Dieet "2 op 2"

als u wilt snel mogelijk gewicht te verliezen - is het noodzakelijk om een ​​dieet te gebruiken "2 op 2": het u toestaat om het extra gewicht snel te verwijderen zonder toevlucht te nemen tot de hongerdood.

Diet "Protein 2 dagen, 2 dagen van groenten": de essentie en de eigenaardigheden ^

belangrijk kenmerk van dit dieet is het feit dat 21 dagen moeten worden gevoed, op een "2 dagen - alleen eiwitten, 2 dagen - koolhydraten," dat wil zeggen,elke twee dagen moet je het menu draaien.

dus het lichaamsdeel van de spanningstoestand als gevolg van de abrupte verandering in de voeding, waarbij hij moet energiereserves vullen door het splitsen bestaande vetophopingen.

2 Dieet 2: de voor- en nadelen zijn dieet

"2 dagen van eiwitten, koolhydraten 2 dagen", zijn er veel voordelen door voedingsdeskundigen genoemd:

• Het kan zelfs een beginner te weerstaan, omdatEr zijn geen significante beperkingen in de hoeveelheid geconsumeerd voedsel;
• Protein Foods versterkt de spieren en botten, en koolhydraten - reinigt de darmen en activeert de stofwisseling, dus dit eten is erg goed voor je gezondheid en het immuunsysteem;
• Het helpt om overtollig gewicht snel te verwijderen, terwijl zonder veel honger, tk.eet om de 2 uur;
• Haar menu is behoorlijk divers.

Zelfs met deze positieve eigenschappen techniek heeft nadelen: het is niet geschikt voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, en moet eerst een arts te raadplegen als u een chronische ziekten.

2 Dieet 2: hoeveel je kunt afvallen

Degenen die dieet 2 te gebruiken voor 2, kan meestal worden gereset voor een cyclus van 21 dagen tot 10-15 kilo, maar een dergelijk resultaat is alleen mogelijk onderworpen aan alle regels, evenals het gebruik van specifieke productenop bepaalde dagen.

Welk voedsel je eiwit in dagen kan eten:

• pluimvee en vetarme variëteiten vlees gekookt of gebakken vorm;
• Stoom, gekookte of gebakken vis;
• Gekookte eieren;
• Seafood;
• Magere melk, kefir, gespleten, wei en kwark;
• Vetarme ham.

Het dieet van koolhydraatdagen bestaat uit het volgende voedsel:

• Berries;
• Fruit, met uitzondering van druiven, bananen en dadelpruimen;
• Groenten in verse, gekookte of gebakken vorm;
• Kash: ze moeten alleen op water worden voorbereid en zonder toevoeging van olie.

uitzonderingen onder voorbehoud van eventuele snoep, vet en gefrituurd voedsel, evenals taarten, gebak, fast food, chips, crackers en limonade.

Diet 2 2 menu's, recepten en regels ^

Rules dieet "2 door 2" om gewicht te verliezen:

• In het begin moet je 2 dagen van ontslag door te brengen, om magere yoghurt of melk, en gebruik alleendaarna nog twee dagen eiwitrijk voedsel eten;
• dranken, niet-koolzuurhoudend water is toegestaan, groene thee of koffie zonder suiker en zout moeten de gerechten worden toegevoegd bij een minimum te beperken;
• Op de dag dat je nodig hebt om 2-2,5 liter vloeistof te drinken: het maakt het makkelijker om zich te ontdoen van stilstaand water in het lichaam en het versnellen van de stofwisseling;
• Het dieet is om de 2 uur - dit is een van de belangrijkste regels, langere pauzes tussen maaltijden kunnen niet worden toegestaan;
• Drinken is toegestaan, een half uur voor een maaltijd of een uur erna;
• na 18:00 zijn toegestaan ​​in de ongezoete fruit koolhydraat dagen en eiwit - yoghurt;
• kunnen niet samen de producten van twee verschillende dagen in één: het eiwit kan alleen eiwitten en koolhydraten te eten - zeer langzame koolhydraten, in de lijst;
• Indien gewenst, kunt u eenmaal per week op het gebruikelijke menu eten, maar dit kan de effectiviteit van het dieet verminderen.

Diet "2 door 2": eiwitten dag

Dit menu stelt u in staat om meer duidelijk te zien het dieet en maak je eigen eten plan:

• We eten 100 g kwark, we drinken thee;
• Na 2 uur voor de lunch eten we een paar gekookte eiwitten;
• We lunchen met zeevruchten;
• Eet voor een snack halverwege de ochtend yoghurt;
• We eten met een stuk gebakken vis, we drinken een glas yoghurt.

Diet "2 op 2": menu van de dag koolhydraten

«Na vergadering" in het menu eiwit, gebruikt u de koolhydraten:

• ochtend eten we een fruitsalade of ontbijtgranen, thee te drinken;
• Voor lunch - sinaasappel en sap;
• We lunchen met verse of gestoofde groenten;
• We snacken 100 g bessen;
• We eten met gestoomde groenten.

Diet 2 op 2: Resultaten en reviews ^

Volgens voedingsdeskundigen, zoals de afwisseling kunt u snel te ontdoen van overtollige gewicht, maar rekening houden met het feit dat het dieet kan leiden tot gezondheidsproblemen, zodat er op zitten meer dan 21 dagen wordt niet aanbevolen. Na de gehele cyclus kunnen alleen positieve resultaten worden bereikt:

• Activering van het metabolisme;
• Gewichtsverlies van 10-15 kg;
• Sterkere spieren.

2 Dieet 2: verloren gewicht

beoordelingen Margarita, 29 jaar oud:

«Ik eet op een "2 door 2" voor 2 weken. Er zijn geen moeilijkheden: honger wordt niet gevoeld als gevolg van frequente maaltijden, maar het gewicht neemt snel af. Gedurende deze tijd slaagde ik erin om gewicht te verliezen met 7 kg, maar op onze lauweren rusten, ik ben niet van plan om daar te stoppen - je nodig hebt om zo veel meer te gooien »

Zhanna, 39 jaar oud:

« Ik wist niet wat te doen met haar gewicht - no diëten niet helpen. Mijn vriend stelde de afwisseling van eiwitten en koolhydraten voor en ik besloot het te gebruiken. In het begin was het moeilijk, omdatIk was niet gewend om zo te eten, maar na een week kon ik geen veranderingen voelen, maar in 21 dagen verloor ik 14 kg. Ik denk dat om een ​​pauze te maken en herhaal nogmaals om het cijfer tot aan zijn ideale »

Tatiana brengen, 25 jaar:

« Voor een lange tijd te kampen met overgewicht, en ging naar de sportschool, en - het resultaat was bijna niet. Ik kwam onlangs te weten over dit dieet en besloot om het te proberen op "misschien" - ik had geen bijzondere hoop voor enig resultaat. Verrassend, voor 2 weken zo ongewoon eten werd ik dunner door 7 kilo, en kwam tot de conclusie dat een dergelijk dieet - de meest voor degenen die niet kunnen ontdoen van kilo met behulp van eenvoudige voeding ".