Dieet van Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

onlangs dieet "Minus 60" is het verkrijgen van een veel populariteit, want het is een zeer flexibel en effectief gewichtsverlies systeem, zonder strenge beperkingen en omslachtig tellen van calorieën.

essentie en dieet regels systeem Mirimanova -60 ^

procedure afslanken Catherine Mirimanova ontwikkeld uitsluitend voor zichzelf, dus het draagt ​​haar naam. Anderhalf jaar lang slaagde ze er in een krachtsysteem te creëren dat een enorm effect geeft.

«Minus 60" - is niet alleen de naam van het dieet, en het resultaat, dat zijn schepper, thinner precies 60 kg bereikt. Ekaterina Mirimanova, die het gewenste doel had bereikt, besloot om andere mensen te helpen.

Ze deelde haar methode met iedereen die wil om zich te ontdoen van de extra kilo op zijn pagina op het internet. En haar boeken uitgebracht in verschillende talen, die de eenvoudige regels van het elektriciteitssysteem, recepten, gewichtsverlies psychologie, lichaamsbeweging, en antwoorden beschrijft op vele vragen waarmee mensen het verliezen van gewicht.

Mirimanova voeding is geschikt voor degenen die niet rigide beperkingen in voedsel en iemand elke streng dieet leidt tot verstoring en extra gewichtstoename accepteren. Deze techniek gaat niet gepaard met hongervlagen. Er zijn vers, smaakloos eten of beroven jezelf van je favoriete producten ook niet. Een paar strenge regels, bestaat nog steeds, maar het "slachtoffer" in vergelijking met het resultaat leegte.

De grootste moeilijkheid in de methode Mirimanova, die zal moeten accepteren het verliezen van gewicht is niet te eten na 6 uur. Het diner is strikt 18. 00. kan niet missen als je geen tijd hebt, dan moeten de nacht doorbrengen honger. Op deze complexiteit en tekortkomingen zijn uitgeput, er zijn alleen maar voordelen. Een minpuntje zal aangenaam zijn, omdat het de schalen begint te tonen.

dieet Mirimanova voordelen zijn onmiskenbaar:

• geen leeftijdsgrens, het kan vasthouden en zogende en zwangere vrouwen.
• mensen met een ernstige ziekte kan een arts, die individuele aanpassingen te maken te raadplegen, maar het is nauwelijks nodig.
• Het vereist geen strikte calorietelling en uitsluiting van sommige producten. En tot 12 uur zijn er helemaal geen verboden en beperkingen, alles is mogelijk.
• niet schadelijk voor de gezondheid van het lichaam krijgt in overvloed alle voedingsstoffen.
• Diet geen zwakte, apathie en nerveuze spanning veroorzaken.
• Diet aangeboden door deze methode is niet in strijd met de medische canons, het opgeven van de avondmaaltijd zijn het bevorderen van veel artsen en voedingsdeskundigen.
• Het Mirimanov-dieet kan onbeperkt worden gebruikt.
• moeten vloeistoffen zo veel als het lichaam nodig heeft, en niet met geweld te drinken.

Diet Minus 60: menu voor de week en recepten ^

Mirimanova ervoor dat voedsel gegeten voor de middag, niet opstapeling van vet toe te voegen. Daarom is het volgens technieken Mirimanova, vanaf het moment van ontwaken en om naar te kijken heeft 12 kan allemaal zonder beperking. Zelfs gebak en snoep. De uitzondering is melkchocolade.

• Ontbijt is verplicht, zelfs voor degenen die gewend zijn zich te beperken tot een kopje koffie en 's ochtends niet volledig kunnen eten. Het is noodzakelijk om een ​​stuk kaas of croutons aan de koffie toe te voegen. En na een tijdje is het ontbijt dichter. Het ontbijt zou bevredigend moeten zijn, je kunt het niet overslaan.
• Tijdens de lunch speelt het principe van afzonderlijke maaltijden een rol. Vlees- en visgerechten kunnen niet worden gecombineerd met pasta, brood en aardappelen. Zoals een bijgerecht groenten, rijst, boekweit kan zijn. Als de eerste schotel vlees is, worden de aardappelen niet toegevoegd. Maar het kan aanwezig zijn in groentesoepen en stoofpot. Borsch of soep kan worden gekruid met magere zure room of mayonaise. Als dessert, voor de lunch( in plaats van snoep), worden bessen en fruit aanbevolen.
• -diner. Hier kunnen velen de eerste moeilijkheden het hoofd bieden - na 18.00 uur is eten verboden. Maar dit is slechts een nieuw dieet, de gewoonte om niet op te eten voordat het gaat slapen wordt snel geproduceerd, vooral omdat de hele dag het eten bevredigend was. En voor degenen die gewend zijn om laat op te blijven, is het toegestaan ​​om vetarme kefir, yoghurt te drinken en 3 uur voor het slapengaan fruit te eten.

's Avonds kunt u vlees of vis koken zonder garnering. Als het groenten of granen zijn, dan geen vlees. Of alleen fruit en zuivelproducten. U kunt elke optie kiezen, maar één ding - het mengen van producten is verboden. Je kunt in de avondmaaltijd geen aardappel- en bonenschotels, pasta, pompoen, avocado, champignons, suiker toevoegen.

Menu "Minus 60" gedurende 7 dagen

Het exacte menu kan eenvoudigweg niet, en het behaagt. Het is belangrijk om zich aan het regime te houden en onthoud dat sommige voedingsmiddelen na de middag niet zijn toegestaan, maar in de juiste combinatie mogen worden gebruikt.

Ontbijt

Ontbijt kan snel een favoriete maaltijd worden, omdat het onbeperkt is. De "Minus 60" -techniek van Mirimanova waarschuwt echter dat porties zich nog steeds aan redelijke moeten houden. U kunt elke ontbijtoptie kiezen of zelf bedenken. Hier zijn een paar smakelijke en nuttige opties:

• Melkpap: havermout, pompoen, rijst, griesmeel of andere, met boter, kan met honing of suiker zijn. Een broodje met kaas, thee of koffie. Gedeelte gebakken aardappelen. Zoete koffie. Vlees of visbraadpan met aardappels of deegwaren. Tea.
• Pannenkoeken met wrongel of vleesvulling of broodje met worst, fruit en thee met koekjes of snoep. Kwark met zure room en een plakje cake. Thee, koffie.
• Lavash-rol met vulling, een boterham met kaas, ham of kaviaar. Compote, of thee.
• Kwark braadpan of dumplings, een broodje met boter, een glas yoghurt, yoghurt of thee.

Lunch

• De hoofdregel is niet om aardappelen en pasta te gebruiken in combinatie met vlees.
• Diner voor fruit: appels, avocado's, kiwi's, citrusvruchten, pruimen en ananas.
• Dranken: water dat niet wordt belucht, koffie, thee, zure melkdranken, droge rode wijn en natuurlijke sappen.

U kunt bijvoorbeeld de volgende lunchoptie nemen:

• Plantaardige borsjt op vleesbouillon( zonder aardappelen), boekweit met gestoofde lever of vlees, rogge beschuit.
• Groente stoofschotel met aardappelen, maar zonder vlees, tomaten gevuld met kaas, een plakje roggebrood.
• Vis gebakken, gestoomde groenten, salade met gekookte bieten, gekleed met zure room.
• Gevuld met vlees, Bulgaarse peper en verse groentesalade.
• Macaroni met kaas en groentesalade en ei.
• Gebakken kip en salade met groenten en kaas.
• Lenten soep met aardappelen, broodjes met aubergine, of vegetarische pilaf, roggebrood.

-diner

Het diner moet een eencomponent zijn. Als vlees, dan zonder garnering. Groenten zijn ook gescheiden. Het heeft meer de voorkeur om een ​​eiwitschotel te eten voor het avondeten, wat lange tijd een gevoel van verzadiging geeft. En groenten of soepen kunnen juist avondhonger veroorzaken.

Dineropties:

• Gekookt rundvlees, kip of lam.
• Gelei van vlees, garnalen of vis.
• Gebakken kip of vis.
• Groente stoofschotel met aardappelen of rijst met groenten.
• Koteletten van vis of vlees. Shish kebab van vis.
• Alle gerechten van kwark en zure melkproducten.

Reviews

verloren gewicht en de resultaten van het gewichtsverlies op een dieet Catherine Mirimanova ^ «-60»

Diet Program "Minus 60" is zeer gemakkelijk te dragen, net genoeg om te wennen aan het nieuwe regime. Reviews over het dieet van Ekaterina Mirimanovoy, zowel artsen als afslankmensen, zijn het meest positief. Je kunt de rest van je leven aan zo'n dieet vasthouden. Op elk moment kan het dieetprogramma worden voltooid en opnieuw worden gestart.

lichaam niet zo hard beperkingen waren nog niet klaar om gewicht te verliezen te nemen op Mirimanova enige moeite. Wanneer echter het gewenste resultaat is bereikt, zal bijna niemand terug willen naar het oude gewicht.

Catherine dieet resulteert Mirimanova "Minus 60" gewoon prachtig, op je kunt verliezen tot 60 extra kilo's. Bereiken gewicht dat vergelijkbaar is met de groei, geslacht, leeftijd en lichaamsbouw in staat zal zijn om geleidelijk aan, maar vereisen allemaal verschillende tijdstippen. Bovendien is het dieet Mirimanova "min 60" niet beschouwd als een noodsituatie voertuig - is het principe van goede voeding en een gezonde levensstijl.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: