Bananendieet voor heerlijk afvallen

Banana dieet is een van de meest populaire korte termijn vruchten monodiets, waardoor voor een paar dagen zonder veel moeite om zich te ontdoen van de extra kilo's.

Volgens voedingsdeskundigen schatten dat meer dan de 3 dagen van de banaan dieet verloren tot 3 - kilo overgewicht, en deze week - ongeveer 5 - 6 kg. Diet Banana

reviews en contra ^ Reviews

banaan dieet zowel patiënten en artsen, de meest positieve. Het feit is dat met de hulp van bananen kan niet alleen "lekker" en voedende om gewicht te verliezen, maar ook een aanzienlijke verbetering van de conditie van het maag - darmkanaal, cardio - vasculaire systeem en de bloedsomloop. Van

- het hoge gehalte aan kaliumbanaan pulp( 360 mg per 100 g product), magnesium( 27 mg) en de vezel, dit wonder - fruit verbetert water - zout uitwisseling in het organisme, goed outputs vochtophoping( oedeem), toxinen, toxinen overmaat glucose en slechte cholesterol en stimuleert ook darmen glad.

Omdat bananen zijn bijna geen allergische reacties veroorzaken, zijn een uitstekende bron van energie en leverancier van vele essentiële vitaminen en mineralen, worden ze vaak opgenomen als aanvullende voeding in de voeding van baby's, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Benoem ze net zo goed als dieet en verminderde post-operatieve patiënten, ouderen en sporters.

Ook handig bananen voor depressie( van - tot hun gehalte aan hormoon vreugde serotonine), chronisch vermoeidheidssyndroom, hoge bloeddruk, darmproblemen( constipatie, diarree), gastritis, verminderde hemoglobine, ziekten van de blaas en galwegen, artritis, brandend maagzuuren vele andere ziekten. Banana

dagen, in tegenstelling tot andere vruchten lossen strenge monodiets dagen( komkommer, appel, wortel), dankzij het grote aantal vruchten in natuurlijke suikers( fructose, glucose, sucrose) zijn minder honger en het bevorderen van een snellere en langdurige verzadiging.

wordt niet aangeraden om de banaan dieet stok voor mensen met individuele intolerantie voor bananen, evenals bij aandoeningen van tromboflebitis en spataderen. Het feit dat bananen een groep producten, verdikken het bloed moeten daarom worden vermeden spataderen en vasculaire aandoeningen van de bloedsomloop.

producten, bloedverdunners en aanbevelingen voor klinische voeding met spataderen, zie het artikel op onze website.

Bij diabetes van beide types van banaan dieet is niet gecontra-indiceerd, maar, vanwege het hoge suikergehalte, moet vooraf worden overeengekomen met de arts om de individuele dagelijkse hoeveelheid koolhydraten( brood XE eenheden) correct te berekenen en plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel te elimineren. Gedetailleerde aanbevelingen voor de behandeling van diabetes eerste en tweede typen worden beschreven in de statuten van diëten voor diabetici.

Functies selecteren van fruit voor banaan dieet ^

keuze van fruit voor bananen mono-dieet is van groot belang. Afslanken ideale rijp "fruit" bananen - verzadigd geel, zachte, dunne schil en gemiddelde duur. Als je een iets onrijpe fruit gekocht, niet haasten om hen eerst wrap te gebruiken in bakpapier en laat het een paar dagen in een donkere plaats voor het rijpen.lang, groen en dikke doek, en gedroogd, dat is meerdere malen calorierijke vers -

niet zogenaamde "feed" bananen kopen. Voor het aanbrengen van de vruchten moeten grondig worden gereinigd, niet alleen van de huid, maar ook op de witte draden, waardoor alleen de rijpe pulp.

Strikte banaan dieet gedurende 3 dagen ^

Banana dieet gedurende 3 dagen, vaak aangeduid als een banaan - melkdieet is de eenvoudigste en meest rigoureuze versie van de banaan dieet. Volle melk menu - banaan dieet bestaat uit 3 - bananen en 3 - bril van de magere melk of yoghurt( 1%).

gedeelte geeft de hoeveelheid voedsel voor 5-6 porties en eten gelijkmatig gedurende de dag - te splitsen maaltijden tot de opkomst van een sterk gevoel van honger te voorkomen. Fruit en zuivelproducten kan worden gebruikt los van elkaar en als een banaan of yoghurt nek - schud een banaan met yoghurt of melk met behulp van een menger.

Daarnaast is tijdens de dag Drink veel gewoon water en kruidenthee zonder suiker, het bevordert een betere darmreiniging en normalisatie van het maag - darmkanaal. Laatste maaltijdplan uiterlijk 3 uur voor het naar bed gaan. Diet Banana

7 dagen ^

zevendaagse optie is niet zo streng als de drie dagen en niet de hoeveelheid fruit geconsumeerd te beperken - per dag mag eten tot 1,5 kg rijpe gepelde bananen. Niettemin is het proces van afvallen met deze optie behoorlijk effectief, voor een dag kost het gemiddeld ongeveer 1 kilogram lichaamsgewicht.

Zodra je honger hebt, eet je meteen een vrucht. Als het erg "hongerig" is, als een bron van hoogwaardige eiwitten, kun je toevoegen aan menu 1 gekookt ei. Van drankjes zijn toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden water en kruidenthee zonder suiker, het gebruik van zuivelproducten is niet toegestaan.

Cottage cheese - banaan dieet ^

Cottage cheese - Banana dieet optie voor maximaal 4 dagen, omvat een afwisseling van banaan en kaas vasten dagen en maakt het heel effectief verminderen van gewicht, tot 3-4 kilo. Omdat de wrongel een voldoende bevredigend en nuttig product is, wordt de banaan - wrongd afwisseling gemakkelijk overgedragen en daarom erg populair onder het afvallen.

eerste en derde dag - wrongel:

• B - 120 g magere cottage cheese( maximaal 5% vet) vruchten;
• Lunch - 120 g kwark, groentensalade zonder boter;Diner - 120 g Kwark, grapefruit.

De tweede en vierde dag - banaan:

• Ontbijt - banaan, 120 g Magere yoghurt of kwark;
• Lunch - 2 bananen, 1 gekookt ei;
• -diner - 200 g gekookt mager vlees, 1 - 2 bananen.

opbrengst na de banaan dieet adviezen en tips ^

langer dan de aanbevolen 3-7 dagen om te voldoen met banaan mono-dieet is niet aan te raden. Ten eerste, ondanks het nut van het product, is banaanvermagering, net als elk ander monodieet, niet volledig in balans en kan het de gezondheid ernstig schaden.

En ten tweede is ons lichaam zeer verstandig geregeld en kan het zich binnen een paar dagen aanpassen aan alle omstandigheden en, indien nodig, de energiebesparende modus gebruiken. Daarom is langer dan de aanbevolen voorwaarden van het verliezen van gewicht is niet alleen schadelijk, maar ook onpraktisch omdat het gewicht zal afnemen of erg traag of moeilijk om stil te staan ​​- voedingsdeskundigen, wordt dit fenomeen heet het effect "plateau"( in meer detail beschreven in het dieet achtbaan en Ladder dieet).Opbrengst na

banaan - kefir dieet, als na een gewichtsverlies, ondanks de vooruitgang effect, moet glad en geleidelijk - dit noodzakelijk is om het resultaat eindelijk op te lossen. Ga tijdens de week zorgvuldig naar de gebruikelijke producten en observeer de maatregel. Als je begint te eten voor de hongerige dagen, zal het gewicht snel weer terugkomen.

Als het verliezen van gewicht op bananen voor u voorbij is comfortabel, beginnen met oefenen wekelijkse vastendagen banana - het zal gemakkelijk het gewicht en zonder stress sprongen. Om het menu was niet te streng, raden we aan om het te diversifiëren met smakelijke en bevredigende recepten.

• Banaan - fruitsalade - snijd de plakjes banaan en voeg er plakjes appel, peer of perzik aan toe. De tweede variant van salade - voeg walnoten en slablaadjes toe.
• pap met banaan - Kook water havermout, toe te voegen aan de melk en gehakte plakjes banaan.
• Bananenijs - mix caloriearme yoghurt met kleine stukjes rijp fruit en doe het in de vriezer.
• Banaanbeignets - 2 pound zachte banaan, voeg 1 ei, 1 kopje yoghurt, een beetje zout en suiker, gehydrateerde soda en meel dik beslag. Bak de beignets in plantaardige olie en serveer aan een tafel met honing.

We raden aan om een ​​video te bekijken over de unieke eigenschappen van bananen en hun gezondheidsvoordelen en levensduur: