Het veganistische dieet

veganistisch dieet is een lage calorie voedsel systeem, uitstekende verminderen van overgewicht. Deze techniek is zeer vergelijkbaar met een vegetarische manier van leven, maar er is één verschil - veganistisch gaat om een ​​volledige afwijzing van elke dierlijke eiwitten.

essentie en de eigenaardigheden van het dieet op veganistisch dieet ^

Veganisme - een bepaalde manier van leven op basis van ethische principes, niet het doden van dieren voor verzadiging te accepteren.

Bovendien veganisten weigeren honing, eieren en zuivelproducten en dranken onder verwijzing naar het feit dat de bereidingswijze ervan in strijd met de natuurlijke processen en wildhabitat.

veganistisch dieet bevordert het proces van gewichtsverlies als gevolg van het gebruik van producten met een laag caloriegehalte en een beperkte hoeveelheid vet en suiker.

Het dieet veganistisch dieet op te nemen:

• peulvruchten en granen - erwten, bonen, linzen, gerst, havermout, rijst, gierst en boekweit;
• groenten - komkommer, kool, tomaat, sla, selderij, pompoen, peen, aardappel, bieten en greens;
• bessen, vruchten - peer, mango, pomelo's, grapefruit, mango's, appels, sinaasappels, bananen en vele anderen;
• Bessen, zaden, noten;
• Dairy sojaproducten - melk, tofu, zure room, magere yoghurt;
• Paddestoelen.

ten strengste verboden veganistisch dieet zijn:

• Alle soorten vis, vlees, gevogelte;
• Milk dranken en voedsel;
• Alle eieren;
• Koffiedranken;
• «junk" food - chips, frisdrank, chips, frieten, fast food;
• zoete producten gemaakt met eieren, eipoeder, melk, room en andere producten verboden).

positieve aspecten van de vegan technieken zijn:

• Week overtollig gewicht te verliezen van maximaal vijf kilo;
• organisme actief verwijderd uit zouten, toxinen, gifstoffen en toxinen;
• De huidconditie verbetert merkbaar. Onder de tekortkomingen

veganistisch eten systeem zijn de volgende:

• kan niet voor een lange tijd uitgesloten van het dieet van dierlijke eiwitten, omdat hun afwezigheid in het lichaam kan leiden tot een snelle afsterven van de huid van het gezicht en het lichaam;
• Onvoldoende verzadiging van sommige vitaminen en voedingsstoffen in het lichaam veroorzaken van hun tekorten;
• Producten in veganistisch dieet voeding, met name exotische vruchten, vereisen hogere financiële kosten.

veganistisch dieet techniek is gecontra-indiceerd bij zwangerschap en chronische aandoeningen van het maag - darmkanaal.

veganistisch dieet om gewicht te verliezen: het menu voor de week en functies ^

veganistisch dieet om gewicht te verliezen is perfect voor degenen die van plan zijn af te werpen overtollige gewicht in het bereik van 3-5 kg. Voorgeschreven dieet bestaat uit dagelijkse maaltijd pyatirazovoe waar de beschikbare schotels normen niet meer mag bedragen dan 250 g. / Ml.

Geschatte weekmenu veganistisch dieet:

• 1 dag Ontbijt: havermout met appel en peer plakken, jus d'orange;
• Lunch: mandarijnen;
• Lunch: rijstgroentesoep;
• Snack: granaatappel;
• -diner: groentesalade, melk.

• Dag 2 Ontbijt: gerst met champignons jus, thee;
• Lunch: mango;
• Lunch: stoofpot van aardappelen, wortelen, bieten en paprika;
• Snack: tofu, appel;
• Diner: gekookte bonen met natuurlijke tomatensaus, thee.

Dag 3

• Ontbijt: rijst gekookt met rozijnen, melk;
• Lunch: de appel is gebakken;
• Lunch: gestoofde kool, komkommer - tomatensalade;
• Snack: soja-yoghurt;
• Diner: koolbroodjes met champignons, worteldrank.

Dag 4

• Ontbijt: linzen gekookt, een plak volkoren brood met sojacrème, thee;
• Lunch: pompoenpitten - 50 g;
• Lunch: boekweit, gebakken groenten, granaatappelsap;
• Snack: ananas - appelsalade met amandelen;
• Diner: squash soep, fruitcocktail.

Dag 5

• Ontbijt: koolsalade, erwtenpap, thee;
• Lunch: perziken;
• Lunch: aardappel- en champignonpuree, melk;
• Snack: bananen;Diner: banaan - aardbeicocktail, bonenstoofpot met maïs.

Dag 6

• Ontbijt: ontbijtgranen( rijst en gierst), bouillon van wilde roos;
• Lunch: yoghurt met avocado;
• Lunch: rijstsoep, aardappelsalade van gekookte en witte kool;
• Snack: een grote sinaasappel;
• Diner: vinaigrette met walnoot, gemberthee.

Dag 7

• Ontbijt: puree van pompoen, wortelsap;
• Lunch: tomaten met groene uien;
• Lunch: borsjt mager met champignons, muntthee;
• Snack: walnoot - fruitmengsel;
• -diner: salade van gekookte bieten met cashewnoten, abrikozensap.

22-dagen veganistisch dieet ^

Het vegetatieve veganistische voersysteem vermindert het risico op ziektes van bloedvaten, diabetes, hart en zelfs kanker aanzienlijk. Een plantaardig dieet is een integraal onderdeel van de veganistische levensstijl.

Voor degenen die hun richting willen volgen, is het noodzakelijk om het dieet 22 dagen te weerstaan. Het is zo'n tijdsperiode, die volgens veel psychologen het lichaam in staat zal stellen zich aan te passen aan nieuwe voedingsstoffen en gewicht te verminderen tot de optimale limiet.

Het veganistische dieet voor het verkrijgen van spiermassa

Om spiermassa te krijgen en te verhogen, met behulp van de voedingsmethode van veganisten, is het noodzakelijk om een ​​menu te ontwikkelen dat rekening houdt met trainingsdagen en rustdagen.

Menu van het veganistische dieet tijdens de training:

• Ochtend: gekookte linzen, bananen;
• Lunch: sojayoghurt met gedroogde abrikozen;
• Lunch: gekookte bruine rijst, salade van kers en komkommer, sinaasappelsap;
• Snack: geraspte appels met cashewnoten;Avond: tofu, groenten.

Na de training wordt het aanbevolen om een ​​eiwitshake-beat in een blender te gebruiken 200 ml sojamelk, 100 gram per stuk.sojabonen gekiemde bonen en zoete bessen, een halve banaan.

Vrije dag:

• Ochtend: sojamelk met bessen;
• Lunch: havermout, appelgelei;
• Lunch: lichte groentesoep, een handvol noten;
• Snack: citrusfruit of ananas;
• Avond: plantaardige salade met zure room.

Het veganistische dieet Beyoncé

De beroemde zangeres Beyoncé volgde een dieet van veganistisch eten gedurende drie weken. Al de eerste week van het verlaten van dierlijk voedsel beïnvloedde duidelijk de figuur van de zanger.

Gedurende 22 dagen van de vegan marathon wist de eigenaar van weelderige en chique vormen het lichaam perfect schoon te maken, om af te vallen en haar lichaam in een fijne beitelvorm te brengen.

Het veganistische dieet Megan Fox

Model en actrice Megan Fox namen hun toevlucht tot een dieet van veganisten om de harmonie van haar lichaam te behouden. Een tijdlang heeft Megan alle soorten vlees, eieren, melk en honing volledig verlaten.

Bovendien waren koffie, brood en snoepgoed verboden. Echter, om de figuur van de actrice te corrigeren, hielp deze techniek niet alleen, maar ook regelmatige fysieke training.

Veganistisch dieet Jennifer Lopez

Na 22 dagen veganistisch eten met een dieet liet de beroemdheid met succes de juiste hoeveelheid extra kilo's vallen. Volgens Jennifer zelf is deze techniek een uitstekende optie voor het constante onderhoud van het figuur in uitstekende staat.

Resultaten, reviews van afslanken en artsen over het veganistische dieet ^

De resultaten van het veganistische dieet na een week zullen oplopen tot 5 kg. Het ondersteunen van de voeding van veganisten is tamelijk moeilijk vanwege een scherpe beperking van de gebruikelijke producten.

De juiste uitweg na een veganistisch dieet is om geleidelijk het dagmenu van dierenvoeding binnen te gaan.
Reviews over veganistisch dieet van vrouwen die afvallen, zijn het meest positief. Velen merkten een uitstekend gewichtsverlies, een verbetering van het welzijn en een gevoel van lichtheid in het lichaam op.

De mening van artsen is echter in strijd met de beoordelingen van degenen die afvallen. Zij beschouwen dit dieet, dat dierlijk voedsel afwijst, schadelijk voor de gezondheid. Artsen raden af ​​om constant veganistisch voedsel te houden, omdat een tekort aan vitaminen en dierlijke eiwitten een negatief effect kan hebben op het lichaam en het uiterlijk.

We raden je ook aan om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: