Het Italiaanse dieet

Italiaanse dieet wordt beschouwdniet alleen een van de meest populaire en effectieve gewichtsverlies programma, maar wordt het ook voor veel mensen een dagelijks dieet van goede voeding.

essentie, geheimen en nationale voedingsgewoonten van de Italianen ^

In het hart van de Italiaanse macht systeem is gebaseerd op de dagelijkse consumptie van plantaardige voedingsmiddelen en koken met weinig calorieën, en hen helpt om veel slanker andere Europeanen.

Italiaanse dieet brengt bepaalde kenmerken in termen van macht - namelijk uitsluiting van het menu van gerookte voedsel, worst, spek, vet vlees variëteiten, muffins, wit brood en vette zuivelproducten en het opnemen in de dagelijkse voeding volgende verplichte producten:

• zeevruchten en vis;
• Fruit, groenten;
• olijfolie;
• granen en bonen;
• zemelengraangewas en brood;
• Dairy vetarm voedsel;
• noten en specerijen;
• water, thee en vruchtensappen.

onderscheidend kenmerk van de Italiaanse eten is om te voldoen aan een aantal belangrijke regels van de maaltijd:

• moeten eten langzaam en heel voorzichtig te kauwen;
• Vermijd te veel eten, het opstaan ​​van de tafel een beetje honger -dit, niet alleen in leven;
• ten strengste verboden laat diner;
• Dagelijks gebruiken en schoon gefilterd water moet 1,5 liter, maar daarom niet minder;
• nodig haalbaar fysieke activiteiten.

nadelen en contra-indicaties in het Italiaanse dieet programma is het niet, en de volgende voordelen:

• Een dieet rijk aan essentiële mineralen en multivitaminen;
• geen gevoel van honger en vermoeidheid te voelen;
• geleidelijk gewichtsverlies niet wordt belast en schade veroorzaken aan het lichaam.

Italiaanse dieet: menu variatie en ^

Italiaanse dieet om gewicht te verliezen dieet

Italiaanse techniek is gebaseerd op drie belangrijke fasen:

• zeven voorbereidende fase,
• driedaagse gewichtsverlies,
• en twee dagen van herstel.

eerste fase Italiaanse techniek beoogt zuivering van het lichaam en normalisatie van metabolisme van het organisme de bereidingswerkwijze van gewichtsverlies. Tijdens de periode van zeven dagen zal moeten houden aan een specifiek menu:

• Ontbijt: fruitcocktail: half kopje magere yoghurt en 500 gram.elke fruit en bessen in een blender opkloppen;
• Lunch: rijst gekookt met 120 g 60 g puree( appel of pompoen);
• Diner: gestoomde of gekookte groenten - 500 g;Van
• vloeistof opgelost kruidenthee en niet-koolzuurhoudend water.

tweede fase van het Italiaanse dieet programma omvat een vermindering van de hoeveelheid voedsel en calorieën.

• Ontbijt: bes dessert: vers of bevroren bosbessen, handvol amandelen, yoghurt en vetarme flakes - 150 g;
• Lunch: spaghetti met groenten en kip: 100 gram spaghetti gekookt put in stukken gesneden tomaten, een aantal groene erwten en wit vlees kip '60 Ei zwaaien met specerijen en kruiden en giet over het gerecht gelijkmatig. Vervolgens strooi kaas erover en plaats in de oven.
• Diner: kaas salade ananas: Meng 100 g ananas in blik 60 g kaas, paprika en 300 g 5 sla. De afgewerkte schotel naar low-fat zure room te vullen.

derde periode van de wederopbouw techniek van de Italiaanse voeding moet bevatten:

• Ontbijt: bes dessert;
• Lunch: kipfilet garnering: 200 g borst prei wrap en bak in olijfolie. Garneer serveert gekookte of rauwe groenten;
• Diner: salade met ananas en kaas.

Een gefaseerd Italiaans dieet zal niet alleen de slakken uit het lichaam verwijderen, maar ook ongeveer vijf extra kilo's.

Italiaanse dieet voor gewichtstoename

dieet systeem in Italië is niet alleen ontworpen om gewicht te verliezen, maar ook om een ​​paar extra kilo's voor degenen die het nodig hebben te werven. De aanbevolen vijfdaagse dieet voor gewichtstoename is als volgt:

• Dag 1 Ochtend: koffie, een handvol rozijnen, 2 eieren, groente salade met olie en kruiden;
• Lunch: ravioli, kippensoep met aardappelen, thee, salade van rode paprika en komkommer;
• Snack: Fruitcocktail 300 g: hetzelfde aantal bessen, vruchtensap en yoghurt;
• Diner: pelmeni 200 gram, 4 havermoutkoekjes, tomatendrank.

Dag 2

• Ochtend: koffie, een beetje yoghurt met hazelnoten, cornflakes en melk 100 g;
• Lunch: vlees soep - noedels, thee, een paar mandarijnen, bonen met rundvlees 100 g;
• Snack: kefir, een handvol rozijnen;
• -diner: chocolademelk, melk, sap, een paar sandwiches met kaas, groenten en kip.

• Dag 3 Ochtend: roerei met tomaat, sneetje brood met komkommer, mayonaise en ham, koffie;
• Lunch: peer, thee, sneetje brood, kip gebakken met een portie soep-noedels;
• Snack: een glas yoghurt met pruimen en walnoten;
• -diner: runderkotelet, aardappelpuree, een paar sandwiches met komkommer en sprot, fruitdrank.

• Dag 4 Morning: ravioli, 5 pruimen, koffie, een gedeelte van sla met tomaten, radijs, greens en komkommer;
• Lunch: kotelet, noedelsoep, rode appel, groentesalade, thee, marmelade;
• Snack: een klein deel kwark met een banaan, een handvol rozijnen of gedroogde abrikozen, bessen en gemalen koekjes;
• -diner: een kotelet, een plak pizza en tomatensap.

Dag 5

• Ochtend: koffie, een portie spaghetti met rundvlees;
• Lunch: een plak pizza, een salade met wortelsuiker, gedroogde abrikozen en appels, thee en 50 g kwark;
• Snack: zure-melkdrank met noten;
• Diner: kalkoen gebakken met spaghetti, sneetje brood, tomatensap en appel.

Italiaanse dieet

vlinder Italiaanse dieet methode Butterfly zes dagen helpt perfect reinigt het lichaam, gewicht te verliezen tot 8 kg, en geven het lichaam de elegantie, gratie en gemak.

• Morning moet beginnen met elk voorstel voor eten uit te kiezen: een paar sinaasappels, een kopje bessen, een paar plakjes gekookt rundvlees met tomaten, een tros druiven of een kopje yoghurt met amandelen.
• De volgende gerechten worden aanbevolen voor de lunch: een portie gekookte rijst en een ei;runderborst, gestoofd met groenten - 200 g;100 g kip bakken in folie met Parmezaanse kaas, Bulgaarse peper en sla;gekookte sperziebonen met olijven - 200 g;fruitsalade;een portie spaghetti met ketchup.
• Avondmaal beëindigt de helft van de ananas, een grote rode appel of 100 g visfilets in de oven.

Italiaanse dieet

Sophia Loren driedaagse dieet techniek van de beroemde Italiaanse actrice Sophia Loren evenwichtig, low-calorie, makkelijk mee te nemen, en zal helpen om het gewicht te verminderen tot 2 kg.

• De essentie van het voeren van een filmster is het gebruik voor het ontbijt van een gekookt ei met sinaasappelsap of een kopje ontbijtgranen met melk.
• Bij de maaltijd overdag is er een groentesalade met een plakje kip of kalkoen of een beker kwark met fruit.
• Avondmaaltijd - een appel, een paar perziken of een peer.

Italiaanse dieet 40 40 30

gewichtsverlies methode 40 40 30 bestaat uit de volgende dieet:

• Aparte voedsel als een percentage van de dag, namelijk - 40% koolhydraten( aardappelen, granen, meel producten), 40% van de eiwitten( eieren, vis en vlees) en 30% neutraal voedsel( groenten, groenten en fruit).
• De belangrijkste voorwaarde - vijf keer eten per dag en geen koolhydraten en eiwitten mengen.
• Ze kunnen echter worden gecombineerd met neutraal voedsel.

Met zo'n voedingswijze van eten, zal het verloren gewicht voor een week maximaal 3 kg zijn.

Recensies en dieetresultaten in het Italiaans ^

De resultaten van het Italiaanse dieet zijn veelbelovend:

• Geleidelijke daling van het overgewicht vanaf 2 kg en meer;
• versterking van de immuniteit;
• Normalisatie van de spijsvertering;
• Versnelling van het metabolisme;
• Verbeterde huid, haar en nagels.

De juiste uitweg na het Italiaanse dieet zorgt voor een geleidelijke toename van het vetgehalte van gerechten en de opname van een menu met ontbijtgranen, soepen en vlees. Aangezien de Italiaanse dieettechniek de gezondheid niet schaadt, kan deze binnen een maand worden herhaald.

Recensies van het Italiaanse dieet van afvallen zijn over het algemeen positief. Artsen zijn echter niet zo goed voor een dergelijke sterke afname van het dieet van eiwitten en calorieën, omdat dit kan leiden tot een afname van het gewicht door de massa spieren, in plaats van door vetafzettingen.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste dagen van uitgave die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: