Watermeloen-dieet

Watermeloen- een traditioneel zomerproduct, waar zowel volwassenen als kinderen zo dol op zijn. In het bijzonder, kwam hij naar smaak die willen om gewicht te verliezen, omdat de watermeloen dieet heeft een hoog rendement en uitstekend geschikt voor gewichtsverlies in de zomer.

Wat is het voordeel van gewichtsverlies op watermeloenen ^

Misschien niet iedereen weet dat een watermeloen - is niet alleen een heerlijke zoete bessen, het heeft een massa van handige functies:

• Deze zoete vrucht is zeer laag in calorieën - slechts 38 calorieën per 100 g vlees, zodat zekunnen smullen van zoetekauw op elk gewenst moment, zonder zorgen over haar figuur.
• kalium en calcium zijn verantwoordelijk voor de conditie van de huid, haar en nagels.
instagram viewer
• Biedt een vochtafdrijvend effect, en het stelt u in staat om giftige stoffen en afvalstoffen uit het lichaam te elimineren. Bovendien is de bes veroorzaken diuretische luchtwegen, zodat de nieren washed "soft".
• ontgiftende lever, wat bijdraagt ​​aan een efficiënte "reiniging".

• Dankzij het diureticum effect van watermeloen wordt beschouwd als een goede koortsverdrijvend.
• Helpt cholesterol te verminderen. Vezel helpt het werk van het maag-darmkanaal te repareren.
• licht laxerende werking, die helpt met constipatie en spijsverteringsproblemen.
• Foliumzuur helpt om de stofwisseling te normaliseren en het is absoluut noodzakelijk in de vroege stadia van de zwangerschap en tijdens de lactatie.
• grote ijzergehalte, waardoor het nuttig voor mensen die lijden aan bloedarmoede maakt.
• Magnesium is nuttig voor de normale nierfunctie. Bovendien is deze sporenelement leidt tot betere opgenomen door andere elementen en een uitstekende antidepressivum.
• zaden van de watermeloen - goede remedie tegen parasitaire wormen.

Uit het bovenstaande kan worden geconcludeerd dat kleine hoeveelheden watermeloen is nuttig voor bijna iedereen. Maar hier is het watermeloen dieet, wanneer verbruikt heeft een veel grotere hoeveelheid product is niet voor iedereen. Deze voeding systeem is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

• neiging tot oedeem;
• late draagtijd;
• diabetes mellitus;
• nierstenen;
• pancreasaandoening, vooral in latere stadia;
• heeft ernstige problemen met de urinewegen.

Daarnaast watermeloenen accumuleren vaak nitraten, dus indien mogelijk, beter om ze te kopen van betrouwbare leveranciers in augustus of september. Als het vertrouwen in het feit dat deze aankoop is niet-vervuilende, zou geen vlees net in het midden van de vrucht te hebben. Alles wat dicht bij de schil zit, is beter om het te knippen. Anders kan het vervelende effecten, zoals maagklachten, braken en diarree veroorzaken.

Watermeloen dieet: menu op 3, 5 en 7 dagen ^

Er zijn verschillende varianten van watermeloen dieet, die verschillen in duur en ernst van het menu dieet.

Vasten dagen op watermeloenen

De eerste en eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is om te vasten dagen arbuzah-, wanneer dit is toegestaan ​​om alleen de fruit, groene thee en water te eten. Bereken de hoeveelheid van het hoofdbestanddeel consumptie is simpel: het noodzakelijk om het gewicht door 10. Het verkregen getal - het gewicht van de pulp, die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Monodni vele gemigreerd vrij hard, zodat de duur van een dergelijk programma mag niet meer dan 3-5 dagen. Voor deze periode kun je 4 kg kwijt. Maar het is de moeite waard om te weten dat in de eerste paar dagen zal het lichaam niet ontdoen van het overtollige vet te krijgen, en van overtollige vloeistof.

dus veel effectiever om watermeloen vastendag regelen een week. Monodni - de perfecte oplossing voor degenen die willen snel verliest een paar kilo in een korte tijd, bijvoorbeeld voor een belangrijke gebeurtenis.

Een zachte variant van de vorige methode is de toevoeging van een stuk roggebrood of graanbrood( niet meer dan 5-7 recepties) aan het hoofdproduct tijdens de maaltijd. Dit menu is moeilijk om rijk en divers te noemen, dus de ideale tijd - 3 dagen.

Watermeloen-menu voor 5 dagen

Voor degenen die lang willen wegen met een gewichtsverlies, moet u meer "zachte" opties kiezen. Hier is een bij benadering menu voor de dag. Herhaal dit kan 5 dagen zijn, wat gewichtsverlies garandeert tot 3 - 4 kg.

• Ontbijt: 150-200 g lichte wrongel, koffie of thee.
• Lunch: 200-250 gram rijst of boekweit.
• Snack: magere wrongel of kaas.
• -diner: Fig.

Elke maaltijd moet vergezeld gaan van het gebruik van watermeloen of vers. Ook moet het vlees als snack worden gebruikt( ongeveer 5 kg voor de hele dag).

Watermeloen-menu voor 7 dagen

Er is ook een dieetprogramma, ontworpen voor een week, waarbij het gemakkelijk is om van 3 tot 5 kg te ontdoen.

• Ontbijt: koffie of thee;magere wrongel, kaas of gekookt ei;pap, gekookt op het water, bijvoorbeeld rijst, boekweit of haver.
• Lunch: een portie mager vlees, vis of kipfilet;salade van alle groenten, die kunnen worden gekruid met citroensap, olijfolie, magere zure room of zure yoghurt.
• -diner: ongeveer 2-3 kg watermeloenvlees( ongeveer 1 kg voor 30-35 kg lichaamsgewicht).

Elke dag kunt u van de aangeboden producten en hun combinaties genieten, binnen de aanvaardbare limiet voor calorieën. Het blijkt een behoorlijk divers dieet te zijn, dus eten voor zo'n systeem per week is niet moeilijk.

Ondanks het lage calorie-gehalte van watermeloen, is het beter om het in voedsel te consumeren, niet later dan 2-4 uur voor het naar bed gaan. Deze aanbeveling is te wijten aan diuretische eigenschappen, waardoor u misschien gewoon niet kunt inslapen.

Resultaten, beoordelingen van dunne en artsen over het watermeloendieet ^

Als je de beoordelingen van het watermeloendieet leest, kun je zien dat ze dubbelzinnig zijn. Sommige voedsel voor dit systeem is gemakkelijk over te dragen, en anderen - niet erg. Sommigen, vooral in de eerste dagen, hebben last van een opgeblazen gevoel, maagklachten en winderigheid. Bijwerkingen kunnen voortkomen uit de "verkeerde" watermeloen of de individuele reactie van het lichaam. Daarom, degenen die ongemak voelen, is het beter om het watermeloendieet op te geven.

Voedsel op basis van slechts één ingrediënt heeft zijn nadelen. Monodiet kan gepaard gaan met een afname in kracht, slechte gezondheid en humeur. Dat is waarom ze niet mogen worden misbruikt, zelfs als het resultaat onuitsprekelijk gelukkig is.

Als je je aan een bepaald regime houdt, zullen de resultaten van een watermeloendieet alle verwachtingen rechtvaardigen. Om het resultaat "op te lossen", kunt u doorgaan met eten tot 7 - 10 dagen. In het dieet moet aanwezig zijn low-calorie eiwit-koolhydraat voedingsmiddelen: granen, vlees van het dieet, zuivelproducten en zuivelproducten. Vergeet niet over groenten, fruit, groenten en, natuurlijk, watermeloen, die kan worden geconsumeerd in hoeveelheden van maximaal 2 kg per dag.

Als dit fruit tijdens het verliezen van gewicht het beu is, is het logisch om het dieet enigszins te diversifiëren, bijvoorbeeld door het toe te voegen aan milkshakes, curd-desserts en fruitsalades.

De ideale tijd voor afslanktechnieken voor watermeloen is augustus en de eerste helft van september, wanneer je echt natuurlijke en verse bessen kunt vinden. Volgens voedingsdeskundigen zal één keer per jaar voor gewichtsverlies op een watermeloendieet voldoende zijn, maar het eten van fruit in kleine hoeveelheden is toegestaan ​​op zijn minst elke dag.
We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: