Smoothies-dieet

Smoothies dieet perfect voor diegenen, die snel, gemakkelijk en heerlijk gewicht wil verliezen. Met een dergelijk voedingssysteem kunt u in korte tijd een uitstekend resultaat behalen.

heeft een gewichtsverlies dieet smoothies ^

smoothies - een bes, gewas mengsel wordt door een blender tot een gladde toestand. Smoothies als voedingssupplement werkwijze bevordert gewichtsverlies als gevolg van het gebruik van lage-calorie voedsel, door een menger:

• vruchten, met inbegripcitrus en exotische,
• bessen( vers, bevroren),
• groenten, zuivelproducten,
• greens,
• erwten,
• noten geplet( voor beregening) - walnoten, amandelen of grenen,
• sappen,
• gember, sesamzaad, lijnzaad, Zaden van pompoen en zonnebloem.

vermeldenswaard dat bereide gerechten niet worden onderworpen aan een thermische behandeling die hen in staat stelt om vitaminen en voedingsstoffen te behouden. Daarnaast zijn uit de voeding geschrapt:

• Gerookt vlees;
• chocolade, gebak, muffins en andere zoete culinaire producten;
• Alcohol, koolzuurhoudende dranken en koffie;
• Pickles en marinades;
• Gedroogd fruit;
• Melk en zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 1,5%.

De voordelen smoothie dieet op te nemen:

• gewichtsreductie van maximaal 6 kg zonder het gevoel van honger, beperkingen en persoonlijk letsel;
• versterking van de immuniteit;
• Eenvoudige verdraagbaarheid van toegestane componenten in gerechten;
• Verbetering en stabilisatie van de maag en darmen;
• Het wegwerken van de problemen van haaruitval en huiduitslag op de huid.

Echter, afgezien van de profs, dieet gewichtsverlies methode op smoothies en een paar contra-indicaties:

• houden actieve manier van het dagelijks leven;
• Sommige aandoeningen van de lever en de nieren;
• aanwezigheid van eetstoornissen op de achtergrond van emotionele uitbarsting;
• Zwangerschap en borstvoeding.

Wanneer diëten moet vasthouden aan de belangrijkste regels:

• Een smoothie in het volume mag niet meer dan 250 gram.of een hoog glas voor cocktails.
• Drankjes worden vijf keer per dag geconsumeerd.
• harde fruit, groenten en wortelgewassen, zoals appels, wortelen, bieten, peer, knolselderij, en dus is het noodzakelijk door een fijne rasp te passeren;
• De greens zijn fijn versnipperd;
• kiwi, mandarijnen, sinaasappels, kaki gepeld;
• Alle componenten van smoothies ingrediënten moeten worden gemengd met een blender.

Daarnaast is het goed te beseffen dat de verkeerde combinatie van producten voor de bereiding van cocktails een positief effect kan geven. Voordat u begint om gewicht te verliezen, moet binnen 5 dagen de tijd om je lichaam voor te bereiden, geleidelijk uit van het dieet van zoete, meel, gebakken en zoute voedingsmiddelen. In de laatste paar dagen van de opleiding moet gaan naar kleinere porties van ontbijtgranen, soepen en zuivelproducten.

Smoothies - een dieet menu, en recepten ^

dieet gewichtsverlies methode in cocktails heeft verschillende opties.

Drinking Diet Smoothies Drinken dieetprogramma

voor smoothies duurt 7-10 dagen en helpt om meer dan 5 extra kilo's te verliezen. Drankjes moeten niet te vloeibaar of dik zijn. De dagelijkse inname van voedsel moet bestaan ​​uit ongeveer de volgende cocktails:

• Ontbijt: magere yoghurt en melk - 100 gr., Een halve banaan, elk 1 theelepel.honing en lijnzaad;
• Lunch: sap geperst uit twee grote sinaasappels en een halve grapefruit, 2 kiwi;
• Lunch: een bos groen, kefir, tomaat, komkommer en knoflookteentjes;
• Snack: 600 gr.bessen en 200 gr.zure melk;
• -diner: een halve groene appel, 1 wortel, 2 bleekselderijstengels, een paar ijsblokjes.

Detox-dieet-smoothies

Als u 2 -3 kg overgewicht moet verwijderen, kunt u stoppen met een driedaagse procedure - detox. Het menu moet bestaan ​​uit lichtere dranken:

• Ochtend: sap van een paar sinaasappelen, stukjes limoen, walnoot en gekiemde graankorrel;
• Lunch: 2 tomaten, wortelsap - 150 gr., Peterselie, zuring;
• Lunch: melk( kan rijst of amandel zijn), 2 kiwi, aardbeien;
• Snack: 2 perziken, appel en bessen;
• Diner: zemelen( muesli), een glas yoghurt, abrikoos.

Vloeibare dieet smoothies

Vloeibare versie, zoals drinken, duurt ongeveer drie dagen, en is geclassificeerd als een reinigingsmethode van het lichaam. De belangrijkste voorwaarde die moet worden aangehouden met de vloeibare techniek is om de ochtendmaaltijd met fruit te beginnen en 's avonds te eindigen met groenten en fruit.

• Ontbijt: ananas en sinaasappelsap - glas;
• Lunch: melk - een half glas, een handvol aardbeien, sesam;
• Lunch: 50 g granaatappel en worteldrank, stengel bleekselderij, theelepel lijnzaad;
• Snack: gekiemde korrel, 2 tomaten en kefir - half glas, groene salade en dille;
• -diner: elk 1 stuk.tomaat en komkommer, 100 g wortelsap, zuring.

Vegetable smoothie dieet

Vegetable smoothie dieet is heel goed voor het lichaam als het verbeteren van hersenactiviteit en de stemming, het verbeteren van de immuniteit, het gewicht te verminderen, te ontgiften en perfect geabsorbeerd door de darm, zachtjes reinigt. Daarnaast kan fruit worden toegevoegd aan plantaardige cocktails. Basisrecepten

plantaardige dranken:

• Grind banaan in een blender, voeg 100 g appel drank, 50 gram wortelsap en zure melk. Kaneel of vanilline naar smaak.
• tomaat, 100 g broccoli, wortelen, groene en fijngehakt, gemengd mixer, voeg 50 g karnemelk.
• Tomaat, fijngehakte peper en komkommer hakken, voeg dille, basilicum en peterselie toe.
• 500 g gekookte pulppulp om in een blender te mengen, voeg dan 100 g melk, een lepel honing en kaneel toe en roer opnieuw.
• Doe in een menger met 100 g appelsap en wortel, 150 g yoghurt, voeg peren, in stukken gesneden, het mengsel van zweep en amandelen en sesam voegen.

Er zijn een groot aantal recepten voor het bereiden van deze heldere en nuttige voedingsdrankdrankjes - smoothies en iedereen die ervan wil genieten kan elk van hen zonder veel moeite bereiden.

resultaten, echt dun en artsen over dieet om smoothies ^

resulteert smoothie dieet is zeer positief:

• gewichtsverlies na zeven dagen tot 5 kg en hoger te bereiken;
• Het lichaam voorzichtig en geleidelijk vrijgemaakt van opgehoopte slak;
• Immuniteit zal aanzienlijk toenemen.

Om niet hetzelfde gewicht te krijgen, is het noodzakelijk om de juiste weg uit deze dieettechniek te volgen. Om dit te doen, moet je voor drie weken de ochtend met havermout beginnen, voor de lunch is het wenselijk om groente- en vleessoepen te eten en te eindigen met een salade.

Ook tijdens de releaseperiode is het de moeite waard om te onthouden over het gebruik van vloeistof. Met deze aanbeveling is het gewicht eenvoudig te onderhouden en wordt de vertering niet gestoord. Het dieetprogramma wordt vrij gemakkelijk overgedragen en je kunt het binnen een maand herhalen.

beoordelingen over dieet smoothies artsen - voedingsdeskundigen goedkeuren, aangezien een dergelijk dieet is goed geabsorbeerd, perfect reinigt het lichaam en vult het met voedingsstoffen. Voor veel mensen die afvallen op smoothies was deze methode een van de beste en effectieve manieren om gewicht te verminderen.

We raden u ook aan om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die u helpen snel en effectief af te vallen: