelijk. Mijn vriend adviseerde me deze oosterse techniek om af te vallen. Een maand later zag ik uitstekende resultaten: de spieren werden strak, het lichaam flexibel en ik begon me een 25-jarig meisje te voelen. Ik adviseer Tibetaanse gymnastiek voor verjonging en gewichtsverlies. "