Dieet op vezels

dieet tissue - dit is de beste low-calorie voedsel dieet voor mensen die willen afvallen zonder te lijden slopende honger.

dieet met vezels: de essentie, goed of kwaad, vooral ^

De essentie van het dieet met vezel is dat producten die de stof snel de maag te vullen en laat honger te stillen bij de lage calorie-inhoud, waardoor het gewicht te verminderen en afgestompt de eetlust.

bijvoorbeeld genoeg te eten 2-3 appels om zich te ontdoen van de obsessieve gevoelens van honger, omdat hun schil bevat grote hoeveelheden van onoplosbare vezels. Naast appels is het aanwezig in de meeste andere groenten en fruit.

Wat is het gebruik van snel gewichtsverlies dieet op weefsel:

• verbetert de werking van de darmen;
• Het lichaam is gereinigd;
• Darmziekte wordt voorkomen;
• Normaliseert de bloeddruk, verlaagt het cholesterol- en suikergehalte;
• De vorming van galstenen wordt voorkomen.

basis van het bovenstaande, is het effect van voeding op weefsel wordt niet alleen het wegwerken van de extra kilo's, maar ook een gunstig effect op de menselijke gezondheid.

Voors en tegens van het dieet op weefsel

aanvulling op een gezond dieet, een dieet met vezel heeft vele voordelen:

• Het is geschikt voor bijna iedereen, behalve voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, alsmede ziekten van het spijsverteringskanaal;
• Fiber heeft een positief effect op het hele lichaam, evenals toont alle schadelijke stoffen.

Het enige nadeel van deze methode is dat een aantal belangrijke vitamines voor de gezondheid en andere elementen niet kan worden getoond, dus langer dan twee weken wordt niet aanbevolen om deze methode van het verliezen van gewicht te oefenen.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet met vezel

In de regel, de dagelijkse calorie dieet met vezels niet verder dan 1200 calorieën, dus tot 5-7 kilo per week is mogelijk, zelfs voor degenen die een sedentaire levensstijl te leiden verliezen.

Tijdens dieet verbiedt alle schadelijke producten, te weten:

• snoep, gebak;
• Gebakken en gerookte gerechten;
• Alcohol.

wat is toegestaan ​​om te eten:

• zemelen en granen, bieten, kool;
• -bonen;
• Komkommers, wortelen, appels;
• Aubergine, radijs;
• Aardbeien;
• Bran;
• Vlees, zuivelproducten en zeevruchten.

gewichtsverlies dieet op weefsel: menu's, recepten, dieet regels ^

dieet regels weefsel:

• Naast de producten, vezels kunnen worden gekocht bij de apotheek en neem beide verdund met water, dusen als een onzuiverheid om voedsel te verzuren;
• Tijdens het dieet is het noodzakelijk om veel vloeistof te drinken, d.w.z.gebruik voor een dag minstens 1,5 liter schoon water.

Kefir dieet met vezels

In dit geval noodzakelijk om vezels te gebruiken in verdunde vorm is, en dit is het meest geschikt yoghurt. Er is één voorwaarde: deze manier van reinigen en gewichtsverlies gebruiken, kunnen niet meer dan 1-2 dagen.

menu afvoer van de dag:

• Divide 1L yoghurt( 1%) in 4 porties van 250 g;
• In elk van de delen van de vezels in de vorm van het toevoegen van 2 tabletten of 2 theelepels poeder.;
• We consumeren om de drie uur 250 g cocktail.

Low-carb dieet met vezels

Dit dieet is gebaseerd op het eiwit product is laag in koolhydraten, en kan gebruikt worden tot 14 dagen. Voorbeeldmenu:

• Eet voor het ontbijt 1 kopje yoghurt, waar we 1 el toevoegen.l.vezels. Ook drinken we een kopje thee;
• Tijdens de lunch eten we een stuk kaas;
• We dineren met vissoep en 100 g gekookt vlees;
• Voor een snack halverwege de ochtend drinken we 200 g magere kefir, gemengd met 1 theelepel.vezels;
• We dineren met gestremde melk en een paar gekookte eieren.

Eiwit dieet met vezels

Dit dieet zorgt voor een dagelijkse portie alleen eiwitrijk voedsel: vlees, zuivelproducten, vis, kaas, melk, maar stond het gebruik van groenten en fruit 2 keer per dag.

Geschat menu gedurende 7 dagen:

• We ontbijten met een salade van omelet en groenten;
• Snacking 100 g frambozen;
• Lunch gekookt vlees( 100 g), kwark, fruitsalade;
• Voor een middagsnack eten we appel en kaas;
• We koken broccoli voor het avondeten, eten met kipfilet.

Dieet met plantaardige vezels

U kunt dit dieet gebruiken, dat uitsluitend op producten met plantaardige vezels is gebouwd. De duur is 1-2 weken en de indicator voor gewichtsverlies is 5-10 kg.

Sample menu:

• ontbijten salade van perzik, appel en lijnzaadolie( .. 2 tl) voor het tanken gebruik van melk;
• Lunchaardappelen in uniform en een portie zeekool;Diner met fruitsalade en gestoofde bonen.

dieet apotheek vezel

De apotheek vezel verkocht in tablet- of poedervorm, maar het kan niet meer dan twee weken, met de volgende voorbeeldmenu:

• vasten werd verdund met water 1 tl. .vezel, meng met een glas yoghurt en drink een drankje;
• We ontbijten met yoghurt en thee;
• We aten appels voor de lunch;
• We lunchen met groentesoep, een stuk kaas en thee;
• We drinken kefir met vezels voor een snack halverwege de ochtend;
• Avondmaal met gestoofde groenten en 100 g gekookte kippenborst.

dieet droge vezel

droge vezel - een poeder, dat kan worden gekocht bij de apotheek en toevoegen vloeibaar voedsel 3 keer per dag gedurende 1 theelepel gedurende 1-2 weken.

Voorbeeld menu:

• 's Ochtends drinken we een kopje thee, we eten een stukje kaas;
• Voor de lunch eten we bessen of fruit;
• We lunchen met aardappelpuree en salade van groenten;
• We snacken met kefir( 200 g);
• We dineren met gebakken vis en gekookte kool.

dieet met tarwe vezels

Tarwe vezel wordt gevonden in grote hoeveelheden in de zemelen, en dat ze elke ochtend moet worden geconsumeerd op een lege maag 2-3 weken om het lichaam te reinigen en gewicht te verliezen, met behulp van het voorbeeld van een menu:

• grote lepel zemelen gekookte raswater, gegeten op een lege maag;We ontbijten met fruitsalade en thee;
• We lunchen met gebakken vlees en groenten;
• We snacken kwark;
• We dineren met gestoofde courgette en vetarm vlees.

Dieet met Siberische vezels

Siberische vezels worden alleen in apotheken verkocht in de vorm van een pot met een poederachtige samenstelling. Voor een succesvolle gewichtsverlies voor 1 week bij 7 kg moeten zich houden aan dit menu:

• ontbijten met yoghurt gemengd met 3 el.l.vezels. Eet een beetje marmelade, we drinken thee;
• Tijdens de lunch drinken we kefir met 2 el.l.vezels;
• Lunchsla in plantaardige olie, groentesoep en 150 g gekookte vis;
• Voor een snack drink je een cocktail van banaan, melk en 2 eetlepels.l.vezels;
• We eten met gestoomde vis en gestoofde bonen.

Hoe snel om gewicht te verliezen op een dieet met vezels: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

Ondanks de vele voordelen van het dieet op het vet, artsen adviseren niet te gebruiken langer dan 2-3 weken en meer dan 3 keer per jaar, omdat het misbruik problemen kunnen hebbendarm.

opbrengst na het dieet op weefsel is heel simpel:

• geleidelijk het aantal producten met voedingsvezels, maar verhoogt de consumptie van eiwitten en koolhydraten;
• ook geleidelijk afnemen gedeelten van de vezels in het gerede product;
• In de eerste week niet toe te laten tot geen vet menu.

dieet resultaten op weefsel opmerkelijk:

• veilig en effectief gewichtsverlies;
• loutering;
• metabolische activatie.

beoordelingen over afslanken dieet met vezel van onze regelmatige lezers ook zeer positief:

Alisa, 27 jaar oud:

«Ik had achtig eiwit menu: het bevat de meest favoriete producten van mij, maar voor een week dit dieet Ik verloor 5,5kilogram zonder problemen »

Regina, 33 jaar oud:!

«binnen 2 weken een droge vezel in alle vloeistof voedsel toegevoegd, en hier is het resultaat: zich te ontdoen van constipatie, daalde 7 pond, en nu voel ik me geweldig»

Olga, 50 jaar oud:

«Toen ik die nodig zijn om gewicht te verliezen, nam ikAbonneer je low-carb menu, en niet heeft verloren: 2 weken tot 8 kilo te verliezen. Echter, soms toch voelde ik honger, maar ik nog steeds met succes gevochten hem, bijten appels »