Dikul's dieet
Diet Dikul - dieetprogramma van de auteur speciaal ontworpen voor sport en gewichtheffen, en de doelstellingen om lichaamsvet te verminderen door de opbouw van spieren en versterking van de gespierde frame.
essentie en eigenaardigheden van voeding Valentin Dikul ^
auteur en directe ontwikkelaar van het dieet is een gewichtheffer, en het hoofd van het revalidatiecentrum musculoskeletale aandoeningen - bewegingsapparaat Dikul Valentin, te zijner tijd om te gaan met ernstig lichamelijk letsel.
essentie Dikulja unieke techniek is een eiwitrijk dieet, spierversterkende en elimineert overgewicht is te wijten aan vetreserves. Het principe van energie Valentin Dikul systeem ligt in het gebruik van proteïnen en proteïne noodzakelijk voor de vertering en absorptie van grote hoeveelheden energie.
Als gevolg van een scherpe daling van de koolhydraten lichaam begint om een deel van de energie uit vet te trekken, wat bijdraagt aan verder te beperken. De belangrijkste voorwaarde voor het dieet van Valentijn Dikul is echter de aanwezigheid van intense en regelmatige lichaamsbeweging.
voordelen authoring methoden:
- efficiënt verbrandingsproces begint vetoverstockering;
- Biedt een uitstekende opbouw van spierweefsel;
- Het dieet gaat niet gepaard met slopende honger;
- Voedsel is beschikbaar en vereist niet lang koken;
- Spieratrofie wordt voorkomen. Onder
Dikulja dieet tekortkomingen zijn de volgende:
- verhoogt de bloedstolling;
- De belasting van het excretiesysteem en de nieren wordt aanzienlijk verhoogd.
Contra uniek eiwit technieken zijn :
- High bloedstolling;
- Nieraandoeningen;
- Chronische ziekten van de maag en darmen.
De lijst van toegestane Dikulja dieet producten omvatten:
- eieren, kwark;
- Dairy, melkdranken: melk, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk en zure room;
- Vis, vlees, gevogelte, paddestoelen;
- Fruit, groenten;
- noten.
Naast dieet, is Dikulja dieet op basis van de naleving van een aantal regels:
- dagelijkse voeding moet bestaan uit vijf maaltijden;
- Sluit strikt overeten uit;
- Het is noodzakelijk om een overvloedig drinkregime in acht te nemen - tot 2 liter water per dag.
Dikulja Diet menu, en cocktail recepten ^
Proteïnedieet Dikulja
belangrijkste element van Dikulja dieet - eiwit energy drink, recept koken is de volgende:
- honing, fruit en bessen jam - twee eetlepels;
- Een paar kippeneieren in ruwe vorm;
- Een half glas zure room;
- Magere kwark - twee pakken.
Meng alle ingrediënten met een blender. Eiwitcocktail wordt twee keer per dag gebruikt - een uur voor de training en daarna of vervangt het ontbijt door het avondeten. Het eiwitdieet sluit koolzuurhoudende zoete sappen, brood, suiker, alcohol, instantgranen uit. Het menu bij benadering van de eerste week van het eiwitdieet van Dikul:
- ontbijt: gekookte eieren - 2-3 stukken, melk, een plakje kaas, een salade van tomaten met kruiden of stoom roerei, yoghurt met kruiden; .
- Ontbijt van de tweede: gefermenteerd gebakken met noten( walnoten, amandelen);
- Lunch: kool zuurkool of kool salade met komkommer en peterselie en stoom rundvlees, kip of vis vetarme variëteiten, banaan - melkdrank;
- Snack: een half pak kwark met yoghurt( tijdens de training - Dikul-cocktail);
- Diner: iedere stoom of gekookt vlees of vis met de toevoeging van verse kruiden, melk of drinkyoghurt;
- Alvorens naar bed te gaan: elke melkdrank.
Dikulja Diet afslanken
Dikulja dieet om gewicht te verliezen is niet geschikt voor degenen die weigeren te oefenen. Het aantal verloren kilo's zal variëren in een klein bereik, omdat aan de ene kant de gewichtsreductie zal ten koste van de vetverbranding worden bereikt, maar aan de andere stijging te wijten aan de opbouw van spieren.
hoofdtaak Dikulya- dieet samenstelling van de voeding, zodat het bevatte een dagelijks 70% eiwitrijk voedsel, en slechts 30% van de groenten en fruit.
Na de eerste periode van zeven dagen, in wezen bestaande uit eiwit, het niet volgen van een ruwe menu moet gaan:
- Ontbijt: salade van een paar eieren, croutons van brood graan en zure room, melk, kool salade met de toevoeging van een verse groenten;
- Ontbijt de tweede: appeldrank of puree;
- Lunch: kip met laag vetgehalte bouillon, gekookte kipfilet, komkommersalade;
- Snack: cottage cheese, opgeklopt met yoghurt( cocktail);
- -diner: vis schnitzels of gestoomde vis, groene bonen, citrusvruchtensap;
- Alvorens naar bed te gaan: een fruit om uit te kiezen.
toevoeging toegestaan om het menu te diversifiëren andere soorten cocktails voor gewichtsverlies van Dikulja:
- Neem een paar bladeren van de kool, groene appel, selderij, komkommer en een halve citroen en passeren de sapcentrifuge. Voeg vervolgens 100 ml toe aan de resulterende vloeistof.kefir is magere en lichte drank is klaar.
- Een tonercocktail bestaande uit appelsap, wortelsap en spinazie, opgeklopt met eiwit.
resultaten, echt dun en artsen over voeding Dikulja ^
dieet resultaten Dikulja gepaard met lichamelijke inspanning, een prachtig - 3-4 weken van vet in de voeding reserves zijn perfect verbrand, en het lichaam krijgt een mooie opluchting en spieren. Hoewel dieet food dieet en beperkt het gebruik van bepaalde gerechten en eten, bewegen Dikulja dieet programma is zeer eenvoudig.
De juiste uitweg na het Dikul-dieet is niet moeilijk. Het belangrijkste is om geleidelijk bepaalde gerechten te introduceren, zoals granen, soepen, fruitsalades en ga zo maar door. Na het einde van het dieet twee keer per dag moet het menu echter eiwitrijk voedsel en cocktails bevatten tijdens de periode van oefening.
Recensies van Dikul's dieet onder veel mensen die actief trainen in fitness- en fitnesszalen of verschillende sporten zijn zeer positief. Gedurende de periode van het elektriciteitssysteem wordt niet gevoeld vermoeidheid, vermoeidheid en honger, en eigenlijk spieren krijgen elasticiteit en opluchting.
experts - voedingsdeskundigen hold goedkeuring van mening over Dikulja dieet, maar het wordt aanbevolen om te beginnen alleen als intensieve oefening plan zal worden opgesteld op de spieren.
moeten niet vergeten dat in de afwezigheid van het reguliere werk van de spieren gewicht zal niet afnemen, maar eerder toenemen, omdat de vetlaag "branden" zal niet, en spierweefsel zal beginnen te groeien.
Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: