Dieet op salades

Diet salad - gemakkelijk gewichtsverlies methode voordegenen die heerlijk willen eten en afvallen. Hiermee kunt u snel overtollige kilo's kwijt, terwijl het voedsel vol blijft.

essentie en waardigheid vermagering salades ^

Zoals u weet, zoete gebakjes en hoewel lekker, maar zijn schadelijk voor de figuur. Je kunt echter van je lichaam genieten zonder je lichaam te beschadigen - rauwe groenten en fruit helpen.

van hen kan een verscheidenheid aan salades dat gewicht zal verliezen en het bevorderen van gezondheid en schoonheid te maken. Het krijgen van een dergelijke cursus werkt, moet eraan worden herinnerd, en een paar belangrijke regels:

• niet snel eten, zoals de verzadiging van het lichaam voelt slechts 25-20 minuten na de maag vol is.
instagram viewer
• Je moet eten terwijl je geniet van de smaak van de gerechten;
• Bedtime moet eten zuivelproducten - ze bevorderen de spijsvertering en een gezonde huid geest;
• lichaam nodig heeft veel vocht, de meest nuttige drinken - het is niet-koolzuurhoudende water en kruidenthee.

Het belangrijkste voordeel van een sladieetprogramma is de efficiëntie en de snelheid van de bediening. Bovendien zorgt het voor een effectief proces voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen en toxines. Het menu is behoorlijk divers, het verzadigt het lichaam met vitamines, aminozuren en essentiële micro-elementen.

Een van de belangrijkste nadelen van de salade natuurlijk ook:

• Seizoensinvloeden - ingrediënten voor het maken salade gerechten kan worden gevonden in het warme seizoen, als de kas groenten en fruit artsen niet hebben geadviseerd. Tijdens
• salade dieet, mogelijke bijwerkingen - aandoeningen van het spijsverteringsstelsel( diarree of misselijkheid), manifestaties van allergie in de vorm van huiduitslag.
• Salade gewichtsverlies techniek wordt niet aanbevolen om te worden gebruikt voor een lange tijd, omdat het lichaam andere voeding nodig heeft.
• Fruit - plantaardig dieet techniek is gecontra-indiceerd bij patiënten met hypertensie, mensen met een nierprobleem, die lijden aan atherosclerose en obesitas, omdat door een gebrek aan load balancing is om het lichaam.

Verboden producten:

• gerookte producten en worsten;
• ingeblikt voedsel;
• alles dat gefrituurd is;
• -suiker;
• -meel;
• bonen;
• ingeblikte groenten;
• alcohol;
• mayonaise, zure room, sauzen. Om

gekookte maaltijden kunnen worden yoghurt of een plantaardige olie te vullen met citroensap of limoensap, indien gewenst add gember of kurkuma druppel.

Toegestaan ​​om te gebruiken:

• verse groenten en fruit;
• vogel- en mager vlees;
• -wrongel, zure melk en zuivelproducten;
• vis en zeevruchten.

Salade dieet: menu voor 7 dagen en opties ^

Options salade afslanken groot. Hier zijn enkele van hen.

menu voor 7 dagen - Optie 1

maandag( vruchten)

• salade van appel en sinaasappel( 1 pc) met rozijnen:
• 2 peren en kiwi slice en meng met pijnboompitten;
• appel( 2 st.) En 1 theel.honing( daarvoor drink je 15 minuten groene thee).

dinsdag( op groenten)

• bietensalade( geraspt);
• snij en meng 2 wortels en niet-scherpsmakende pepers;
• salade van 3 tomaten en 2 komkommers, peterselie en kaas van brynza.

Medium( op vlees)

• salade met 100 g gekookt rundvlees met spinazie;
• 1 ei, 100 g gesneden kipfilet, meng en breng op smaak met olijfolie en citroensap;Kwarteleitjes met peterselie.

donderdag( op de vis)

• -salade van 100 g gekookte zalm- en slablaadjes;
• snijdt 1 komkommer, voegt 100 g gekookte garnalen toe;
• 200 g zeekool en 1 kippenei.

vrijdag

• Herhaal 1 dag.

zaterdag

• Herhaal 2 dagen.

Zondag

• Om 3 dagen te herhalen.

Menu in 7 dagen - 2

uitvoeringsvorm

• Maandag 3 porties aan het gewas salade, vis( 400 g) verdelen de stroom van de dag koffie en water.

dinsdag

• Salade( 3 keer), verdeelt voor de dag 2 gekookte eieren, een kom groentesoep en 1 sinaasappel.

Medium

• Salade( voor 3 porties), 0,5 kg appels.

donderdag

• Tussen de maaltijden door om de salade, gekookte kip( 0,5 kg), sinaasappel of appel te verdelen.

Vrijdag

• Voor een dag - salade, vis( 250 gram, een glas kefir).

zaterdag

• Salade, gekookt rundvlees( 200 g), oranje of appel.

Zondag

• Salade, havermout( spies), kefir( glas), roggebrood.

Express dieet op salades

Er is ook een snelle salade express dieet - het duurt 3 dagen, waarop je kunt verliezen ten minste 3 kg:

• 1 dag - kan alleen eten wortelen( rauw of gekookt).1,5 kg van de groente wordt verdeeld in 6 tot 7 maaltijden. Het wordt zonder zout geconsumeerd. Waters kunnen voor onbepaalde tijd worden gedronken, ongezoete thee en koffie zijn toegestaan;
• Dag 2 - op kruiden( peterselie, dille, basilicum) en bladsalades. Planten zijn gemengd, je kunt een gerecht niet zout. Voeg olijfolie toe( maximaal - 15 ml per dag) en citroensap of natuurlijke azijn.
• Dag 3 - gekookte bieten, bij voorkeur zonder olie en kruiderijen. Dit is het laatste stadium van uitdrukkelijke zuivering.

Diet salade «Kwast»

heel populair dieet programma op een salade, "Brush" - een maaltijd helpt bij het overwinnen van de extra gewicht heeft een positief effect op de darmen en reinigt het lichaam.

«Blade" Recept: raw biet rooster( 2 stuks), wortelen( 1 pc), zure appel( 1 pc), naar het citroensap met olijfolie vullen.

Diëtisten bieden ook een dieet aan op de "borstel" -salade met kip. Het programma duurt 10 dagen, waarvan 5 alleen kip en 5 dagen worden gebruikt - alleen salade. Dat dergelijk voedsel gemakkelijker te houden was, wordt aanbevolen om vlees- en groentendagen af ​​te wisselen.

Diet groenten salades

Gewichtsverlies op plantaardige salades artsen wordt geadviseerd om uit te voeren met de toevoeging van proteïne producten( vlees, vis, kaas, kwark, eieren).In deze techniek worden alleen caloriearme groenten gebruikt: tomaten, komkommers, kool, niet-scherpsmakende pepers, wortels, groenten.

Het voorbeeldmenu kan als volgt zijn:

• gekookt ei, groentesalade;
• gekookt vlees en salade;
• gekookte vis, salade van groenten en zeekool;
• 's Nachts kun je vetarme kefir drinken.

Dieet op koolsalade is op elk moment van het jaar beschikbaar. Met deze groente kunt u overtollige kilo's verwijderen en voorkomt u het ontstaan ​​van tumoren. Kool kan worden gecombineerd met verschillende producten, dus het menu zal niet eentonig zijn.

Het dieet op Griekse salade is zeer nuttig, maar is niet geschikt voor diegenen die snel willen afvallen. Voor een merkbaar effect, moet het ongeveer een maand worden geobserveerd - gedurende deze tijd is het mogelijk om te resetten naar 10 kg. Met deze cursus in de ochtend is het toegestaan ​​om bijna alles te eten wat je wilt( behalve meel, snoep en pittige gerechten), je kunt noten en fruit eten voor de lunch en snack, en Griekse salade voor lunch en diner.

samenstelling Griekse salade: tomaten, komkommer, rode paprika, Crimean ui, olijven of olijven, feta kaas, voor het tanken - olijfolie, citroensap, oregano.

Dieet op fruitsalades

De dieetmethode om af te vallen op fruitsalades impliceert ook een beperkte inname van dierlijke eiwitten. Gewichtsvermindering wordt bevorderd door:

• grapefruits en andere citrusvruchten - metabolisme versnellen;
• appels - gebakken in de oven, zijn ideaal voor snacks;
• ananassen - verstoren de assimilatie en ophoping van vetten in de vorm van cellulitis;
• -bananen - zijn energetisch rijk, zodat ze de voedselinname kunnen vervangen( aanbevolen voor het ontbijt);
• perziken - stimuleren de spijsvertering.

Recensies van diegenen die afvallen en de resultaten van afvallen op het salade dieet ^

De resultaten van het dieet op salades laten zien dat gemiddeld, dankzij groenten en fruit, ongeveer 4 kg per week verloren gaat. Artsen raden aan dierlijke eiwitten te gebruiken tijdens het saladeprogramma. Positieve feedback op het dieet van de salade laat de meeste van degenen die het hebben geprobeerd - er is bijna geen weigering van sommige producten, het werk van het maag-darmkanaal verbetert, de huidconditie verbetert.

Het is mogelijk om elke maand de salade met groenten en fruit te herhalen. Wanneer het wordt opgenomen in het eiwitdieet, zal het geen grote belasting voor het lichaam zijn. Om snel het overtollige gewicht te verliezen keerde niet terug, hoefde na het einde van de techniek van afvallen niet meer alles aan te vallen dat verboden was. Houd koolhydraatarme en zoutarme programma's en voeg vetarm vlees, vis en zuivelproducten toe aan het dieet.

We raden u ook aan om een ​​video op video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die u helpen snel en effectief af te vallen: