Streng dieet

een van de snelste manieren om gewicht te verliezen is een streng dieet: een minimale lijst van producten die in de menukaart, die helpen om gewicht te verminderen en het lichaam te reinigen.

streng dieet om snel gewicht te verliezen: de essentie van de techniek, de voors en tegens ^

essentie van het dieet is dat in heel het is toegestaan ​​om alleen low-calorie voedsel te gebruiken, maar vaak het menu is beperkt en een schotel. Dankzij dit, beginnen de vetafscheidingen te splitsen, omdat het lichaam energiereserves van hen moet ontvangen.

Calorie streng dieet is afhankelijk van de specifieke variant daarvan, maar in alle gevallen eet zelden meer dan 1200 calorieën per dag. Voordelen van een streng dieet:

• Het vermogen om snel gewicht te verminderen;
• Effectieve darmreiniging door heilzame producten.

nadelen van deze methode is er genoeg: het veelvuldig gebruik is er het risico van maag en darmen en vaatziekten, en het is dus verboden voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, en in de aanwezigheid van een chronische ziekte.

Hoeveel kan je verliest op een streng dieet, zonder schade aan de gezondheid

Gewichtsverlies gebeurt snel hier, en deze week is het mogelijk om gewicht te verliezen door 7-9 kg. Deze effectiviteit van een strikt dieet voor gewichtsverlies maakt het populair, maar artsen raden het niet aan om het langer dan 10 dagen te gebruiken.

Welke producten mogen eten:

• Vlees en vis vetarme variëteiten;
• Gekookte, gebakken of verse groenten en fruit;
• Groene thee zonder suiker;
• Zuur-melkproducten;
• Compotes en sappen zonder suiker;
• Graangewassen voor granen;
• Seafood.

Gebruik geen vette, gebakken, pittige, gerookte, zoete en zoute gerechten.

streng dieet regels:

• Om niet te verhongeren, is het noodzakelijk om het aantal maaltijden te verhogen tot 5-6 keer, maar op hetzelfde porties klein moet zijn;
• Als er slechts één product in het menu wordt gebruikt, zijn andere gerechten verboden;
• Om het verwijderen van overtollig vocht te versnellen, moet u minstens 1,5 liter water per dag drinken.

streng dieet om gewicht te verliezen thuis: menu-opties, regels ^

meest streng dieet om gewicht te verliezen

Er zijn twee varianten van de starre menu, waarmee je kunt verliezen tot 9 kg:

• drinken per dag gedurende1,5 liter kefir voor een week;Plaats
• drinkyoghurt alleen water( 1,5 L) en de dag van niet meer dan 3 eet appels.

streng dieet gedurende 5 dagen

dit menu kunt u maximaal gooien tot 6 kg voor een dergelijke periode, en uitgenodigd om te eten op een van de twee opties:

• We eten watermeloen de hele tijd, met een snelheid van 1 kg pulp per 10 kg lichaamsgewicht;
• Elke dag eten we 1,5 kg appels in gebakken of verse vorm.

streng dieet gedurende 10 dagen

Via dit menu kan je verliest 10 kilo:

• Dag 1: eet gekookte eieren( 5 st.);
• Dag 2: We eten 400 g gekookte vis;
• Dag 3: in plaats van vis eten we kipfilets;Dag 4: Cook 5 aardappelen;Dag 5: We eten gekookt kalfsvlees( 0,5 kg);
• Dag 6: fruit in onbeperkte hoeveelheden, behalve bananen;
• Dag 7: eet 400 gram groentesalade;
• Dag 8: eet alleen cottage cheese( 500 g);Dag 9: drink kefir( 1 liter);Dag 10: Drink bouillon van dogrose( 1,5-2 liter).

Ctrogo dieet voor een maand

te verliezen tot 20 kg per maand, moet je om te eten voor het volgende menu:

• De eerste drie weken eten we groentesalades, soepen, gekookte kip, groenten en fruit;
• Vanaf de vierde week van de eerste dag eet 1,5 kg appels, in de tweede - hetzelfde gekookte kip, de derde - evenveel tomaten en komkommers, de vierde - gekookt( 1 kg), in de vijfde - 500g Nederlandse kaas1 liter water, in de zesde - een stukje gekookte vis, een paar eieren en 1 liter yoghurt en de zevende - 1 kg magere kaas en wat water tot 1 liter.

zeer streng dieet minus 10 kg per week

Dit dieet alleen gebaseerd op het gebruik van vloeibare:

• Maandag: water( 2 L);
• dinsdag: kefir( 1,5 liter);
• Woensdag: groentesap( 1,5 liter);
• donderdag: bouillon van groenten( 1,5 l);
• vrijdag: vruchtensappen;
• Zaterdag en zondag: kies een menu van elke dag.

streng eiwitdieet voor vetverbranding

Deze optie is ook geschikt voor sporters en kan het voorbeeld van het menu gebruiken, is niet meer dan twee weken:

• ontbijten banaan;
• Tijdens de lunch drinken we kefir;
• We lunchen met plantaardige stoofpot met vlees;
• We snacken de grapefruit;
• We eten met havermout.

streng dieet boekweit

In dit geval mag eten tijdens de week alleen boekweit als volgt bereid:

• Voordat u naar bed, 200 g van graan brouwen in 400 g kokend water;
• Dek af met een deksel en laat het een nacht staan. De volgende dag eten we, verdeeld in verschillende porties.

streng dieet op kefir

dit menu kan worden gebruikt voor niet langer dan 5 dagen:

• elke dag 1,5 liter 1% kefir te drinken;
• Als je honger hebt, kun je een snack met appels krijgen, maar niet meer dan 1 per dag.

strikt plantaardig dieet

De techniek is ontworpen voor 5-7 dagen, waarin zal moeten eten het volgende:

• eet elke dag tot 1,5 kg van elke groenten;
• U kunt salades bereiden, maar niet tanken met boter, maar met citroensap.

Strict havermout dieet

alleen eet pap kan niet meer dan 10 dagen, en ze is bereid als pap:

• 2 kopjes graan koken 800 g water;
• U kunt magere kefir of yoghurt toevoegen aan de pap.

Strict rijstdieet

Vasthouden aan een dergelijk dieet kan niet meer dan 14 dagen, en als een voorbeeld van het gebruik van dit menu:

• ontbijten 100 gram gekookte rijst en kiwi;
• We eten alleen rijst voor de lunch;
• Lunchrijstsoep zonder aardappelen;
• We lunchen en dineren met pap van rijst.

Strikte Britse dieet

2 dagen voor de start van een dergelijk dieet mag alleen melk te drinken en 2 sneetjes volkorenbrood per dag, en de resterende 19 dagen te eten, gebruik maken van de volgende benaderde menu:

• ontbijten met appels,( 2 st.)
• We lunchen met soep en salade van groenten zonder aardappelen;
• We eten fruit als tussendoortje;Diner met plantaardige salade.

Strict Japanse dieet

Binnen 14 dagen moet je eet alleen gekookte eieren, vis, yoghurt, fruit, groenten, vis en vetarme vlees.

Voorbeeld menu:

• We lunchen met ongezoete zwarte koffie;
• Voor de lunch eten we gekookte kool, 2 gekookte eieren, drinken tomatensap;Avondmaal of gekookte vis( 200 g).

meest strikte dieet van het gewichtsverlies: beoordelingen van de artsen, de resultaten van afslanken ^

Voedingsdeskundigen geloven dat de strikte diëten uw gezondheid kan schaden, zodat ze kunnen worden gebruikt door mensen die niet lijden aan een ziekte. Niet te vergeten de gedumpte kg te verzamelen, moet vasten dagen regelmatig te zijn en zich te houden aan goede voeding: eet alleen gezonde voeding, beperkt menu en vet gefrituurd voedsel. De juiste manier om uit een strikt dieet te stappen:

• De eerste week eten we alleen lichte groenten- of fruitgerechten;
• Vlees wordt pas vanaf de tweede week ingevoerd;
• Elke dag verhogen we het bedrag van de calorie-inname met 150 calorieën.

Resultaten streng dieet om snel gewicht te verliezen:

• effectief gewichtsverlies;
• Verbeterde darmfunctie. Beoordelingen

streng dieet om gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Larisa, 30 jaar oud:

«Mijn favoriete manier om gewicht te verliezen - kefir: er bijna niet willen, en als kilo vliegen! Ik schopte een week van 6,5 kg, en nu gewoon doen wekelijkse kefir lossen »

Zhanna, 37 jaar oud:

« Vroeger was het moeilijk om gewicht te verliezen, ik zat niet op een dieet alleen! Ik besloot om alleen groenten te eten, en het bleek! Gedurende 7 dagen laat je gemakkelijk 6 kilo vallen. Natuurlijk moest ik een beetje verhongeren, maar waar meer zonder »

Galina, 28 jaar oud:

« Zes maanden geleden, daalde 8 pond met de hulp van een streng dieet op boekweit. Nu alleen ik eet natuurlijke producten en doen het vasten dag - kg zal niet terugkeren »