Fractional Diet

fractionele dieet is éénde meest effectieve en zachte gewichtsverlies methoden, waarbij een geleidelijke gewichtsafname spanningstoestand zal veroorzaken voor het lichaam en zal geen schade veroorzaken.

essentie fractionele energiesysteem voor gewichtsverlies ^

fractionele basis van het dieet "breken" caloriearm dieet voor kleine onderdelen en het gebruik van levensmiddelen in een klein volume. Volgens veel artsen - voedingsdeskundigen, dit is de manier van eten helpt om de extra kilo's, en op lange termijn consolidatie van het resultaat te verminderen.

fractionele gewichtsverlies systeem heeft bepaalde principes, in strikte overeenstemming met waarmee het mogelijk is om het gewenste effect te bereiken:

• Days fractionele dieet worden afgewisseld met rustdagen in die tijd als nodig is om een ​​positief resultaat te bereiken;
• De fractionele voederperiode duurt vijf dagen, gevolgd door tien rustdagen;
• Tijdens het voedingsprogramma moet de kloof tussen elke maaltijd ongeveer 2 uur zijn;
• Tijdens tenday dagelijkse behoefte tot 5 keer te eten, maar de meest uitgesloten van het menu chips, fast food producten, kruidig ​​en vettig voedsel, bakkerijproducten, snoep en frisdranken.

De voordelen van fractionele dieet technieken omvatten:

• eerste vijf dagen van het dieet, gewichtsverlies en een maximum van ongeveer 4 kg;
• Het spijsverteringsstelsel begint in het juiste ritme te functioneren;
• Tijdens de vijfdaagse dieet periode en tien consolideren van de resultaten niet een gevoel van acute honger hebben;
• Eetlust daalt goed;
• Bij elke maaltijd verbetert het metabolisme;
• Fractional menu kunt u in de grootte van een uitgerekte maag, dat is een belangrijk feit voor lijners te snijden.

Fractional dieet geeft niet overbelasting de darmen en maag, die zal voldoen aan, zelfs degenen die zweren, colitis of gastritis. Maar met ziekten van het hart of vaten van het gebruik van dit dieet moet worden afgestapt. Het wordt ook niet aanbevolen om het te gebruiken voor zwangere vrouwen en meisjes onder de 16 jaar.

fractionele dieet om gewicht te verliezen: het menu voor 5 dagen ^

vijf-daagse cyclus fractionele dieet bestaat uit de volgende menu:

• 08.00 - Als warme drank zonder suiker: gebrouwen in Turku koffie, witlof, cacao en groene thee;
• 10.00 - Wortelen, geleid door een fijne rasp en op smaak gebracht sap & # 189;medium citroen;
• 12.00 - Elke vrucht is van gemiddelde grootte: sinaasappel, appel, banaan, perzik of peer, of een klein stukje van de geweekte gedroogde vruchten: abrikozen, rozijnen, dadels en pruimen;
• 14.00 - Een stuk rundvlees, kip of magere vis, gekookt of gestoomd, of in de oven, boterham met roggezemelen of boter;
• 16.00 - 0,5 packs cottage cheese vetarme of een klein stukje kaas of een gekookt ei.
• 18.00 uur - een klein stukje van sla uit de verzameling van alle verse groenten met olijfolie kool & # 184;tomaat en groen of komkommer, tomaat en groene uien of wortelen en pompoenvlees;
• 20.00 - een glas ryazhenka of kefir met een minimum vetpercentage.

Op zoek naar een dieet dieet, is er geen twijfel over bestaan ​​dat niet alleen extra gewicht verdampen, maar ook het lichaam van het dieet zal effectief worden gereinigd van giftige stoffen en worden gevuld met voedingsstoffen en vitaminen die nodig zijn voor haar normale leven.

Trouwens, elke volgende herhaling van de vijf-daagse cyclus zal gaan op gewichtsvermindering. Er moet echter worden opgemerkt dat u zich tijdens de tiendaagse beperking moet houden aan het ontwikkelde elektriciteitssysteem.

Het menu bij benadering van tien rustdagen zou er als volgt uit moeten zien:

• Ontbijt: 100 gr.elk van de granen, gearomatiseerde olie( rijst, boekweit, haver) of roerei pairs en groente, fruit juice drink bessen of fruitdrank;
• Tweede ontbijt: elke citrusvrucht: twee mandarijnen, grapefruit of sinaasappel;
• Lunch: 150 gr.soep met runder- of kippenbouillon met stukjes vlees, een sneetje brood, een glas thee( groen, kruiden of zwart);
• Snack: banaan, perzik of appel;
• diner: aardappelpuree - 100 gram kool - wortel salade - 100 gram, melk of groentestoofpot of salade - 100 gram, een stukje vis en yoghurt. ...

In het menu kunnen bovenstaande gerechten worden vervangen door:

• Paddestoelen, groenten of vissoepen;
• Salades van fruit of van groenten en fruit en aardappelpuree, bijvoorbeeld pompoenpulp en appel;
• Ontvette drinkyoghurts en bessenmixen;
• Magere kwark, kaaskoekjes en zo.

Daarnaast is er een andere optie fractionele dieet, waarbij tijdens de week tot ruwweg hetzelfde menu als in de 10 dagen worden gevolgd, maar zorg ervoor dat het vasten dag te regelen op de zevende dag alleen op low-fat gefermenteerde melkproducten.

resultaten, echt dun en artsen over de fractionele gewichtsverlies methode ^

fractionele dieet programma is goed omdat het niet alleen noodzakelijk kan vasthouden, maar ook voortdurend introduceren van dit voedsel op een bepaalde manier van leven. De bovengenoemde methoden van fractionele gewichtsverlies zal veel effectiever zijn als ze gecombineerd worden met een aantal reguliere lessen - elke sport, zoals hardlopen, zwemmen, fitness, aerobics.

Resultaten fractionele dieet - geleidelijk en langzaam gewichtsverlies van 4 kg of meer binnen 3 - 4 weken zonder het veroorzaken van schade aan de gezondheid. Uittreden van de fractionele voedingsmethode betekent geen enkele belangrijke verandering in het dieet. Overgewicht na het volgen van een fractionele macht, in tegenstelling tot veel moderne dieet programma's niet meteen weer gevraagd, hoeven we alleen maar houden aan bepaalde regels in het dieet:

• mogen niet ten onrechte het deel te verhogen;
• Het consumeren van voedsel per dag is niet minder dan 5 keer;
• Tijd voor het avondeten - 19.00 uur, maar niet later.
• Tijdens het dieet, moet u het verbruik van zoet, vet en meel minimaliseren.

Als u deze eenvoudige regels volgt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat extra kilo's besluiten terug te keren naar hun oorspronkelijke plaats. Reacties op het fractionele dieet van veel vrouwen die het in actie gebruikten, in de meeste gevallen alleen goedkeurend. Zij merkten op dat, hoewel het duurt een lange tijd, maar in deze tijd, samen met gewichtsverlies verbetert de gezondheid, stemming en uitstraling.

Artsen - Voedingsdeskundigen geloven fractionele dieet één van de meest correcte gewichtsverlies methoden, want op dit moment is er geen over-eten en vasten. Bovendien is het eraan houden gemakkelijk genoeg en pijnloos. Wanneer een positief resultaat wordt bereikt, moet het fractionele dieet na drie maanden of met toenemend gewicht worden herhaald.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: