Pompoen Dieet

Pumpkindieet - een geweldige manier om gewicht te verliezen is lekker, snel en pijnloos, en weg van het niet alleen leuk, maar ook voordelen. De methode is gebaseerd op het gebruik van pompoen - een low-calorie groente die kan helpen zachtjes gewicht te verliezen. De pompoen

nuttig voor vermagering ^

pumpkin - plantaardig dieet met zeer caloriearme en een voldoende hoeveelheid vitaminen A, E, C, B, ijzer, zink, calcium, pantotheenzuur en foliumzuur.

Maar het allerbelangrijkste in pompoen pulp bevat vitamine T( carnitine), die aanzienlijk versnelt de stofwisseling, helpt vet te verbranden en het bevorderen van spiermassa.

nadeel van de pompoen dieet programma niet aanwezig is, maar er zijn een aantal contra-indicaties, te weten:

• darmziekte, en maag.
• Zwangerschap en borstvoeding.
• Kinderen en ouderen.

Ten gronde, ze zijn genoeg:

• 1-2 weken wordt meestal bereikt gewichtsbesparing van 4-8 kg, en als je dieet te combineren met lichaamsbeweging, kan het verlies kg of meer te bereiken;
• Het lichaam is volledig gereinigd en de teint verbetert duidelijk;Pompoen
• licht diureticum, zodat bij gebruik wordt getoond overmatige vloeistof, schadelijke stoffen;
• Verbetert slaap;
• De bloedspiegels van cholesterol zijn genormaliseerd;
• Er is geen acuut hongergevoel. Na

pompoen dieet verloren gewicht kan terugkeren alleen in het geval, als je begint om goed te eten, meel namelijk overmatig gebruik en zoete producten.
Tijdens dieetprogramma moeten worden geleid door basisregels:

• steken zij is niet meer dan twee weken aanbevolen;
• opnemen van vlees toegestaan ​​in het menu, vis, groenten, honing, vetvrije yoghurt en een beperkt aantal - zoete vruchten;Van
• aanbevolen vloeibare ongezoete groene thee, drinken of mineraal water, vruchtensap pompoen;
• Het is verboden om tussendoortjes te eten;
• Het verbruik van suiker en zout moet zoveel mogelijk worden beperkt;
• Diner moet eenvoudig zijn;
• Dagelijkse maaltijden moeten drie tot vier keer worden geteld en strikt op tijd.
• De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 18 uur.

Pumpkin dieet: Menu voor 4 dagen ^

Dieet programma is bedoeld voor twee weken, want het is het menu ontworpen voor 4 dagen, die wisselt. Het resultaat is een gewichtsverlies van maximaal 8 kg en een verbetering van het spijsverteringsproces.

Dag 1

• Ontbijt: pap( pompoen en bruine rijst) - 250 g en 150 g salade van pompoen en fruit( fruit kan worden vervangen door amandelen);
• Lunch: 250 ml pompoenpuree;
• -diner: appel, 200 g pompoenschotel.

Dag 2

• Ontbijt: pap( pompoen en havermout) - 250 g;
• Lunch: 250 ml soep;
• -diner: 200 gram salade( pompoen en ananas).

Day derde

• Ontbijt: pompoen ragout met ovoschami- 250 g;
• Lunch: 250 ml pannenkoeken met soep en aardappelen;Diner: gebakken appel.

Dag 4

• Ontbijt: pompoen meatballs - 250 g;
• Lunch: 250 ml soep met gehaktballetjes;
• -diner: 200 g salade van pompoen en fruit.

Diet pompoen pap

Diet pompoen pap is ontworpen voor 5 dagen, waarbij de eerste en tweede afwisselende dagen. Tussen vier maaltijden per dag is het raadzaam om een ​​grote hoeveelheid vloeistof te gebruiken, wat het metabolisme zal versnellen. Het resultaat is een gewichtsverlies van maximaal 4 kg, herhaal dit minstens eenmaal per 2 maanden.

Het dieetmenu op pompoengraangewas kan als volgt zijn:

Dag 1

• Ontbijt: pap - 200 g, komkommer;
• Lunch: ontbijtgranen - 100 g, 50 g gekookt kippenvlees;
• Snack: 150 g gebakken pompoen;
• Diner: pompoensalade - 150 gram, een stuk gekookte vis.

Dag 2

• Ontbijt: pompoensalade met wortelen - 250 g;
• Lunch: pap - 200 g, een stuk harde kaas;
• Snack: tomaat;
• Diner: pap - 100 g, gekookte vis - 50 g

Dieet op pompoenpitten

Om onnodig veel gewicht weg te gooien, kan vers geperst sap van pompoen- en zonnebloempitten worden verwijderd. Dieet op pompoenpitten mag niet langer zijn dan 4 dagen en suggereert hun toevoeging in magere yoghurt of kwark met fruit, groenten of fruitsalades. U kunt ook zonnebloempitten( niet meer dan 30 gram) gebruiken om één maaltijd per dag te vervangen, bijvoorbeeld een maaltijd.
Een bij benadering dagelijks menu kan als volgt worden samengesteld:

• Ontbijt: pap of aardappelpuree( pompoen en amandelen) - 250 gr;
• Lunch: salade van groenten of fruit met de toevoeging van pompoenpitten - 150 g;
• Snack: kwark - 100 g;
• -diner: 20 - 30 gr.pompoenpitten.

Dieet op pompoensap

Sap van rijpe pompoen is perfect voor mensen die lijden aan obesitas, bloedarmoede en zich voortdurend zwak voelen. Bovendien heeft het dezelfde nuttige eigenschappen, mineralen en vitamines als het vlees van de pompoen. Eenmaal per week kunt u lossingsdagen regelen, waardoor u tot 2 kg kunt verliezen.

Om dit overdag te doen, moet je alleen vers geperst sap en schoon drinkwater innemen. Het dieet voor pompoensap is ontworpen voor een korte tijd, namelijk het mag niet langer zijn dan drie dagen, waarna het gewichtsverlies maximaal 5 kg zal zijn.
Het menu bij benadering van het afslankprogramma is als volgt:

• Ontbijt: sap 250 ml, 2 sneetjes roggemeel, magere kwark met stukjes fruit - 100 g;
• Lunch: appel;
• Lunch: een glas sap - 200 ml, gekookte rijst met groenten of gekookte vis - 100 g;
• Diner: gekookte aardappelen en tomaat, of gekookte groenten, sap - 100 ml.

Handige en heerlijke recepten voor pompoenrantsoen ^

Om af te vallen was het niet alleen handig, maar ook heerlijk, gerechten van pompoenen mogen niet eentonig zijn. Er zijn een enorm aantal recepten van deze fel oranje groente. Hier zijn de recepten van een aantal van hen:

Pompoenpap

• Geschilde pompoen in kleine stukjes gesneden.
• Stoof in een kleine hoeveelheid water tot het half gaar is( 25 - 30 minuten).
• Voeg 3 eetl. Toe.eet lepels van je favoriete ontbijtgranen en bak tot het klaar is.
• Aan het einde van het koken kunt u noten, gedroogde abrikozen of rozijnen toevoegen.

Pompoensalade met fruit of groenten

• Pompoen en fruit( zoete appel, peer) of groenten( wortel, verse komkommer) 2: 1 rooster;
• Vul salade met magere yoghurt of vers geperst citroensap.

Pompoenstoofpot met groenten

• Voor het koken heb je nodig: pompoen, wortels( 3 stuks), 4 tomaten, groene bonen, blik bonenconserven.
• Was de pompoen en de wortels, snijd ze in kleine blokjes, bak ze in een kleine hoeveelheid olijfolie.
• Voeg vervolgens een beetje water en stoofpot toe.
• 5-10 minuten voor de bereidheid om bonen en tomaten toe te voegen.
• Strooi het met gehakte kruiden voor gebruik.

Ook in het menu kunt u dergelijke gerechten van pompoen als puree, soepen, pannenkoeken, beignets, schnitzels en nog veel meer invoeren.

Resultaten, beoordelingen van dunne en artsen over het pompoendieet ^

Wanneer u de voedingsmethode verlaat die is gebaseerd op het gebruik van gerechten uit een pompoen, moet u enkele aanbevelingen volgen, waardoor deze gemakkelijk genoeg zal zijn om het gewicht te houden. Om dit te doen, moet het dagelijkse dieet noodzakelijkerwijs vlees of pompoensap bevatten. Bovendien moet u voorzichtig en in gematigde hoeveelheden meel, zoete gerechten en vet voedsel consumeren.

De resultaten van het pompoendieet zijn niet alleen gewichtsverlies gedurende 2 weken tot 8 kg, maar reinigen ook het lichaam, verbeteren de huidconditie van het gezicht en het haar, elimineren nerveuze spanning en versterken de immuniteit. Door de verscheidenheid aan gerechten uit de pompoen in het dieet, wordt het dieet vrij gemakkelijk verdragen.

Recensies van het pompoendieet die willen afvallen en artsen zijn alleen maar positief. Vrouwen en mannen die gebruik maakten van deze techniek, waren tevreden met het resultaat. Artsen zijn van mening dat deze methode niet schadelijk is voor de gezondheid en dat dit gewichtsverlies het meest optimaal is.

Ze merken ook op dat vanwege het gehalte aan nuttige stoffen in de pompoen, het gebruik ervan als een uitstekende preventie van vele ziekten kan dienen. Echter, die mensen die afwijkingen in het werk van de darm of maag hebben en een dieetprogramma willen gebruiken op basis van het gebruik van pompoen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Het is ook aan te raden om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: