Dieet 2468

Diet 2468 - excellentexpress - snel gewichtsverlies techniek, actief en met succes gebruikt de Europese modellen en modellen voor snelle gewichtsverlies voor grote shows.

Slimming Secrets modellen op een dieet in 2468 ^

Door het gebruik van een calorie-arm dieet programma en strakke 2-4-6-8 van slechts 12 dagen, is het gemakkelijk om het verlies van overtollig gewicht tot 10 kg of meer te bereiken.

basis van het model 2468 is een dagelijkse voeding en nauwkeurig tellen van calorieën verbruikt maaltijden. De voedingstechniek 2468 voorziet niet in een strikte beperking van producten. U kunt eten levensmiddelen die vetten, koolhydraten of eiwitten, maar is het noodzakelijk om zich strikt aan de toegestane calorieën.

principe supply dieet systeem 2468:

• Day One - 200 kcal in wezen bestaande uit citrus fruit, vruchtensap, kool, groente mixen, schimmels, tomatensap, en gegiste dranken;Dag twee - 400 kcal. In aanvulling op groenten die je kunt opnemen in het menu gekookt vlees, kaas, eieren;Dag drie - 600 kcal. Het voedselrantsoen wordt aangevuld met pasta, noten en granen;
• Dag Vier - 800 kcal, is samengesteld uit alle soorten voedsel: groenten, vlees, vis en ga zo maar door.

Er dient echter te worden opgemerkt dat op elke dag methodes is ten strengste verboden in het dieet van vet en overdreven zoete voedingsmiddelen op te nemen.

dus elke dag is toegestaan ​​om producten die niet een totaal van het toegestane aantal calorieën niet overschrijden gebruiken. Daartoe is het wenselijk om de tafel calorie voedsel en klaar maaltijden te gebruiken.

Diet 2468 maakt onder andere de volgende producten in het dieet:

• groenten, plantaardige mengsels, verschillende soorten kool, champignons, kruiden;
• Fruit, gedroogde vruchten, noten en bessen;
• Kip, kalfsvlees, rundvlees;
• Pasta, granen en graanbrood;
• Marmelade, koekjes;
• kefir, yoghurt, magere zure room, yoghurt, melk, kwark;
• ongezoete drankjes - groene thee, vruchtensappen, vruchtendranken en thee;Sauzen, olijfolie.

De belangrijkste voordelen van het dieet express - technieken omvatten: dieet

• weinig calorieën maakt het mogelijk om direct te ontdoen van overtollige gewicht;
• Ondanks kleine porties gerechten wordt de techniek redelijk goed verdragen;
• Er is geen strikte beperking in producten;
• Er is de mogelijkheid van het menu te kiezen het gewenste product, vast te houden aan een bepaalde calorische waarde.

de keerzijde van dit dieet programma zijn strenge beperkingen caloriearme maaltijden aan het begin van de toepassing ervan en het gebrek aan voedingsstoffen en vitaminen.2468 dieet is gecontra-indiceerd bij chronische ziekten van de nieren, lever en darmen, in strijd met de stofwisseling, op de leeftijd van 18, tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

2-4-6-8 Dieet: Sample menu ^

Voordat u begint met het dieet wordt aanbevolen om de "honger" dag lozen, bestaande uit niet-koolzuurhoudende mineraalwater met citroen.

Geschatte menu voor 4 dagen:

eerste dag( 200 calorieën).

• Ontbijt: gesneden kool - 100 g, aardappelpuree, vetarme kefirchik - 50 g,
• Lunch: salade van verse wortelen in '50 en '50 appel;
• Snack: mandarijn - 50 g;
• diner: gekookte champignons - 100 g, met een garnituur van gestoofde aubergine - 100 g en 10 g room 10%, 100 ml.tomatendrank. Dag twee( 400 calorieën).
  • Ontbijt: salade van gekookt ei en 100 gram.verse wortels, groene( zwarte niet sterke) thee;
  • Diner: 300 g kool zee, magere kwark 80 g;.
  • Snack: 20 gram gedroogde abrikozen;
  • Diner: '50 stoom kip, salade van kool 100 g

  De derde dag( 600 calorieën)

  • Ontbijt: havermoutpap op het water 100 gr.met 20 gr.pruimen, 100 ml.abrikozensap;
  • Lunch: vinaigrette, stoom snoek - 100 gr;
  • Snack: bosbes 100 g;
  • Diner: gekookte aardappelen met 10% zure room - 100 gr., Zeekool 130 gr., Drink grapefruit.

  Dag vier( 800 calorieën)

  • Ontbijt: rijstpap met kip die kip stookt - 100 gr., Ei;
  • Lunch: 20 gr.marmelade.;
  • Lunch: salade van 50 gr.gekookte inktvis, 20 gr. Russische kaas en groene salade, gekruid met sojasaus, kersensap;
  • Snack: 100 gr.bietensalade met bosbessen;
  • Diner: koolsoep met verse 100 gr.of 50 gram.gestoofde groenten met vis.

  Aan het einde van de vierde dag moet je terugkeren naar de eerste en alles herhalen. Het voedselrantsoen kan zeer divers zijn en bestaat uit de gewenste gerechten. De belangrijkste voorwaarde - overschrijd niet de totale hoeveelheid calorieën.

  We raden u ook aan het artikel Dieet op gedroogde vruchten te lezen.

  resultaten, echt dun en artsen over de voeding van 2468 ^

  Diet Resultaten 2468 - een vermindering van overtollige lichaamsgewicht in het bereik van 5-10 kg gedurende 12 dagen. Met een dergelijke snelle sprong in overgewicht neemt het risico van zijn even snelle terugkeer echter toe. Daarom is het wenselijk om, om het eindresultaat te consolideren, zorgvuldig en snel de voedingsdrukmethode te verlaten.

  aanbevelingen voor de goede exit uit de voeding in 2468:

  • Elke 2 dagen de tijd om toe te voegen aan het dieet van 200 kcal, terwijl de dagelijkse calorie-maaltijden 2000.
  • om de inname van vet en gefrituurd voedsel te beperken bereikt;
  • Zoals tijdens voedingsvoeding, en na het proberen om ten minste een paar liter schoon water te consumeren;
  • Het is meer om buiten te zijn en te oefenen: hardlopen, wandelen, ochtendoefeningen, sportscholen en meer.

  vanwege de strenge beperkingen calorie-maaltijden en voorkomen van ernstige lichamelijke en psychische bijwerkingen, herhaal het dieet-techniek gewenst is pas in 2468 na drie maanden.

  Recensies over het dieet 2468 zijn onderverdeeld in positief en negatief. Sommigen van degenen die gewicht verloren met succes gedumpt de geaccumuleerde kilogram, wijzend op de verbetering van de spijsvertering en het metabolisme. Anderen geloven dat de stress veroorzaakt in het lichaam tijdens het programma van 2468 hun toestand negatief beïnvloedde. Allereerst was er vermoeidheid, malaise en de constante aanwezigheid van honger. Bovendien merkten veel afvallen op dat na het einde van het dieet 2468 verloren kilo's snel weer begonnen terug te keren.

  De mening van voedingsdeskundigen over harde, caloriearme voedselsystemen is altijd afkeurend geweest en de modelmethodiek van de 2468 was geen uitzondering. Zij geloven dat een dieet met een geleidelijke toename van caloriearme maaltijden kan leiden tot een trager metabolisme, slechte uitstraling, en vermindering van de darm. Bovendien zal het proces van afvallen grotendeels afhangen van het verminderen van de spiermassa en het verwijderen van overtollig vocht, en niet ten koste van het verminderen van vetafzettingen.

  We raden je ook aan om een ​​video over de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: