Citroendieet voor effectief gewichtsverlies

Lemon dieet is een uitstekende manier nietalleen gewicht verliezen, maar ook om het lichaam te verzadigen met essentiële vitaminen en het immuunsysteem te ondersteunen tijdens de periode van acute respiratoire - virale ziekten.

Dit wordt bereikt door de unieke eigenschappen van het hoofdbestanddeel citroen( kalk) - citrusvruchten, bekend record gehalte in de samenstelling vitamine C( 100 g ongeveer 40 mg product).

Diet Lemon: functies, voordelen en contra ^

voordelen van gewichtsverlies op basis van citroenen:

• uitstekende preventie van diabetes, omdat dit citrusvruchten heeft een positief effect op het spijsverteringskanaal, normaliseert de stofwisseling in het lichaam, versterkt de bloedvaten;
• drinken citroensap is niet alleen in staat om het extra gewicht te verwijderen, maar ook verwijdert gifstoffen uit het lichaam, zijn lichaam gezond in het algemeen;
  instagram viewer
• citroenen verminderen van honger en de eetlust te verminderen;
• met een dieet hoeft u niet aan uw dieet te beperken en calorieën tellen;
• grote rol wordt gespeeld door de efficiëntie en toegankelijkheid van dergelijke programma's gewichtsverlies - citroenen worden verkocht in elke supermarkt en de prijs is zeer acceptabel;
• high performance - kunt u verliezen tot 5 kg in slechts een paar weken.

grote lijnen citroen dieet en beoordelingen van het verliezen van gewicht is zeer positief - het kan tot drie keer per jaar, dat iedereen het mogelijk maakt het hele jaar worden toegepast zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van dumping 15 - 20 kg overgewicht.

Maar er contra-indicaties zijn dat het noodzakelijk is om in gedachten te houden:

• maagzuur en maag-en vaatziekten;
• brandend maagzuur en allergisch zijn voor citrusvruchten;
• nierstenen.

essentie van citroen dieet is om alle gekookte gerechten citroenschil of citroensap toe te voegen. Het moet uw dieet te maken, zodat het bestond uit een grote verscheidenheid van fruit, groenten en volkoren brood.

moet voorkomen dat het eten van snoep en geraffineerde voedingsmiddelen. Volledig uit te sluiten vetten uit de voeding kan niet worden - ze zijn een bron voor u om een ​​zee vis, noten en plantaardige oliën worden. Eet kleine porties en zonder haast - is de sleutel tot een goede spijsvertering.

Daarnaast is er op basis van dieet citroenen programma omvat verplichte lichamelijke activiteit - je nodig hebt om een ​​sport is uitoefenen op zijn minst een half uur per dag. Dit kan worden hardlopen, zwemmen, aerobics of een andere sport van uw voorkeur.

Een ander belangrijk punt - de ontvangst van citrussap kan een verwoestende uitwerking op het tandglazuur, dus het is aan te bevelen na elk gebruik je mond spoelen met soda-oplossing.

Lemon dieet om gewicht te verliezen: recepten en menu's ^

Ontwikkeld een vrij groot aantal van gewichtsverlies programma's die in principe zijn citroenen. Ze verschillen in de gebruiksduur van het product betekent en natuurlijk efficiency.

Classical citroen dieet

Classic versie, ontwikkeld door de Amerikaanse voedingsdeskundige Trong, geschikt voor 2 weken en wordt gekenmerkt door het feit dat geen vereist - geen grote veranderingen eetgewoonten. De essentie ligt in het dagelijks gebruik van citroensap verdund in warm water. Gedurende de dag moet je het sap volgende nummer te drinken:

• 1 dag - 1 limoen per 1 eetl.water;
• Dag 2 - 2 limoenen op 2 el.water;
• Dag 3 - 3 limoenen voor 3 eetlepels.water;
• Dag 4 - 4 limoenen op 4 el.water;
• Dag 5 - 5 citroenen aan 5 el.water;
• Dag 6 - 6 citroenen op 6 eetlepels.water;
• Dag 7-3 citroenen geperst in 3 liter water, voeg een lepel honing erin en drinken gedurende de dag. Verlaag vanaf deze dag de hoeveelheid dagelijkse consumptie van citroensap.
• Dag 8 - 6 limoenen op 6 el.water;
• Dag 9 - 5 citroenen voor 5 eetlepels.water;
• Dag 10 - 4 limoenen op 4 el.water;
• Dag 11 - 3 citroenen op 3 el.water;
• 12 dagen - 2 citroenen op 2 el.water;
• Dag 13 - 1 limoen per 1 eetl.water;
• Dag 14 - allemaal op de 7e dag.

Citroensap moet worden geconsumeerd in de ochtend op een lege maag, maar als de verhoging van het bedrag het begint te moeilijk zijn, het is verdeeld in 2-3 toelating. Een belangrijke voorwaarde - het drinken van sap moet strikt 1 uur vóór de maaltijd plaatsvinden.

Tough citroen dieet

Als het nodig is om sneller resultaten te bereiken, en je nodig hebt om een ​​paar kilo van overtollige gewicht te verliezen in slechts een paar dagen, het is zeer effectief is moeilijk citroen dieet. Het bestaat uit het feit dat je elke dag 4 glazen citroensap moet drinken, verdund met water. Daarnaast worden zeer strenge beperkingen opgelegd aan voedselinname:

• 1 dag - toegelaten inname van fruit en magere yoghurt;
• 2 dagen - je kunt havermout eten op het water en yoghurt;
• 3 dagen - alleen sap en gebakken appels zijn toegestaan.

dieetprogramma's, zoals je kunt zien, is heel streng en kan een echte uitdaging, niet alleen voor het verliezen van gewicht wilskracht, maar om zijn maag, dus het is aan te bevelen alleen in extreme gevallen. Met zijn naleving kun je 1 kg overgewicht per dag afwerpen.

Diet citroen water

Sinds stijf en klassieke dieet is niet zo eenvoudig( in eerste instantie niet iedereen kan 3 liter citroensap per dag te drinken in de tweede voeding helemaal kunnen extreme worden beschouwd), kunt u een zachtere versie van het dieet te proberen op basis van citroen water gedurende maximaalvoor slechts 5 - 7 dagen gebruik. Het resultaat kan een verlies van 3 - 4 kilogram overgewicht zijn.

Binnen een week, moet je een glas koud water en dezelfde hoeveelheid citroensap in de ochtend op een lege maag, en dezelfde hoeveelheid water en citroen sap te drinken - in de avond, in plaats van het diner. Vanuit hun normale voeding hoeft niet op te geven, het is de moeite waard maar een beetje om dit te corrigeren en het gebruik van eenvoudige suikers te beperken.

Lemon - honing dieet

alternatief voor pure citroen dieet kan niet minder effectief gemengd dieet programma's. Bijvoorbeeld, wordt het beschouwd als een zeer effectieve tweedaagse lemon zijn - honing dieet, dankzij welke het realistisch is om 2 kilogram van overtollig gewicht te verliezen. Bovendien heeft dit dieetprogramma een uitstekend reinigend effect, dat als geheel ten goede komt aan het hele lichaam.

Deze techniek elimineert ontvangst - of eten behalve citroen - honingmengsel werd als volgt bereid:

• In 3 liter kokend water geperst citroen- 15 en zet 50 g honing.
• Deze hoeveelheid mengsel verspreid op het ontbijt, lunch en diner.
• Op de tweede dag bereiden ze precies hetzelfde drankje en nemen het de hele dag op dezelfde manier.
• Het is acceptabel om groene thee of stilstaand water te nemen.

Lemon - Lemon

kefir dieet - kefir optie is erg populair omdat het is kort, nizkokalorien en zeer effectief. De duur is slechts 1 - 2 dagen en gedurende deze tijd kun je verliezen van 2 tot 5 extra ponden. Het menu is heel eenvoudig:

• Ontbijt - 0,5 l kefir, 0,5 citroen;
• Lunch - 0,5 liter kefir, 1 limoen;
• -diner - 0,5 liter kefir, 0,5 citroen. Fruit

pure citroensap kan worden vervangen, die afzonderlijk wordt gemengd met yoghurt of genomen. Op de dag kunt u ook drinken 1,5-2 liter schoon water, indien slecht martelen nacht honger - eet een appel of een sinaasappel. Meer dan twee dagen van dergelijke voeding mogen niet worden nageleefd.

Lemon dieet Beyonce en Lolita ^

Citroendieet wordt zeer gewaardeerd door pop- en filmsterren. Beyonce gebruikte bijvoorbeeld gewichtsverlies met citroenen voordat ze Dreamgirls filmde, waardoor ze in 10 dagen 9 kilogram weggooide. Haar dieet wordt ook esdoorn of limonade genoemd, omdat haar belangrijkste ingrediënten zijn: esdoornolie, ahornsiroop, cayennepeper en citroensap.

Limonade( esdoorn) dieet Beyonce

U moet geleidelijk overgaan op een ahorndieet.5 dagen voor het begin worden alle vlees- en visgerechten uit het dieet vervangen door vegetarische. Gedurende 2 dagen gaan ze uitsluitend naar vloeibaar voedsel, en voor een dag - sluit alle voedingsmiddelen uit en drink alleen sinaasappelsap( niet meer dan 2 liter).

Bereid een ahorncocktail voor:

• citroensap - 2 eetlepels.l;
• ahornsiroop - 2 el.l;
• esdoornolie - 1 theelepel;
• snuifje cayennepeper;
• mineraalwater - 1 glas.

Deze drank kan zowel koud als warm worden geconsumeerd en er zijn maximaal 5 doses per dag toegestaan. Na het einde van het dieet op een normaal dieet programma nodig heeft om te bewegen geleidelijk - voor het eerst op het menu behoren groentesoep, de volgende dag voeg de groenten en fruit, in de derde - moeren. En dan kunt u overschakelen naar de gebruikelijke energiemodus. Het Beyonce dieet is zeer effectief, de beoordelingen ervan zijn het meest positief.

Citroendieet Lolita Milyavskaya

Zeer populaire en citroentechniek Lolita Milyavskaya, waarmee ze 10 kilo afvallen. Het programma is ontworpen voor 7 dagen - de essentie is dat het dieet alleen natuurlijke producten omvat, en salades worden uitsluitend gevuld met citroensap.

Hier is het menu van de techniek van afvallen van Lolita:

• 1 dag - 0,5 liter kefir, 5 aardappelen in een uniform zonder zout en specerijen;
• Dag 2 - 1,5 liter kefir, verschillende gekookte kippenborsten;
• Dag 3-1,5 liter yoghurt, 100 g mager vlees( rund- of rund);
• Dag 4 - 1,5 kefir, 100 gram vis per paar of gekookt;
• 5 dagen - een salade van groene groenten gekleed met citroensap, alsmede alle uit groenten met uitzondering van druiven en bananen;
• Dag 6 - kefir in elke hoeveelheid;
• Dag 7 - alleen mineraalwater.

Tijdens dit dieetprogramma wordt het aanbevolen om een ​​multivitaminencomplex te nemen.

Recensies van vrouwen die de werking van het citroendieet op zichzelf hebben uitgeprobeerd, duiden op een hoge efficiëntie en goede draagbaarheid. Maar vergeet niet dat de effectiviteit van gewichtsverlies veel hoger zal zijn in combinatie met een actieve levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging.

geadviseerd om ook kijken naar video - deskundig advies over hoe u de juiste citroenen kiezen, wat tekenen wijzen op een slechte kwaliteit van het product of schending van de voorwaarden van de opslag, alsmede over welke delen van de vrucht het hoogste bedrag van de heilzame vitaminen bevat: