Het Dieet "Minusdiner"

dieet "Minus diner" - is een compleet dieet met enkele beperkingen, die wordt bereikt als gevolg van effectief gewichtsverlies.

American Diet "Minus dinner": de beschrijving van de voor- en nadelen ^

Zoals je kunt raden van de naam, de essentie van het dieet "Dinner minus" is het verbod op het gebruik van voedsel na 17.00 uur.

Volgens voedingsdeskundigen, is te veel eten of een snack 's avonds voor het slapen gaan zijn de oorzaak van overgewicht, en als het lichaam voelt de afwezigheid van de gebruikelijke calorieën in de avond, zult u beginnen om ze te halen uit de bestaande vetcellen door het breken.

Diet vasten is goed omdat het heeft vrijwel geen grenzen: in de eerste helft van de dag mogen geen maaltijden binnen redelijke grenzen te eten, voor de lunch de voedsel moet gemakkelijker worden, maar in de middag zijn de beste low-calorie voedsel.

Voors en tegens van dieet "minus diner»

Ongetwijfeld waardigheid dieet 'minus diner' zeker zal iedereen tevreden erop om gewicht te verliezen:

• Vasten is volledig uitgesloten, behalve in de periode van 17.00 tot slapen, maar deze week zal het lichaam aan te passen, en ongemakmaakt geen zorgen meer;
• niet op te geven favoriete gerechten, maar je moet de hoofdregel onthouden: hoe minder calorieën in hen, hoe beter de resultaten;
• optimale calorie-inname zal variëren 1800-2500 calorieën, dus eet wat groenten of fruit is niet nodig;
• De procedure is geschikt voor iedereen, behalve voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Hier is er een kleine fout weigeren diner kunt u niet het gewicht te snel, maar soepel gewichtsverlies te verliezen is niet schadelijk voor het lichaam. Verder is de calorische waarde verlagen of niet - iedereen moet voor zichzelf beslissen, het positieve effect zal in ieder geval.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet "minus diner»

Geschat wordt dat een week het gewicht wordt verminderd met niet meer dan 1-2 kilo, en om het effect te verbeteren, moet je sporten, rennen spelen, gaan zwemmen, of zelfs doen oefeningen thuis.

mensen zich vaak af of de volumes op een dieet "Dinner min" gaan, en hier is het noodzakelijk om te verduidelijken haar beroep

• Na 3-4 dagen, een klein buikje wordt minder opvallend, maar na 2 weken wordt het meestal plat, maar dit geldt alleen voor degenen dieheeft een beetje overgewicht;
• heupen harder, en vermindering van hun volume mogelijk pas na 3-4 weken.

dieet diner minus: gedetailleerd menu, regels, recepten ^

Diet "Dinner minus»:

gewichtsverlies regels om het gewenste effect te krijgen, is het nodig om een ​​paar eenvoudige regels te volgen:

• laatste maaltijdmoeten uiterlijk 17:00 zijn: dan mag alleen water of ongezoete dranken drinken;
• beperken uw dieet is niet noodzakelijk, maar de meest calorierijke maaltijd wordt aanbevolen om te drinken in de ochtend.

Diet "Dinner minus»:

menu Hier is hoe moet eruit zien als een persoon die wil om gewicht te menu te verliezen door deze methode:

• hebben ontbijt roerei, pap of salade;
• Tijdens de lunch eten we fruitgelei of marshmallow;Lunch
• soep, gekookt vlees met groenten, evenals een paar sneetjes brood tselnodernovogo;
• We snack kwark met de toevoeging van gedroogd fruit.

Diet "Dinner minus plus water»

Voor degenen die het moeilijk vol te houden van tijd tot snack voor het slapen gaan vinden en breken niet, zijn er kleine aflaten:

• in plaats van het diner om 18.00 uur drinken we een glas water;
• In acute honger, die meestal maakt zich alleen gevoeld in de eerste week, toegestaan ​​om een ​​appel te eten of drinken van een glas magere yoghurt.

Populaire recepten voor dieet "minus diner»

Recept voor een salade voor het ontbijt:

• 3 eetl.l.gedrenkte havervlokken worden gemengd met 200 g kwark, geprakte bananenpulp, een half geplette appel en rozijnen;
• We sprenkelen met noten.

Fruitgelei recept:

• We bereiden een gelatinezak in warm water, wachten op zwelling;
• Giet heet water in een kom, doe bevroren veenbessen erbij, giet een beetje suiker;
• Maal de mixer tot homogeniteit, filter de aardappelpuree door een zeef, de resterende botten worden weggegooid;
• Voeg warm water toe aan het cranberrysap en giet langzaam gelatine in;
• Sneetjes sinaasappels en appels snijden, de vulling in vormen verdelen, een mengsel van gelatine en cranberrysap erover gieten;
• We gaan enkele uren in de koelkast staan ​​voordat we stollen.

Recept voor groentesoep:

• Kook kip, voeg zout en in plakjes gesneden aardappelen toe aan de bouillon;
• Bereid het braden van uien en wortels, plaats het in een pan met bouillon;
• We verspreiden dezelfde voorgeweekte rijst, koken een half uur;
• Bestrooi 5 minuten voor het garen met kruiden.

Diet "Minus diner" voor veilig gewichtsverlies: reviews, de resultaten van afslanken ^

Artsen wordt geadviseerd niet op te geven diner voor een lange tijd, echter, en om het te overvloedig in de toekomst is niet: genoeg om 3 uur te eten voor het slapen elke lichte salade, niet om te herstellenen houd het gewicht op een bevredigend merkteken.

Het was de introductie van een lichte maaltijd in de avond en het wordt beschouwd als de release van "Dinner minus" dieet, maar je moet nooit vettig eten niet meer na het diner. Als gevolg daarvan is de "min diner" dieet blijkt de stofwisseling in de ochtend te normaliseren is niet langer bezorgd over de zwelling, maar het allerbelangrijkste - het gewicht is zeer aanzienlijk verminderd.

beoordelingen over afslanken dieet "Dinner minus" onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Yana, 29 jaar oud:

«Ik ben op dit dieet nam bijna 8 kilo in slechts een maand. De eerste keer dat het heel moeilijk was, wilde ik altijd iets eten terwijl ik naar films keek voordat ik naar bed ging, zoals altijd. Nu heb ik geen spijt over wat zelf gemaakt, en werd uiteindelijk slanker »

Zhanna, 37 jaar oud:

« Ik geef up diner was allesbehalve gemakkelijk, want voordat ik zeker niet eten in de avond. Als gevolg daarvan - het gewicht begon te veel sneller vallen, en voor een maand verloor ik 9 kilo »

Zinaida, 45 jaar oud:

« Afwezigheid van het diner - het is eerder geen dieet, maar een manier van leven, want voor een dergelijk dieet om snel te wennen aan en willen niet terug te keren naar denog steeds eten. Het is dankzij deze techniek dat ik ongeveer 5 kilogram per maand laat vallen, terwijl ik niets anders weiger dan het avondeten. "