Het oranje dieet

Orange dieet - een geweldige manier om niet alleen effectief gewichtsverlies, maar ook van reiniging van het lichaam van toxines, wat vooral belangrijk is in de winter - voorjaar, wanneer het lichaam behoefte aan vitaminen toeneemtop keer.

Daarnaast Orange is een krachtige natuurlijke antioxidant en anti-stress voor elk organisme, en dus zal het regelmatig gebruik een plus zijn, niet alleen voor de figuur, maar ook de algehele gezondheid van een persoon.

Wat is het voordeel van gewichtsverlies op sinaasappels ^

voordelen van zonne-fruit wordt bepaald door zijn samenstelling, die een enorm scala aan vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid bevat. Sinaasappelen zijn zeer rijk aan vitamine A, E, B1, B2, B9, PP, en alleen de hoeveelheid vitamine C slechts een vrucht is de dagelijkse norm.

De micro samenstelling van de citrus ook vrij groot, omvat ijzer, mangaan, jood, kobalt, koper, fluor, zink, kalium, calcium, fosfor, magnesium en natrium.sinaasappel waarde zoals bepaald door de aanwezigheid daarin groot aantal aminozuren - 170 fytonutriënten meer en ongeveer 60 flavonoïden.

spreken gemakkelijker, de hele lijst van voedingsstoffen zorgt voor een enorm voordeel voor het hele oranje menselijk lichaam. Vitamine C - een grote hulp in het lichaam strijd tegen vrije radicalen. En het is niet alleen de preventie van kanker, maar ook het behoud van de jeugd. Zeer goede citrusvrucht vergemakkelijkt ingetrokken bedwelmd organisme verschillende toxines en metabolische producten, die rechtstreeks verband houdt met het voorkomen van een groot aantal ziekten.

ander voordeel van de vrucht - voedingsvezel( vezel).Ze stimuleren de spijsvertering en het creëren van een gevoel van verzadiging, en het is zeer best mogelijke manier draagt ​​bij tot gewichtsverlies. Bovendien, als gevolg van voedingsvezels darmen veel beter beginnen om duidelijk uit gifstoffen en afvalstoffen.

limonoids ander element in de samenstelling van elke citrus, is ook zeer actief in het bevorderen van herstel van het lichaam. Zij zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de elasticiteit van de bloedvaten en de regulering van de cardio - vasculaire systeem. Verder limonoids zeer effectief in het blokkeren van kankercel vermenigvuldigen.

Alle bovenstaande voordelen van deze vrucht, natuurlijk, is niet uitgeput. Hij omgaat met de volgende doelstellingen:

• is de preventie van kanker;
• verlaagt cholesterol en bloeddruk;
• versterkt het immuunsysteem;
• verlicht constipatie;
• voorkomt het optreden van nierstenen;
• ondersteunt gezonde tanden en botten;
• stimuleert de hersenen;
• ondersteunt de gezondheid van de huid;
• verbetert de kwaliteit van het sperma;
• en nog belangrijker - gewichtsverlies bevordert .

laatste feit is te wijten aan de low-calorie oranje. Een middelgrote vrucht bevat 65-90 calorieën. Als we niet uit het oog verliezen dat binnen 4 uur na het eten van de man citrus wordt niet knagende honger die de voordelen van sinaasappels genoeg benadrukken om gewicht te verliezen zal niet mogelijk zijn.

Het is zeer belangrijk punt met betrekking tot een dergelijke techniek is de juiste aanpak om het. Houd u niet alleen behoefte aan streng dieet van dit dieet programma, maar ook haar fundamentele principes:

• Daartoe behoren in de eerste plaats, granulariteit - is hele menu gedeeld door 4-5 maaltijden.
• In - Ten tweede rigide vastzitten van de aanbevolen hoeveelheid groenten gegeten - verhoging van het tarief van de consumptie is ongewenst.
• En de derde, een zeer belangrijk punt - het gewicht verlies op citrus onverenigbaar met actieve oefening.

Dit laatste is te wijten aan het feit dat een dergelijke levensstijl nauw verband houdt met de toename van de behoefte van het lichaam aan eiwitrijk voedsel. Als je het begrenst, begint de energie uit het spierweefsel te worden getrokken. Het resultaat van dergelijke verschuivingen in het metabolisme is de afname van de behoefte van het lichaam aan calorieën en ongecontroleerde gewichtstoename.

Als voor de oranje dieet, is het noodzakelijk om de normale eiwit kan dus niet een fan van dit dieet programma en part-time liefhebber van actieve training in plaats van een mooie en elastische lichaam krijgt slappe spieren en een constant gevoel van vermoeidheid en honger te dekken. Daarom waarschuwen we je opnieuw - als je gestopt bent met de methode om gewicht te verliezen met behulp van sinaasappels, zorg er dan voor dat je de hoeveelheid kracht en aerobe training vermindert. Doe het tijdens yoga of pilates, of oefen snel wandelen.

Oranje dieet: een menu voor 5 dagen, 1 week en 4 weken ^

Het oranje dieet heeft veel opties. Een van hen - voor 5 dagen. Met deze methode om gewicht te verliezen, kunt u gewicht verliezen tot 3 kg.

Oranje dieet voor 7 dagen

Breakfast Dit dieet is hetzelfde over zijn gehele lengte: 1 sinaasappel, 1 stuk brood of brood dieet, ongezoete thee of koffie. Maar de lunch en het diner elke dag is anders:

Dag 1:

• Lunch: gekookt ei, een kopje yoghurt of yoghurt, sinaasappels, crackers;
• -diner: 2 eieren, cracker, 2 tomaten.

Dag 2:

• -lunch: sinaasappel, een glas yoghurt of kefir, gekookt ei, cracker;
• -diner: 150 gram gekookt rundvlees, sinaasappel, tomaat, een glas yoghurt of kefir, cracker.

Dag 3:

• -lunch: oranje, 2 kopjes yoghurt, gekookt ei, brood;
• -diner: 150 g steaks, sinaasappel, een glas yoghurt, brood.

Dag 4:

• -lunch: 150 g magere kwark, komkommer, tomaat, cracker;
• -diner: 150 gram rundvlees, appel, 2 tomaten, broodkruimels, brood.

Dag 5: lunch

• : 200 g gekookte vis, 2 kopjes yoghurt, 2 tomaten, verschillende blaadjes sla;
• -diner: gekookt ei, 4 - 5 blaadjes sla, 2 tomaten.

In de komende twee dagen worden geleidelijk andere voedingsmiddelen aan het rantsoen toegevoegd. Een belangrijk punt - het vlees moet worden gekookt of gekookt in een grill, maar niet gefrituurd.

Oranje dieet gedurende 7 dagen

De volgende versie van het citrusprogramma is ontworpen voor 7 dagen. Het is ook zeer effectief en stelt u in staat om tot 6 kg overtollig gewicht te verliezen.

• Maandag: voor het ontbijt wordt 1 sinaasappel verbruikt, die wordt weggespoeld met thee. Gedurende de dag worden ook nog een sinaasappel, 2 tomaten, 0,5 liter kefir, een boterham en een bosje groen gegeten.
• dinsdag: voeg 2 gekookte eieren toe aan het dieet.
• Woensdag, donderdag: de eieren worden vervangen door gekookt rundvlees.
• Vrijdag, zaterdag: dit zijn dagen van vetvrije kwark.
• Zondag: eet gekookte vis.

Gedurende de dag kunt u niet-koolzuurhoudend water of ongezoete thee drinken.

Oranje dieet voor 4 weken

Er is ook een langdurige citrusmethode, ontworpen voor 4 weken. Net als in de eerder beschreven programma's begint het ontbijt elke dag op dezelfde manier - 0,5 sinaasappels en 2 eieren. Voor de daaropvolgende maaltijden, zijn ze voor het gemak in de volgende tabel:

22-28 dagen dieet, kunt u uw eigen te maken, met behulp van een basis van de hierboven vermelde producten. Gedurende 4 weken van een dergelijk dieetprogramma, kunt u maximaal 16 extra kilo's verliezen.

Populaire rassen van diëten op sinaasappels ^

Orange gewichtsverlies technieken zijn veel variëteiten in die bevoegd combinatie van de gezondheid van voedsel geeft een veel effectiever resultaat.

Egg and orange diet

Het moet 5 dagen worden gebruikt.

Dag 1:

• B: ongezoete thee of koffie, ontbijtgranen, 1 gekookt ei, 2 sneetjes brood, 180 ml sinaasappelsap;
• -lunch: groentesalade met citroensap of appelbeet, 1 gekookt ei, 100 broden, 180 ml sinaasappelsap;
• -diner: 200-300 ml magere kefir of wei met laag vetgehalte.

Dag 2:

• -ontbijt: kruidenthee, 1 gekookt ei, 2 kruimels of sneetjes brood, sinaasappel of 180 ml vers geperst sap;
• -lunch: 100 g gekookt vlees, plantaardige salade met olijfolie of citroensap, een boterham, 180 ml sinaasappelsap;
• -diner: 200-300 ml magere kefir of wei met laag vetgehalte.

Dag 3:

• -ontbijt: kruidenthee, ei, sneetje brood, sinaasappel of 180 ml sap;
• -lunch: 150 gram mager vlees, groentesalade, cracker, sinaasappelsap;
• -diner: magere yoghurt of wei.

Dag 4 :

• Ontbijt: ongezoete koffie of thee, 100-150 g vetvrije cottage cheese, 2 gekookte eieren, 2 sneetjes brood, sap;
• -lunch: 150 g gekookt kip- of rundvlees, groentesalade, cracker of sneetje brood, sinaasappelsap;
• -diner: magere yoghurt of wei.

Dag 5: ontbijt

• : ongezoete koffie of thee, 2 eieren, 2 sneetjes brood, sinaasappelsap of vruchtensap.
• -lunch: 150 gram gekookte vis, salade met citroensap of appelciderazijn, een boterham, sinaasappelsap;
• -diner: magere yoghurt of wei.

Belangrijk punt - u kunt alleen vers geperst sinaasappelsap drinken, onmiddellijk voor consumptie bereid. Vergeet niet om overdag meer water te drinken.

Apple - oranje dieet

U kunt ook proberen behoorlijk hard zeven apple - oranje versie, die is zeer goed te gebruiken na de vakantie.

dit dieet gewichtsverlies programma nogal mager:

• ontbijt - 2 - 3 appels, een sneetje roggebrood, diverse soorten kaas, groene thee zonder suiker;Lunch
• - een glas sinaasappelsap of twee sinaasappelen, één appel;
• -diner - salade van appels en sinaasappel, gekleed met zelfgemaakte yoghurt, een snee roggebrood;
• snack - 2 appels of 1 sinaasappel;
• -diner - naar analogie van ontbijt;
• is het noodzakelijk om een ​​overvloedig drinkregime te observeren.

Kefir -

oranje dieet voor snel gewichtsverlies wordt vaak aanbevolen calorie orange - kefir dieet voor maximaal 5 dagen.

menu is heel eenvoudig:

• De dag dat je moet 1 liter magere yoghurt eten en drinken 3 Apelsinka.
• Voor de lunch kunt u ook 200 g kip of gekookte vis eten.
• De hele norm van producten is beter verdeeld in 5 recepties.
• Het is toegestaan ​​om overdag groene thee of water te drinken.

resultaten en reviews over voeding oranje ^

oranje dieet wordt beschouwd als zeer effectief te zijn - deze week de viering ervan is een zeer reële relief 5-6 extra kilo's. Recensies over dit dieetprogramma zijn zeer divers. Afvallen wordt zeer op prijs gesteld door het gebrek aan honger bij een dergelijk dieet. Effectiever is gewichtsverlies op citrusvruchten, je kunt tot 9 kilo overgewicht verliezen. Een dergelijk menu heeft echter meer honger, dus het is het meest volhardend.

Echter, net als elk ander voedingsprogramma heeft de oranje een aantal specifieke nadelen. De belangrijkste zijn de allergeniciteit van citrusvruchten en hun verhoogde zuurgraad. Daarom, zij die de oranje welkom begint te communiceren met jeuk, huiduitslag of andere tekenen van allergie, maar ook mensen met problemen van gastro - darmkanaal van deze methode van gewichtsverlies is om te vergeten.

Een ander belangrijk punt - het is mogelijk om een ​​overdosis van vitamine C, dat komt tot uiting in het overmatig gebruik van citrusvruchten te krijgen - wangen rood worden, de huid schilferig en jeukende. Wees dus verstandig en ga niet proberen om af te vallen.

Zie informatieve video over de voordelen en de unieke eigenschappen van de zonne-wonder - oranje fruit: