Mayo Clinic Dieet

Dieet Mayo vormt goede gewoonten van gezond eten en lifestyle

Life Dieet Mayo is vernoemd naar de beroemde medischeinstelling in de Verenigde Staten, dat zich bezighoudt met de behandeling van een breed scala van ziekten, waaronder obesitas - Mayo kliniek.

essentie en de kenmerken van de methoden van gewichtsverlies Mayo Clinic ^

kliniek heeft een unieke methode van de macht, de zogenaamde piramide van een gezond gewicht ontwikkeld.

Mayo Gewichtsverlies programma - het is niet de gebruikelijke dieet, maar een nieuwe manier van leven, waarvan het doel - om de optimale, individuele versie van de kracht waarmee het gewicht normaal zal verblijven. Dit

van het eten van persoon zal een waar genoegen te krijgen, correct te selecteren en het combineren van voedsel:

instagram viewer

In de onderste laag( de basis) van de voedselpiramide zijn groenten en fruit.
De volgende laag is koolhydraten.
De derde productlijn wordt ingenomen door eiwitten.
Nog hoger - vetten.
Een zeer klein deel van de tip, neem snoep.

Dus het moet worden gebouwd dieet gezond persoon. De piramide laat zien dat groenten en fruit vormen het grootste deel, het grootste deel van het dieet, dan koolhydraten, eiwitten, vetten en meest onbeduidende deel wordt verwijderd op snoep.

is verboden om alcohol te drinken, zijn ze meer kans vertragen het proces van het verwijderen van overtollig vet uit het lichaam. Stoppen met drinken wordt aanbevolen een paar dagen voor de start van het dieet.

belangrijkste bron van voedsel is de vetverbranding soep, die kunnen worden gecombineerd met natuurlijke en gezonde producten. Honger hoeft niet te verduren, en het is niet nodig, want de toegestane voedingsmiddelen die u kunt eten om verzadiging. Toestemming wordt verleend om zonder beperking dieet vlees en vis, groenten en fruit.

dieet bestaat uit twee fasen - afslanken en houd het resultaat. Nadelen gevonden in dergelijke voeding zijn moeilijk. Maar mensen met diabetes, het is beter om een arts te raadplegen. Betekent het gebruik van grote hoeveelheden fruit, hetgeen een verhoging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Maar de voordelen van deze techniek zijn talrijk.

D ostoinstva macht Mayo systeem:

Dieet Mayo is niet beperkt en niet verarmen het dieet met voedingsstoffen, maar vermindert alleen de dagelijkse inname van calorieën door vermindering van de hoeveelheid verzadigde vetten en snelle koolhydraten.
lichaam heeft geen last van de monotonie van producten, heeft een uitgebalanceerd dieet niet leidt tot vitaminegebrek en kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
proces van het verliezen van gewicht niet spike, gewicht vlot verloopt, die in overeenstemming is met de medische normen.
de gewoonte van gezonde voeding en levensstijl, en dit is het voorkomen van een groot aantal gevaarlijke ziekten.
bereikte resultaat is de mogelijkheid om een aantal keren te houden.

Mayo Dieet: menu voor 7 dagen ^

vetverbranding dieet Mayo is ontworpen voor 7 dagen, maar de stok met het en kan een lange tijd, het maken van korte pauzes en zich te concentreren op hun gezondheid. De duur hangt af van wat voor soort resultaten u moet bereiken. Basic, dagelijkse maaltijden gemakkelijk zal zijn, maar verzadigd met alle benodigde materialen van groentesoep.

vetverbranding soep recept Mayo

Voor de voorbereiding is vereist:

Cabbage - 1 hoofd van gemiddelde grootte. Ui - 6 koppen.
Selderij - 1 bos.
Tomaten - 4 stuks
Groene paprika - 2 stuks.

Voorbereiding:

alle groenten worden vermalen en geplaatst in een kom met kokend water.
Indien gewenst, in plaats van verse tomaten, u kunt nemen en tomaten in blik.
Naar smaak zout en hete saus.
op hoog vuur groenten moeten sudderen gedurende ongeveer 10 minuten.
dan brand moet worden versoepeld, en verder koken tot ze gaar groenten.
gerecht klaar is, kun je het eten op elk moment en in de gewenste hoeveelheid.

Dit wil echter niet zeggen dat het de hele week nodig zal zijn om alleen het eerste gerecht te eten, het dieet van Mayo op de vetverbrandende rugligging suggereert een diverse toevoeging. Het dieet is erg lekker en gebalanceerd. Volg dit systeem van gewichtsverlies is niet schadelijk voor zelfs een sterke baan, omdat een thermosfles nemen met een hete soep geen problemen oplevert.

maandag

Naast het hoofdgerecht kunt u ook allerlei soorten fruit eten. Ban alleen bananen.

dinsdag

Nog steeds soep, en het is ook toegestaan om verse, gestoomde of gestoomde groenten te eten. Uitzonderingen zijn peulvruchten en maïs. Fruit is ook uitgesloten.

woensdag

U kunt soep, groenten en fruit eten. Dat kun je niet - aardappelen en bananen.

donderdag

Herhaalt de voeding van het milieu, u kunt er 2 bananen en melk aan toevoegen.

vrijdag

Naast soep kun je vlees eten en van groenten valt de keuze op tomaten. Een portie mager rundvlees is erg gul - tot 800 gram.

zaterdag

De zesde dag is nog steeds vlees. Vetarm rund - geen limiet. Groenten elk, voorkeur voor groene gewassen. De aardappel is uitgesloten. En natuurlijk, soep.

Zondag

De laatste dag. Soep en een onbeperkte hoeveelheid bruine rijst en groenten. Je kunt fruit ongezoete sappen drinken.

De producten zijn behoorlijk divers, dus het is gemakkelijk om compleet brood, pasta, varkensvlees, koolzuurhoudende dranken, snoep, gerookte producten en vetten op te geven. Het wordt aanbevolen om veel water te drinken. Fysieke activiteit is vereist, minstens 30 minuten per dag. Het kan een fiets zijn, rennen, dansen, alles wat aangenaam is en plezier brengt.

Na het belangrijkste gewichtsverlies begint het tweede deel - gewichtsbehoud. De basis van de tweede fase is het vermogen om producten te kiezen en de juiste benadering van voeding. Porties kunnen volumineus zijn, maar caloriearm. Je kunt zelf een menu maken en de "piramide" als basis nemen. Toegeeflijk wat verwennerij, je kunt jezelf verwennen met niet al te nuttige spulletjes, maar niet vaak. Tegelijkertijd zal het overtollige gewicht nog steeds geleidelijk verdwijnen, tot 1 kg per week.

We raden je ook aan om het artikel Dieet te lezen in een apart dieet.

Resultaten, beoordelingen van dunne en artsen over het dieet van de Mayo Clinic ^

Als u de eenvoudige aanbevelingen opvolgt, kunnen de resultaten van het dieet Mayo zelfs de meest gedurfde verwachtingen rechtvaardigen. Een week lang zal het van 5 kg overgewicht onbeduidend zijn overschot en tot 8 kg overschrijden als de schalen erg sterk rouwen. Na een week wordt aanbevolen om een pauze te nemen binnen 1 of 2 dagen. Dan wordt aanbevolen om opnieuw vast te houden aan een rationeel dieet.

Er is geen strikte manier van eten, bij de eerste zintuigen van honger moet je soep of voedsel eten dat op die dag is toegestaan, dus het dieet wordt gemakkelijk getolereerd. De techniek van Mayo is ontwikkeld door professionele diëtisten, dus vanuit het oogpunt van de geneeskunde zijn er geen tegenstrijdigheden. Dit is een zeer flexibele benadering van een gezonde voeding en levensstijl.

Immers, niet alleen de extra kilo's verdwijnen, maar de algemene gezondheid verbetert aanzienlijk. Dit wordt bewezen door meerdere positieve reacties op het dieet van Mayo. Het tweede deel van het dieet is verantwoordelijk voor het vasthouden van het gewicht, waar je alle soorten voedsel kunt eten, maar de meeste moeten de onderste laag van de piramide zijn en de producten uit de bovenste lagen moeten op een beperkte manier worden geconsumeerd.

Als je de gewoonte hebt ontwikkeld om je aan een gezond dieet te houden, zal gewichtstoename niet vreselijk zijn, zelfs als je jezelf een beetje verwent. Eenmaal per maand zal de gegeten varkensvlees shish kebab of cake vorm niet worden verwend als andere dagen geen onnodige excessen toelaten. Goede voeding en sport staan garant voor een uitstekend figuur en gezondheid gedurende vele jaren.

We raden je ook aan om een video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: