Monodiet voor snel gewichtsverlies

monodiets beschouwd als een van de meest effectieve methoden van gewichtsverlies, als een aantal beperkingen en zorgen voor een vrij streng dieet.

Hoe om gewicht te verliezen snel thuis op een mono dieet ^

mono-dieet - is het gebruik van voedsel regeling op basis van een enkele, en zelden - twee producten. Het meest gebruikt voor deze doeleinden granen, appels, vlees, kaas, yoghurt, bananen, vis en watermeloen.

Mono voedsel omvat ook het gebruik van water in onbeperkte hoeveelheden, want het is door de regels, kunt u uw honger te stillen.

op een mono-dieet kan het gewicht thuis

Er zijn verschillende opties voor de beste mono-dieet om gewicht te verliezen te verliezen, en ze zijn allemaal verschillend in calorieën en gemakkelijk overbrengen:

• Balanced mono-dieet om gewicht te verliezen, meestal gaat het gebruik van zodra de twee producten: bijvoorbeeld appels en yoghurt. De eerste bevatten voornamelijk koolhydraten en vezels, en de tweede - eiwitten. Dagelijkse calorie-inhoud van de voeding is niet meer dan 800 calorieën, dus het kan de kilo's zelfs degenen die een sedentaire levensstijl te leiden af ​​te werpen;
• Fast mono-dieet om gewicht te verliezen zonder terugkeer betekent maar een product, rijk vaak langzame koolhydraten en eiwitten. Overgedragen is al moeilijk genoeg, dus het is niet aan te raden om het te gebruiken voor langer dan 5 dagen.

Beide opties monodiets voor veilig gewichtsverlies thuis is gebaseerd op de volgende regels:

• Tijdens gebruik, dieet verbiedt het gebruik van niet vermeld op het menu producten;
• Het is wenselijk dat deze periode om de fysieke belasting te verminderen omdatorganisme kan worden verzwakt;
• mono-dieet is niet geschikt voor mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal, diabetes, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven;
• product of gerecht op het menu weergegeven moet worden verdeeld in 5-6 porties eten overdag en drink minstens 7 glazen gefilterd water per dag.

meest efficiënte mono-dieet menu's, regels, recepten ^

mono-dieet gedurende 3 dagen

Om omhoog te gooien naar 4 kilogram in een periode van drie dagen, moet u als volgt te eten:

• 's Nachts, giet er een glas van boekweitkokend water( 400 g), onder de ochtend onder afdekking;
• Gedurende de dag, eet alleen gestoomde boekweit en water.

mono dieet om gewicht te verliezen na 7 dagen

wekelijkse dieet krijgt ontdoen van overtollige kilo's 7:

• Vrijdag: eet alleen groentesoep met selderij;
• woensdag: 1,5 l drinkyoghurt( 1%);
• Medium: eet boekweit melk soep;
• Maandag: eet 600g magere kwark;
• Zaterdag: eet gekookt kipfilet of;
• Zaterdag: drinkyoghurt met de toevoeging van een kleine hoeveelheid rozijnen;
• Zondag: we eten om groenten of fruit( 1,5 kg) te kiezen.

monodiet 10 dagen

Deze uitvoeringsvorm is een van de moeilijkste, maar het is zeer efficiënt - het gewicht verminderd met 10-12 kg:

• drink dagelijks 1,5 liter magere yoghurt, verdeeld in verschillende porties;appels -
• ook elke dag tot 0,5 kg fruit, de beste eten.

monodiet 3 3

3 dagen van een dergelijk dieet kan overgeven tot 3 kg:

• We drinken de hele dag, 600 g yoghurt;
• Elke keer als we wegspoelen met zure wilde roos afkooksel of groene thee.

Kefir monodiet

Voor de vasten dagen, of gewichtsverlies van 3-4 kg in 3 dagen wordt voorgesteld de volgende methode:

• Drink gedurende de dag 2 liter 1% kefir;
• Bij het begin van de honger drinken we water.

Rice monodiet

Slimming op rijst gedurende 3 dagen bij 3-4 kg wordt gebruikt dan is het menu:

• ochtend kopje rijst water aan de kook, eet gekookt pap zonder zout en suiker gedurende de dag;
• Het is toegestaan ​​om 2 appels te eten, en ook om appelsap te drinken.

monodiet

Komkommer Komkommers goed reinigen van de darmen en de vermindering van het gewicht van 3 kg van 3-4 dagen:

• Voor elke dag eet alleen vers komkommers( 1,5 kg);
• We consumeren maximaal 1 liter kefir.

Curd

mono-dieet Dit dieet is geschikt voor gewichtsverlies van 3-4 kg in 3 dagen, maar ook voor sporters als drogen:

• Dagelijks eten we 500-600 gram magere kwark;
• Drink 1-1,5 liter kefir. Appelzuur

monodiet

waarbij gewichtsverlies kost 4 kilogram per 3 dagen:

• gevoerd dagelijks alleen groene appelcultivars( 1,5 kg);
• Drink 1,5 liter 1% kefir.

eiwit monodiet

Gedurende de 10 dagen toegestaan ​​alleen eiwitrijk voedsel eten: vis, vlees, yoghurt, eieren, kaas, melk, vis. Alle groenten en fruit zijn verboden.

Voorbeeldmenu:

• Lunch met een paar gekookte eieren en groene thee;
• We eten cottage cheese voor de lunch;
• We hebben een salade met zeevruchten en een stukje kip;
• We koken of bakken vis voor het avondeten, we drinken een glas kefir.

monodiet

Banaan Bananen zijn voedzaam fruit, maar toch, ze te gebruiken voor 3 dagen, kunt u gewicht verliezen door 3-4 kilogram, het gebruik van dit menu:

• gebruikt 3 banaan elke dag;
• Elke voedselinname met een glas magere melk.

Oatmeal monodiet

Vasthouden aan dit dieet is niet toegestaan ​​meer dan een week en gewicht te verliezen in deze tijd erin slaagt om 6-7 kg:

• De dag eten 800-900 gram pap, gekookt in water en verdeeld in verschillende delen;
• We drinken alleen water, eenmaal per dag is een glas kefir toegestaan.

Fish monodiet

Dit menu mogen alleen vetarme variëteiten van vis te eten: heek, schol, zalm, baars, kabeljauw en saffraan kabeljauw. Duur - 1 week.

Dieet van één dag:

• We eten vis in gekookte, gestoofde of gebakken vorm;
• Drink 2 liter water.

Watermeloen monodiet

De essentie van deze methode is het gebruik van een periode van drie dagen, alleen watermeloen, het volgen van deze regels:

• Op 10 kg van de menselijke gewicht moet goed zijn voor 1 kg van watermeloen - een berekening van de dagvergoeding;
• Wanneer je honger hebt voor een lunch of een snack, kun je een hapje eten met een snee roggebrood.

best mono-dieet voor snel en veilig gewichtsverlies thuis: reviews, resultaten, juiste manier ^

Meestal artsen raden het gebruik van mono-dieet voor een dag aan het lichaam, en de duur van het dieet om gewicht te verliezen limiet van 10 dagen uit te laden. Om niet verder te wegen, volstaat het om gewoon aan de juiste voeding te voldoen.

Wat is het beste uit de mono-dieet:

• Elke dag zijn onder andere een nieuw product aan het menu. Het is wenselijk dat het fruit of groenten zijn en in geen geval - vet voedsel;
• Gebakken kan alleen worden geconsumeerd vanaf de tweede week, wanneer de calorische waarde van het dieet zal worden verhoogd tot 2000 Kcal.

De resultaten van een effectief monodieet om thuis af te vallen zijn geweldig:

• Snel afvallen;
• Reinigende darmen.

Beoordelingen van de beste mono diëten om snel gewicht te verliezen onze vaste lezers zijn zeer positief:

Yana, 30 jaar oud:

«Vroeger was ik een mono menu met yoghurt en appels te gebruiken, eten als 3 dagen. Gedurende deze tijd, ik ben in staat naar beneden te gooien - niet meer of minder - 4 kilo, maar ik heb geen misbruik van maken en toepassen van deze techniek maximaal tweemaal per jaar »

Alisa, 27 jaar oud:

« Toen het tijd om gewicht te verliezen voor de bruiloft was, nam ik de mono-dieet op kefir, enniet verloren: 3 dagen afgetrapt 4 kilogram, maar om het te ondersteunen de hele tijd en niet breken het was heel moeilijk »

Daria, 38 jaar:

« ik heb het vasten dagen op mono watermeloen, en dit geldt met name in de zomer. Er zijn periodes van absoluut niet willen, omdatlichaam is gevuld met water, zodat monodiet overgebracht gemakkelijk »