Herfst Dieet

Autumn dieet is gebaseerd op een evenwichtigevoeding, waarbij de week kunt u zich te ontdoen van vijf kilo overgewicht, de set-up lichaam om de overgang naar het najaar koude na de zomerperiode, en voor te bereiden op de komende veranderingen in het weer.

gewichtsverlies vooral in de herfst ^

Volgens voedingsdeskundigen, de herfst het seizoen - een goed moment om zich te ontdoen van overtollige gewicht, aan de vorm van het lichaam aan te passen en het lichaam volledig te verbeteren.

Deze positieve veranderingen worden bereikt door het gebruik van de zomer - de herfst rijpe vruchten en groenten die de maximale hoeveelheid natuurlijke vitamines, aminozuren, mineralen, anti-oxidanten, voedingsvezels, en vele andere nuttige stoffen.

herfst food dieet heeft de volgende positieve aspecten:

• aanwezigheid van vitaminen en mineralen is een uitstekende versterking van het immuunsysteem, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen de dreigende weer herstructurering, het verbeteren van de conditie van de huid, het versterken van de nagelplaat en voorkomt haaruitval;
• Antioxidanten verbeteren stemming en het voorkomen van het optreden van een depressieve toestand;
• Fiber reinigt perfect de wanden van de maag en darmen van gifstoffen, toxines en cholesterol, en normaliseert de ontlasting en de spijsvertering te verbeteren;
• Autumn natuurlijke producten bevatten geen chemicaliën, pesticiden en andere schadelijke stoffen;
• De aanwezigheid van eiwit voedsel helpt spierweefsel te versterken;
• uitgebalanceerd dieet van de herfst dieet gericht op het gewichtsverlies als gevolg van de afbraak van vet deposito's.

Ondanks het feit dat het najaar dieet vrijwel verstoken van de tekortkomingen, het is gecontra-indiceerd in geval van ernstige chronische en acute ziekten van de darm of maag.

dieet van de herfst dieet bestaat uit de volgende gezonde producten:

• groenten, kruiden, vruchten, gedroogde vruchten, bessen, noten;
• Zuivel vet-vrije producten;
• Plantaardige oliën( in de minimale hoeveelheid);
• ongezoete thee en natuurlijke dranken: gestoofd fruit, vruchtendranken, vruchtensappen, thee;
• granen: rijst, maïs grits, havermout, boekweit;
• Peulvruchten: linzen, erwten, bonen;
• Seafood: inktvis, garnalen, zeewier, kabeljauw, bot, koolvis;
• Lenten kippen- of rundsvlees( in minimale hoeveelheid).

verboden in het najaar dieet menu op te nemen, eieren, zuivelproducten, gebak, vet vlees, producten van gebak, gerookte zwarte thee, frisdrank en alcohol.

Autumn dieet is gebaseerd op de voortdurende naleving van een aantal regels:

• uitgesloten rigide supply systeem;
• Suiker wordt vervangen door honing;
• Standards gerechten: soepen, havermout - 300g, ovenschotels, salades - 250 gram, vis, vlees - 100g, drankjes - 250 ml;. ..Vermogen
• herfst dieet - vaak een fractie bestaande uit 5-6 maaltijden.

herfst dieet om gewicht te verliezen: een ruwe menu voor de week ^

Herfst dieet voor immuniteit

herfst Diet heeft als doel om ervoor te zorgen dat tegen het einde van het kunt u niet alleen een slank figuur, maar ook het immuunsysteem zo veel mogelijk te versterken.

Om de beschermende functies van het organisme te versterken moet het mogelijk zijn in het najaar dieet dieet op te nemen de volgende voedingsmiddelen:

• citroenen, sinaasappelen, citroenen, paprika's, kiwi, duindoorn, kool, radijs en peterselie - bronnen van vitamine C;
• Granaten( ijzer, vitamine C);
• Seafood - een bron van jodium, omega 3;
• Boekweit - ijzer, langzame koolhydraten;Rundvlees, kalfsvlees - een bron van eiwitten, selenium, zink.

herfst dieet menu voor immuniteit voor zeven dagen kenmerkt:

dag 1 en 5

• Ontbijt: gemberthee met honing, boekweitpap, zeekoolsalade met groene uien;
• Lunch: een halve granaatappel;
• Lunch: salade van geraspte radijs, crackers van zwart brood, verse wortelen en sojasaus, gestoofde kool met rijst, Bulgaarse peper en knoflook, bouillon van wilde roos;
• Snack: lunchherhaling;
• -diner( 18.00 uur): aardappelen gebakken in zure room en groenten, groene appel salade met verse worteltjes( bijtanken met olijfolie), groene thee;
• Diner de tweede( 20.00): een paar kiwi's.

Dag 2 en 6

• Ontbijt: kwark braadpan met gedroogde vruchten, een paar sinaasappel;
• Lunch: compote van duindoorn( u kunt honing toevoegen);
• Lunch: appel - perensap, gestoomde rundvleesschijfjes, plantaardige stoofpot;
• Snack: lunchherhaling;
• -diner( 18.00 uur): verse kool met wortelen, aardappelpuree, kruidendrank;
• Diner in de tweede( 20.00 uur): salade van sinaasappel, perzik, kiwi.

Dag 3 en 4

• Ontbijt: granaatappelsap, pepersalade, Pekingse kool en olijven met boter, havermout;
• Lunch: een klein handvol walnoten;
• Lunch: gebakken aardappel, stoomcockock, wortelsap;
• Snack: lunchherhaling;
• -diner( 18.00 uur): paprika gevuld met champignons, komkommer;
• Diner de tweede( 20.00): een cocktail van abrikoos en sinaasappel.

Dag 7

• Ontbijt: boekweitpap of pompoenpuree, rode bietensalade met wortels en pruimen in zure room, kefir;
• Lunch: kwark met fruit;
• Lunch: vegetarische borsjt, bouillon van wilde roos( rijstbouillon), een boterham en kaas;
• Snack: lunchherhaling;
• -diner( 18.00 uur): salade( wortelen, appel, kool), gekookte kip;
• Diner in de tweede( 20.00): granaatappel.

Autumn Cleansing Diet

De voedingsmethode op basis van verse groenten en fruit reinigt het lichaam perfect, waardoor u de overtollige 4-6 kg kunt weggooien. Het herfstdieet van het reinigingsdieet bestaat voor 60% uit fruit met groenten, voor 20% uit dieren en uit plantaardige eiwitten, voor 20% uit koolhydraten( volle granen).Er wordt streng verbod opgelegd aan vis, ingeblikt voedsel, vlees en suiker.

Het geschatte menu van het najaarsreinigingsdieet kan als volgt zijn:

Dag 1 en 4

• Ochtend: appel-perensalade met yoghurt, 10 st.amandelen, perencompote;
• Lunch: drie plakjes kaas;
• Lunch: bessensap, groentesoep, volkorenbroodplak;
• Snack: 50 gr.gedroogde abrikozen;
• Avond: linzensap, wortelsalade, thee.

Dag 2 en 5

• Ochtend: gebakken pompoen, kefir, komkommersalade met zure room;
• Lunch: een plakje brynza, melk;
• Lunch: rode bietensoep met zure room, yoghurt, koolsalade;
• Snack: appel - wortelsap;
• Avond: gestoomde groentestoofpot, volkorenbroodplak, appelcompote.

Dag 3 en 6

• Ochtend: eiersalade met verse worteltjes, zure room en crackers, havermout, ryazhenka;
• Lunch: een paar komkommers;
• Lunch: appelsap, bonensoep( zonder vlees), volkoren brood;
• Snack: een paar komkommers;
• Avond: koolsalade met tomaten en kruiden met citroensap, volkorenbroodplak, sinaasappelcompote.

Resultaten, beoordelingen van afslanken en artsen over de herfstmethode voor gewichtsverlies ^

De resultaten van het herfstdieet zijn als volgt:

• Gewichtsafname van vier kilogram per week;
• Reiniging en versterking van het lichaam;
• Opmerkelijke positieve verbeteringen in uiterlijk.

Omdat het herfstdieet in balans is en er geen speciale voedselbeperkingen zijn, is het heel gemakkelijk om het te dragen. Voor verdere gewichtsbehoud, wordt het aanbevolen om het zoete en vetgehalte tot een minimum te beperken. Om u geen zorgen te maken over een set extra kilo's, geven we een nuttig advies van voedingsdeskundigen, hoe u in de herfst kunt afvallen en het resultaat permanent kunt opslaan:

• Je moet zoveel mogelijk natuurlijke groenten en fruit consumeren;
• Meer om in het park te zijn, op straat, dierentuinen te bezoeken enzovoort;
• Gebruik van snoepjes gedroogde vruchten, honing of marmelade;
• Gebruik alleen "nuttige" snacks;
• Actief sporten.

U kunt het herfstvolgsysteem voor voeding binnen een maand herhalen.

Reviews over het herfstdieet van de talloze volwassen dunne planten zijn in principe positief. Veel vrouwen hebben van deze techniek geprofiteerd. Ze verloren niet alleen met succes gewicht, maar verbeterden ook significant hun gezondheid en uiterlijk. Slechts enkelen konden niet profiteren van de voordelen van het herfstdieet vanwege het optreden van ernstige zwelling en winderigheid.

We raden je ook aan om een ​​video over de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: