Sushi Dieet

Today huid en haar diëtisten hebben bedacht een groot aantal diëten om die extra kilo's en nog steeds heerlijk om te eten te laten vallen. Sushi dieet is een relatief nieuwe techniek voor gewichtsverlies, die past bij de vurige liefhebbers van de Japanse keuken.

Features gewichtsverlies dieet op het land ^

Iedereen weet dat de Japanse - erkend honderdjarigen. Om dit fenomeen te onderzoeken, hebben wetenschappers ontdekt dat het geheim van hun lange levensduur en gezondheid is in het dieet, dat hoofdzakelijk bestaat uit vis en rijst, en de meest populaire gerecht onder Japans - sushi.

Sushi is dus een caloriearm product, waarin rijst perfect combineert met vis of andere zeevruchten. Het heeft een positief effect op het lichaam, omdat het rijk is aan vitaminen, mineralen en andere nuttige stoffen.

Om beter te begrijpen van alle voordelen van het land, is het noodzakelijk om elk ingrediënt maaltijden te overwegen:

• in de rijst complexe koolhydraten en vezels om de energievoorziening te verhogen en de spijsvertering te verbeteren. Kalium, dat in aanzienlijke hoeveelheden in rijst zit, stabiliseert de druk.
• Seafood is een bron van eiwitten, vezels en koolhydraten. Het is interessant dat vis en andere zeeproducten het seksuele verlangen vergroten, omdat het uitstekende afrodisiaca zijn.
• in nori veel nuttige stoffen, zoals calcium, jodium en ijzer, die hersenactiviteit te verbeteren, en zijn ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van een sterk skelet.

gewichtsverlies geheim schuilt in het feit dat het land - een caloriearm product dat zeer weinig vet, wat erg belangrijk is voor het verlies van de gehate kilogram bevat. De energiewaarde van een gerecht thuis berekenen is heel eenvoudig, gebaseerd op de samenstelling en het gewicht van de ingrediënten. Daarnaast worden ze verteerd door het lichaam voor enkele uren, waardoor het verliezen van gewicht is geen honger voor een lange tijd voort te zetten.

voordelen en de verdiensten van dit dieet programma veel:

• techniek is goed reinigt het lichaam, draagt ​​bij aan de normalisering van de stofwisseling en spijsvertering.
• Na het dieetprogramma verbetert de conditie van haar en nagels aanzienlijk.
• Voor een korte tijd in beslag nemen van schaal-en schelpdieren kunnen zich ontdoen van overgewicht.
• Tijdens het dieet verdwijnt de vraag wat een snack zou zijn. Tegenwoordig werken de bezorgdiensten over land, vooral in grote steden, de klok rond.

Sushi techniek, net als andere dieetprogramma's, heeft zijn nadelen - het is gecontra-indiceerd bij mensen die allergisch zijn voor vis, evenals die lijden aan gastritis of een maagzweer.

Maximale duur van het sushi-dieet is 3 dagen. Ontbijt met Japanse delicatesse is gecontra-indiceerd, omdat het vrij zwaar voedsel is. Gemiddeld per maaltijd is aan te bevelen om te eten niet meer dan twee rollen, dat wil zeggen 8 - 10 stuks, tot verzadiging ervaren.

Sushi - voeding: menu voor 3 dagen en de regels van het aanbod ^

Rules Japanse sushi dieet is gemakkelijk te onthouden. Het belangrijkste is om een ​​klein gerecht te eten en Japanse stokken te gebruiken. Naast sushi is het toegestaan ​​om andere Japanse gerechten te eten, namelijk verschillende salades, sashimi of miso-soepen.

Diet sushi rollen als het verliezen van gewicht door het feit dat in de Japanse keuken een heleboel nieuwe en zeer ongebruikelijke recepten en een verscheidenheid van sushi en broodjes kunnen gegeten worden gedurende de dag, en ze zullen niet eens de moeite. Om gewicht te verliezen om plezier en voordeel te brengen, behalve hen, moet je vers fruit en groenten eten.

U kunt elke optie kiezen voor ontbijt, lunch of diner. Het gepresenteerde menu is niet definitief, het kan worden gewijzigd en de gerechten kunnen worden gecombineerd. Gemiddeld is het noodzakelijk om 1200 kcal per dag te consumeren. Voorbeeld ontbijtopties

• 2 - 3 favoriete fruit.
• Een paar fruit en een deel vetvrije kwark.
• Salade bereid uit zeewier, Japanse omelet.
• Gekookte Japanse rijst met zeewier gekruid met sojasaus.

Aanbevolen lunches

• 6 rollen van elke soort. Salade en gekookte vis.
• Miso-soep en lichte Japanse salade of 4 rollen. Zalm miso-soep en een glas vers geperst sap.

Opties voor diners

• 4 roll.
• Miso-soep.
• Salade van zeewier.

Populaire recepten voor sushi-dieet ^

Hier zijn enkele nuttige en heerlijke recepten die zullen helpen voedingsvoeding gevarieerder te maken.

Roll "Fidelphia"

Deze variëteit aan rollen wordt beschouwd als een van de meest populaire en meest populaire. De schotel kan in het restaurant worden besteld, of u kunt thuis koken. Ter voorbereiding

• moeten deze ingrediënten: 100 g speciale sushi rijst, 50g zachte kaas, 100 gram zalm, nori, een beetje wasabi en gember naar smaak voor decoratie, sojasaus.
• norivel moet worden gehalveerd, zet het op de speciale mat voor sushi, de juiste dosis van gekookte rijst en verspreiden een dunne laag nori, waardoor ongeveer 1 cm vrije ruimte met een ruime marge.
• Nori is noodzakelijk om de "rijst down" en zeewier wenden tot roomkaas te zetten, roll to roll, snijd ze in plakjes, leg op de top van de plakjes zalm besprenkeld met sesamzaadjes.
• Voor het serveren worden de broodjes versierd met wasabi en uitgegoten met sojasaus.

Miso-soep met zalm

Dit Japanse gerecht is heel snel en gemakkelijk te bereiden.

• Essentiële producten: misopasta, 10 g droog zeewier "Wakme", 200 g zalm, een lepel sojasaus.
• Eerst moet u visbouillon van de zalmkam koken.
• Op dit moment moet je de pasta in een kom zetten en voeg een paar lepels bouillon, giet het in de pan aan de bouillon, voeg de sojasaus.
• Vis moet worden gesneden, aan de soep worden toegevoegd, dezelfde algen worden gezonden en aan de kook worden gebracht.
• Dit gerecht wordt het best geserveerd met groene uien.

Chuk salade

Dit gerecht diversifieert uw dieet en verrast aangenaam het afslanken met zijn ongewone smaak.

• Om het klaar te maken, hebt u nodig: 400 g gepekelde algen, 3 eetlepels.sesam, 2 theel.zetmeel, 2 tl citroensap, 1 tl.sojasaus, chili naar smaak.
• Meng eerst de sojasaus met een kwart kopje schoon water en doe het op het vuur tot de saus dikker wordt.
• Op dit moment moet het zetmeel worden verdund in dezelfde hoeveelheid water en het resulterende mengsel wordt toegevoegd aan de saus.
• Daar moet je ook de rest van de ingrediënten toevoegen.
• Zeewier moet met saus worden gegoten en de salade een paar uur laten trekken.

resultaten, echt dun en artsen over de voeding op basis van het land ^

Vanwege dagen ontladen, gebaseerd op het gebruik van zeevruchten, sushi dieet resultaten is meestal het volgende: 1 dag, je kunt ontdoen van 1 kg overgewicht. Het regelen van lossingsdagen kan periodiek zijn, maar niet vaak, om de gezondheid niet te schaden.

Voedingsdeskundigen denken dat afvallen door het eten van Japans eten misschien niet wordt aanbevolen, maar constant wordt gegeten. En de positieve feedback van Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, getuigt dat de methode echt effectief is. Maar in ieder geval, voor het begin van het voedingsprogramma op basis van land, moet je een arts raadplegen.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: