Anti-cellulitis dieet
cellulitis Anti-cellulitis dieet helpt om gewicht te verliezen en zich te ontdoen van de "oranje" peel
Anti-cellulitis dieet is eende belangrijkste componenten in een combinatie van maatregelen ter bestrijding van cellulitis, waartoe ook fysieke oefeningen, massage, druktherapie, laser- of meso - therapie.
Er dient echter te worden opgemerkt dat de effectiviteit van goede voeding, zal dit programma alleen in het geval van het herstel van de normale bloedcirculatie in probleemgebieden en lymfe uitstroom van hen zijn.
Als u dit punt te negeren, deze macht circuit kan geen positief resultaat, omdat het niet in staat zal zijn om toegang te krijgen tot het lichaam in het gewenste weefsel.
rol van een gezonde voeding in de strijd tegen de "oranje" peel ^
Cellulite is gewone vetcellen, gelijkmatig verdeeld in de ruimte tussen het spierweefsel. Het gehalte aan deze cellen bestaat uit vetten met in vet oplosbare slakken. Meestal worden ze geproduceerd in de mens, als die er zijn - een schending van gal. Het is algemeen bekend dat gal goed lost vet op en als dit proces een of andere reden verstoord, begint het bloed vette plaques die ernstige vergiftiging van het lichaam kan circuleren.
En het is om ze uit het bloed, body wraps en hun speciale membraan te verwijderen. Dat is de reden waarom de strijd tegen cellulitis deposito's is onmogelijk zonder eliminatie van gal deficiëntie. Krassen op het lichaam van de "sinaasappelhuid" dragen ook bij tot het vasthouden van vocht veroorzaakt, in de regel, een ongezond voedingspatroon.
Cellulite - de gesel van de sedentaire vrouwen, makkelijk om extra gewicht te krijgen en niet het tonen genoeg aandacht aan het onderhoud van de spieren en de huid in goede vorm. Daarom is zich te ontdoen van deze plaag kan alleen gecombineerd worden met een speciaal dieet tonic lichaamsbeweging en schoonheidsbehandelingen. En dieet programma om cellulitis te bestrijden is meer in de laatste fase gebruikt.
Voordat voldoen aan anti-cellulitis dieet moet goed voorbereid zijn voor het. Om dit te doen, in de onrustige gebieden om de normale bloedcirculatie te herstellen en om de uitstroom van lymfe uit de weefsels te waarborgen. Dit is precies wat de massageprocedures voor training en anticellulitis doen.
Wat betreft de voeding van cellulitis, moet worden gericht aan de terugtrekking uit het lichaam van gifstoffen, gal verbetering en normalisatie van water - zout balans. Daarnaast is de stroomvoorziening systeem creëert een calorie tekort die het mogelijk maakt om het lichaam te dragen aan de stroom van interne modus energie reserves en het wegwerken van vetcellen.
Dus, 5 belangrijkste oorzaken van cellulite ontwikkeling:
- tekort aan gal,
- verslakking van het lichaam,
- vasthouden van water,
- inactieve levensstijl,
- stress.
essentie van anti-cellulitis dieet is om te elimineren uit het dieet producten die het vasthouden van water van het lichaam, het gebruik van fruit, groenten en granen, evenals grote hoeveelheden vloeistof te promoten. Groenten, fruit en granen zijn actief strijden tegen cellulitis deposito's door middel van het herstel en de normalisering van de darmfunctie. Bovendien zijn ze voor het lichaam een bron van vitamines en sporenelementen. De inhoud van het menu van de koolhydraten en vet voedsel zou moeten zijn, integendeel, sterk verminderd.
Anti-cellulite dieet ook betrekking heeft op het herstel van een goede water van het lichaam - zout metabolisme. Dit wordt bereikt door ten minste 2 liter water per dag te nemen. Naleving van de overvloedige inname van vocht helpt ook uit te spoelen giftige stoffen. Je moet vaker( elke 2-4 uur), maar in kleine porties te eten. Actieve
dezelfde oefening zou moeten tijdelijk vervangen door stillere, aangezien het menu is vrij low-calorie. Dagelijkse calorie-dieet berekend volgens de formule van de individuele energiebehoeften van minus 500-1000 kcal. Gemiddeld moet je jezelf beperken tot 1200 - 1500 Kcal per dag.
Wat je nodig hebt om een onderwerp van dit dieet?
Ten eerste, producten die bijdragen aan het reinigen van de lymfe:
Millet en bruine rijst;Ten tweede, in de voeding moet aanwezig zijn die soorten voedingsmiddelen die galafscheiding, de verwijdering van residuen, evenals het herstel van het evenwicht water-zout te bevorderen:
- vloeistof - het drinken van water, thee, vruchtendranken, vruchtendranken zonder suiker;
- vers fruit en vers geperste sappen zijn een bron van vezels en kalium. Ze zouden ongeveer 2/3 van het totale dieet moeten zijn;
- gedroogde vruchten;
- verse of gekookte groenten;
- bonen;
- volle granen;
- rammenas, berberis bessen, grapefruit, roos, speenkruid, paardebloem bloemen, pepermunt bladeren, cichorei - zij het functioneren van de lever te verbeteren en stimuleert galafscheiding actief.
derde plaats in kleine hoeveelheden tot het evenwicht de voeding aanwezig moeten daarin:
- vetarme zuivelproducten, mager vlees, vis en schelpdieren( eiwitbron);
- plantaardige oliën, zaden, noten - een bron van vette onverzadigde zuren.
- Het zoutverbruik moet tot een minimum worden beperkt. Volledig
moet worden uitgesloten van voedselproducten van alle schadelijke , belasten de lever en de nieren en het bevorderen van het vasthouden van vocht en de vorming van vrije radicalen. Deze omvatten:
- dierlijke vetten;
- vet vlees;
- gefrituurd voedsel;
- worsten en gerookte producten;
- halffabrikaten en ingeblikt voedsel;
- olieachtige zuivelproducten;
- cafeïnehoudende producten;
- zoetstoffen;
- snoep en gebak;
- -margarines;
- -marinades, augurken;
- dranken die vloeistof vasthouden - koffie, zwarte thee, alcohol;
- verpakte sappen, gazeus water.
Op basis van bovenstaande principes van anti-cellulitis dieet, zult u in staat om de producten die geschikt is voor uw voorkeuren, die lekker, gevarieerd en nuttig zal eten, en op hetzelfde moment om de cellulitis deposito's in het lichaam te winnen kiezen.
Anti cellulitis dieet: menu voor 10 dagen Menu ^
anti-cellulitis programma gedurende 10 dagen gewoon:
1, 3, 5, 7, 9 - ste dag( oneven)
- voedsel kan alleen eten rauwe groenten en fruit.
- Alleen fruit wordt gekozen als ontbijt.
- Bereid tijdens de lunch een groentesalade met olijfolie. Het gaat ook goed met cashewnoten, zonnebloempitten, sesamzaadjes, pompoenpitten.
- Voor het avondeten zijn groentesalades en fruit toegestaan. Het wordt sterk aanbevolen om gezouten tarwezaden, taugé of sojabonen aan salades toe te voegen.
- Van fruit is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan ananas, sinaasappel, grapefruits, kiwi, mango, appels, papaja, peren. Alle zuivelproducten zijn tegenwoordig verboden.
Dag 2
- gedurende de dag alleen fruit eten( behalve bananen).
4, 6, 8, 10 dagen( even, behalve 2)
- is het noodzakelijk om gekookte groenten te eten.
- Voeg ook een beetje graan toe aan het dieet - boekweit, havermout, linzen.
- De voorkeur gaat uit naar rauwe groenten, dan gekookt en daarna - granen.
- Bijvoorbeeld ontbijt - 300 gram fruit en een glas sap.
- Lunch - een portie verse groenten, dan een portie gekookte groenten.
- Diner - alleen rauwe groenten en een paar lepels ongezouten graan.
- 's Avonds kunt u een kleine hoeveelheid magere yoghurt eten.
Aanbevelingen voor het wegwerken van cellulitis ^
Wacht niet op een wonder om te denken dat in 10 dagen het resultaat van anti-cellulitis dieet zal verdwijnen van de "sinaasappelhuid" te voltooien. Bestrijding van cellulitis - dit is dagelijks werk voor 2-3 maanden. En als je niet de inspanningen om het volledige scala van activiteiten op het verwijderen van cellulitis deposito's ten uitvoer te leggen, dan is deze strijd kan verliezen.
Het feit dat je aan het einde van het anti-cellulitis dieet niet alleen het uiterlijk van je huid zult verbeteren, maar ook 2-3 kg overgewicht kunt verliezen - dit is onbetwistbaar. Maar het is belangrijk om het bereikte resultaat te behouden, en dit is veel moeilijker. Het is noodzakelijk om door te gaan na het einde van het dieet om zich te houden aan de normen voor goede voeding, maar in een zachtere vorm. Het menu moet worden gerationaliseerd en uitgebalanceerd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan het eten van fruit en groenten, maar ook aan vis en zeevruchten die het eiwit actief afbreken. Gooi niet en oefen niet.
Naast het naleven van de voeding met cellulitis, moet u ook speciale cosmetische procedures gebruiken. Deze omvatten anticellulitismassage om de elasticiteit van de huid te herstellen, die u zelf kunt doen( zelfmassage), of een specialist in de schoonheidssalon kunt bezoeken. Van groot belang zijn ook anti-cellulitis wraps, ze worden ook met succes thuis beoefend. Tijd, al deze procedures zullen niet veel kosten, maar het resultaat zal, zoals ze zeggen, voor de hand liggen.
Recensies van het anti-cellulitis dieet zijn alleen positief, omdat dit programma niet alleen gericht is op het verminderen van cellulitis, maar ook een zuiverende aard heeft en een positieve invloed heeft op de menselijke gezondheid in het algemeen.
Er zijn geen speciale contra-indicaties voor het dieet tegen cellulitis. Als u echter door een arts bent aanbevolen voor een bepaald dieet en voedingsbeperkingen, dan is elk afslankprogramma dat u gecontraïndiceerd bent. Het is niet nodig om zich aan dit systeem van een diervoeder te houden en in geval van problemen met GASTROINTESTINAL TRACT, hartsysteem, nieren, een lever. Bedenk dat geen dieetprogramma mag worden gebruikt tijdens zwangerschap en borstvoeding.
We raden ook aan om een video over cellulitis te bekijken - de oorzaken van educatie en effectieve methoden om dit te bestrijden: