Russisch dieet

Russische dieet -dit is de meest geschikte voeding voor mensen die willen afvallen zonder honger jezelf of het veroorzaken om calorieën te verbranden in de sportschool.

Russische dieet: de essentie van gewichtsverlies in het bijzonder in het Russisch ^

Russische dieet is zo genoemd niet omdat het is toegestaan ​​om pannenkoeken en andere traditionele gerechten te eten in Rusland: de auteur is een Russische Julia Matyukhina, dus techniek en oorspronkelijk genaamd.

dieet is heel gevarieerd: het bevat de nodige voedsel, het leveren van het lichaam met vitaminen, mineralen en sporenelementen. Gewichtsverlies in dit geval wordt bereikt door het verminderen van het aantal calorieën, beginnen de onafhankelijke processen verbranden van vet. Voordelen

Russische dieet voor gezondheid en gewichtsverlies is als volgt:

• Het is evenwichtig, waardoor versnellen je stofwisseling en normaliseren darmwerking;
• daar aanwezige producten en een gunstig effect op het uiterlijk: het verbeteren van huid en haar conditie.

Russische dieet: voors en tegens

voordelen van eenvoudige Russische dieet aanzienlijk zwaarder wegen dan de nadelen:

• Het is niet schadelijk voor de gezondheid;
• Het menu is zeer divers, met uitzondering van de harde optie, als je alleen melk te gebruiken;
• Het maakt gebruik van bekende elke Russische vrouwen producten.

nadeel van deze techniek is slechts één: als je laks stok zijn varianten, dan snel gewicht te verliezen zal niet werken - het kan oplopen tot twee maanden.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet

Russische oog van de Russische medium caloriearm dieet( 1200-1300 kcal per dag) voor een week van de toepassing ervan kan tot 5-6 kg. Indien gebruikt strikte variant in melk( 700 kcal) loopt dit tot 7 kg dezelfde tijd.

Velen vragen zich af of de volumes naar Russische dieet. We moeten het belangrijkste mechanisme te weten: eerst worden afgeleid uit het lichaam overtollige vloeistof, en het branden kan beginnen vetcellen. Wanneer dus het wegwerken van overtollig water en het volume van het lichaam te verminderen.

Welke producten en gerechten kunnen aanwezig zijn op de tafel:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Salads;
• Groenten;
• mager vlees en vis variëteiten( beperkte);
• Kashi;
• Vruchten;
• greens;
• thee en koffie;
• gefermenteerde dranken en zuivelproducten( laag-vet).

Slimming moeten alles op te geven die snelle koolhydraten bevat: snoep, gebak, vlees en marinades.

Russische dieet om gewicht te verliezen: regels, menu's, recepten ^

Rules Russische dieet:

• is noodzakelijk om de grootte van de gebruikelijke delen van 150-200 g verminderen en gevoed 4-6 keer per dag;
• aanbevolen drank 1.5 L, en nog veel meer schoon water zonder gas;
• eigen menu, kunt u uw eigen te maken, met behulp van de onderstaande voorbeelden.

Stijve Russische dieet gedurende 3 dagen

te verliezen tot 4 kg in 3 dagen, u alle tijd nodig hebben om alleen te drinken magere melk:

• Eerste dag: drink elke 2 uur voor 250 g;
• Tweede dag: drink een glas melk 1 keer 1,5 uur;
• Derde dag: melk drinken elk uur.

Russische dieet voor 14 dagen:

menu Deze optie wordt meestal gebruikt door degenen die wensen af ​​te werpen voor 2 weken tot 8-10 kg:

• We hebben een salade van gekookte wortels, gebakken vis, thee of koffie zonder suiker;
• Voor de lunch eten we 2 appels, 100 g kwark en 150 g gekookt vlees;
• We dineren met vegetarische borsjt en salade van gestoofde groenten, we drinken compote;
• We eten met gebakken aardappelen( 3 st.) En gekookte vis.

Russische dieet voor 7 dagen minus 10 kg

voor een snelle verwijdering van 10 kg van dit voorbeeld kunt het menu:

• ontbijten 100g wrongel, drinken thee;
• Tijdens de lunch eten we een peer of een appel;
• We lunchen met groentesalade;
• We hebben thee of compote;
• We dineren 100 g gekookt vlees en een portie zuurkool.

Russische dieet voor mannen

probleem van overgewicht is vaak het geval voor mannen, en in dit geval is het noodzakelijk om uw dieet strikt te beperken voor 2 weken:

• ontbijten kool salade en een kop koffie;
• Tijdens de lunch drinken we 250 g kefir;
• Lunch een paar appels en een plakje gekookte kippenborst;
• We snacken met sap of compote;
• We eten met vinaigrette en appelsap.

Russische dieet voor winter

Dit dieet is ontworpen om niet om gewicht te verliezen, en voor het versterken van het immuunsysteem, omdat in het koude seizoen het lichaam het meest nodig heeft:

• ontbijten stoom omelet, een salade van zuurkool, koffie drinken;
• Voor een lunch drinken we een glas ryazhenka;
• We beloven kippensoep, vinaigrette en een snee brood;
• We snack twee gebakken appels met honing;We eten met gebakken aardappelen en gekookte vis.

Russische dieet: recept salade recepten

:

• Kook de aardappelen, wortelen, bieten, erwten, bonen;
• We reinigen en snijden groenten, shinky-ui, malen augurken, mengen alles met zuurkool;
• Solim, voeg de plantaardige olie toe, bestrooi met kruiden en meng.

Recept voor magere groene borsch:

• Breng aan de kook en in zout water;
• Kook de eieren;
• We snijden aardappelen, uien, eieren en greens, we gooien in een pan;
• We voegen daar zwarte peper, zuring en groen toe;
• Kook om te koken.

Recept voor groentesalade:

• Zucchini snijden, schenken met plantaardige olie en citroensap, 15 minuten in deze saus inwerken;
• Scheur de handen van mint en spinazie op de bodem;
• Maal ui, kip en noten, rasp kaas;
• Meng alles.

Russische dieet voor effectieve gewichtsverlies: reviews, de resultaten verloren gewicht ^

Omwille van verzadiging en het gebrek aan noodzaak van vasten voedingsdeskundigen geloven dat deze techniek veilig en effectief. Het ding is dat haar dieet zorgvuldig is uitgebalanceerd, zodat het je in staat stelt om gewicht te verliezen zonder schade toe te brengen aan het lichaam.

Exit de Russische dieet duurt niet langer dan een week:

• In de eerste 4 dagen van toenemende calorie 250 kcal;
• In de resterende dagen introduceren we 1 nieuw gerecht.

De resultaten van het Russische dieet kunnen worden vergeleken met de meest populaire energiesystemen:

• Soepele gewichtsvermindering;
• Normalisatie van het metabolisme;
• Verhoogde immuniteit en welzijn.

Zodat in de toekomst de kilo's niet terugkeren, zult u het gebruik van snoep en vet voedsel moeten beperken, anders kan het gewicht verschillende keren en vrij snel toenemen.

Recensies van het Russische dieet voor gewichtsverlies:

Olga, 33 jaar oud:

"Ik dronk 3 dagen slechts één melk. Niet om te zeggen dat er geen verleiding om weg te breken en te eten het allemaal, omdat dit niet het geval zou zijn, maar omwille van de figuur, hield ik op, en als gevolg daarvan allemaal hetzelfde afgeworpen de gehate 3,5 kg »

Tatiana, 28 jaar:

"Op een Russisch dieet van twee weken liet ik 10 kilo vallen, en absoluut zonder honger. Ik at alles wat was toegestaan, maar met mate, daarom was afvallen niet zo moeilijk voor mij. "

Irina, 30 jaar oud:

" Ik hou van traditionele Russische gerechten, en er is niets verrassends in het feit dat ik 7 dagen lang een dieet heb gekozen. Ik kon er niet van verhongeren - het is heel bevredigend, maar het gewicht daalde ook vrij goed - met 5 kg »