Havermoutdieet
Havermout dieet om gewicht te verliezen te houden is zeer populair over de hele wereld, niet alleen omwille van het feit dat goed en comfortabel om gewicht te verliezen helpt( 3-5 kilo in een week), maar ook vanwege de unieke eigenschappen van haver - veel nuttige bron van vitaminen, mineralen en vezels, het lichaam van gifstoffen, toxines, giftige stoffen en metabolische producten efficiënt schoonmaken.
Bovendien, havermout is een uitstekend dieetproduct, en wordt aanbevolen als een van de belangrijkste kracht patiënten met een maagzweer, gastritis en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel, zo voorzichtig enveloppen mucosale maag - darmkanaal en verwijdert ze ontsteking. Daarom
dieet op pap, evenals rijst, wordt beschouwd als een geweldige manier om gewicht te verliezen, reinigen en tegelijkertijd de verbetering van het maagdarmkanaal.
Maar aangezien elke mono-dieet is in wezen een ongebalanceerde( in tegenstelling tot, bijvoorbeeld, Montignac-energie systeem), en kan daarom niet aan het lichaam behoefte in alle noodzakelijke stoffen de toepassing ervan niet kan, om niet de gezondheid te schaden misbruiken.
optimale geldigheid haver monodiets niet meer dan 10 dagen, gevolgd door een herhaling van niet eerder dan zes maanden voeding.strikt mono-dieet, fruit - -
Strict havermout dieet om gewicht te verliezen ^
Havermout dieet tijdens haar bestaan heeft vele modifiatsy verworven haver, havermout en fruit, vastendagen op havermout, zodat iedereen kan kiezen voor zichzelf de meest geschikte optie macht.
Opgemerkt dient te worden dat het mogelijk is om gewicht te verliezen, zonder zelfs zitten met name op lange havermout dieet om gewicht te verliezen, maar alleen regelmatig eten van een kom havermout voor het ontbijt, want het is zeer bevredigend, en elimineert de noodzaak voor tussendoortjes tot het diner, dus een aanzienlijke vermindering van de dagelijkse kalorazh. Op de wereldberoemde Engels traditie van het eten van havermout voor het ontbijt voor harmonie, versheid en gezondheid.
Voordat u met opties om het effect te versterken wordt aanbevolen om de darmen te reinigen met behulp van rijst of haver bouillon:
- Rijst koken bouillon - 4 eetlepelsruwe bruine rijst vulling op Night 1 liter. Water in de ochtend in brand gestoken en koken in hetzelfde water, zonder te wassen, gedurende 1 uur.
- cooking haver bouillon - 1/2 kop havergort giet een liter water en laat gedurende 2, 5 uur, terwijl de hoeveelheid water wordt gehalveerd.
resulteert kiseleobrazny rijst of haver bouillon te consumeren in de vorm van warmte tijdens de week elke ochtend vasten 1 glas in plaats van het ontbijt. Voedsel en water aanbevolen hoeveelheid niet eerder dan 4 uur na de bouillon. Daarnaast is tijdens de voorbereidingsperiode, is het wenselijk om de inname van vet, zetmeelrijke voedingsmiddelen en suikerhoudende voedingsmiddelen en het diner niet later dan 4 uur voor het slapen gaan te beperken.
monodiet
Haver Haver monodiet is de meest ernstige één voor stroom, waardoor een korte tijd om de vorm te brengen en duurt meestal niet meer dan 3 tot 5 dagen. Dit
- eten tijdens de dag alleen pap, gekookt in water zonder zout, olie en suiker of gekookt koude manier.
- koude manier zonder koken is zeer eenvoudig en is meer bruikbaar, omdat het slaat alle voedingsstoffen granen - havermout giet het water 's nachts, klaar in de ochtend pap te hebben.
- dagelijkse aantal maaltijden is niet meer dan vijf toegestane - zes, een portie van 250 g graan, door de aanwezigheid daarin van vezels en koolhydraten verlangen perfect vult een paar uur.
- Voorts werd bij monodiets voor het voorkomen van constipatie moeten drinken elke dag gedurende ten minste 2 liter water( een half uur voor een maaltijd en eerder 2-2,5 uur).
Fruit - havermout dieet ^
Fruit en havermout dieet, in tegenstelling tot een strikt mono-dieet, niet streng en kunt u het menu vers en gedroogd fruit, wat vooral belangrijk is voor de zoete tand te nemen.pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde appels - voor havermout, kunt u peren, appels, pruimen, sinaasappelen, kiwi's, geen fruit, gedroogd fruit toe te voegen. Het is toegestaan om 2 theelepels aan havermout toe te voegen.honing of 50 g noten. Gedeelte
granen minimaal 250 grams portie van fruit hartige lage glycemische tot 300 g en de gedroogde vruchten niet meer dan 100 g gezien de hoge calorische waarde.
niet per se bij elke maaltijd inclusief pap, kun je afwisselen met fruit, zoals ontbijt, lunch en diner - havermout, en 's middags een snack en lunch, fruit. Deze optie
voeding kan observeren langer dan een strikt mono-dieet - tot 14 dagen, kan het gewichtsverlies in twee weken 5-10 kg bereiken afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht en de individuele kenmerken van het organisme. Havermout met groenten. Recepten haver dieet ^
- Havermout met groenten niet minder nuttig dan het fruit, met de optie toegestaan om verse tomaten, komkommers, courgette, aubergine, paprika, selderij, wortelen, asperges en verse kruiden te gebruiken.
- aubergine, courgette en asperges kok gestoomd of gebakken in de oven, verse groente salades vullen citroensap of olijfolie.
- Met kruiden, afzien van het opwekken van een toename van de eetlust, voor een verandering en het verbeteren van de smaak, kunt u kaneel toevoegen.
- Eet drie keer per dag een bord havermout met groenten en eet tussendoor verse salades.
Een verscheidenheid aan recepten voor havermoutdiëten stellen u in staat om met voedsel en uzelf te experimenteren om heerlijke gezonde gerechten te verzinnen. Om snel
niet moe monotone havermout aan de eendelige verpulverde rijst of haver boekweit worden toegevoegd in een verhouding 3: 1, en de toegang tot afwisselen pap havermout "Hercules".Aparte locatie op dag 600 gram havermout 6 technieken en afwisselend een verpulverde schilfers en korrels, en het is wenselijk te beginnen met een ochtend graan voor de maximale stimulering van het verteringsproces is.
Groene groentesalade
- 1 snijd verse komkommer in plakjes;
- Snijd twee paprika's in dunne ringen;
- 1 snijd de stengel bleekselderij;
- 1 kropsla en een bosje groene uien fijngesneden;
- 1 bosje dille fijngesneden;
- Meng alles, voeg 1/2 kopjes citroensap, 4 el.olijfolie, bestrooi een beetje en versier met plakjes citroen.
Berry cocktail
- Mix 150 gram verse frambozen en bramen in een blender, voeg 1 eetl.citroensap en 2 glazen aalbessensap. Giet over de glazen en versier de bovenkant met een takje bes.
Geschatte haver dieet menu
menu havermout dieet voor de dag omvat zes maaltijden bestaande uit havermout, groente salades, fruit, vruchtensappen en gedroogde vruchten. Het is toegestaan om elke twee dagen in het menu van havermoutdieet 100 ml rode droge wijn op te nemen.
- Ontbijt: kruimelige havermout - boekweitpap( 100 g), thee zonder suiker.
- Tweede ontbijt: Hercules vlokken( 100 g), groene salade( 100 g), een glas groente of vruchtensap.
- Lunch: kruimelige haver - rijstepap, groene salade, groene appel, thee.
- Snack: Hercules-vlokken, sinaasappel, tomatensap.
- -diner: kruimelige havermoutpap, 100 ml droge rode wijn, groene salade, gedroogd fruit( 50 g).
- Voordat je naar bed gaat: Hercules vlokken, 1 kiwi, thee zonder suiker.
Vasten dagen op havermout ^
Regular( 1 per week) vastendagen op havermout, ondanks de korte duur, ook een prachtig effect te geven, en kan een aanzienlijke verbetering van hun gezondheid en de gewenste harmonie te bereiken.
Ze kunnen worden uitgevoerd voor mensen met aandoeningen van het maag-darmkanaal voor de gezondheid en vaak patiënten( na overleg met uw arts, om niet tot een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel vastendag veroorzaken) uitgevoerd zonder schade met type 2 diabetes.
Tijdens de vastendag moet je 200 gram vlokken eten, op water gerold om de consistentie van de gelei en verdeeld in 5 tot 6 recepties.
- Giet 200 g schilfers met drie glazen water en laat een half uur trekken. Kook dan op laag vuur tot het klaar is en roer regelmatig.
- In plaats van graan, kunt u een soep van haver bereiden - 1/2 glas schilfertjes, 2,5 kopjes hete magere melk gieten en op laag vuur garen tot volledige zwelling( laat de soep de hele dag in gelijke porties gegeten worden).
- Uitstekende optie, niet alleen voor een vastendag, maar ook voor een dagelijks ontbijt - havermuesli. Neem 2,5 kopjes niet-snelle gekookte graanvlokken, een glas melk en 1 theelepel.kaneel. Bestrooi de vlokken met kaneel en zet ze op de magnetron om gedurende 30 seconden te stomen, giet dan de melk en zet hem de hele nacht op de koelkast. In de ochtend is muesli klaar voor gebruik, deel de resulterende hoeveelheid in 5-6 porties en gebruik het de hele dag door.
Op een vastendag is ook een overvloedig drinkregime verplicht. Naast dagelijkse doses van 2 liter gewoon niet-koolzuurhoudend water, zijn een afkoelingsmedium en een zwakke groene thee zonder suiker nuttig.'S Avonds kunt u een glas vetvrije kefir van een dag drinken om constipatie te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren.
systematisch regelen zichzelf dagen vasten op havermout, kunt u gemakkelijk en comfortabel onderhouden van uw figuur en gezondheid is normaal zonder uitputtend diëten en het tellen van calorieën gegeten elke hap.
bieden een interessante video over de voordelen van haver voor de gezondheid en schoonheid te zien: