Het gemakkelijkste dieet om af te vallen

kiezen Elke kamer is kijken naar haar figuur vrouwen vroeg of laat merken een paar extra kilo's, en soms meer. Natuurlijk wil ik de gemakkelijkste manier kiezen om af te vallen, en dit wordt geholpen door speciale diëten.

Welk dieet is makkelijker om gewicht te verliezen thuis ^

Niet iedereen kan bogen op grote kracht van de wil, en in aanwezigheid van overgewicht, velen vragen zich af: welk dieet is gemakkelijk om het gewicht en volume te verlaten? Na

willen genieten van hun favoriete gerechten, maar ook niet zitten op een mono-dieet slopende, en voor dit kunt u verschillende opties gebruiken:

• Gemakkelijk evenwichtige voeding is heel bevredigend menu, omdat het voldoet aan de optimale verhouding tussen proteïnen en koolhydraten. Het past bij alles, inclusief zwangere vrouwen;
  instagram viewer
• Gemakkelijk effectief dieet, in de regel, heeft in zijn arsenaal aan drie producten, maar het resultaat is te zien van het al in 2-3 dagen. Er is één nadeel: het wordt niet aanbevolen voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen, diabetici, zwangere en zogende moeders.

keuze tussen snelle resultaten en een licht dieet voor een veilig gewichtsverlies, moet worden opgemerkt dat langdurig vasten niet nuttig, maar goed gemaakte menu met alle eisen van het lichaam voor stoffen draagt ​​bij aan een langzamer, maar onschadelijk gewichtsverlies.

Als u kiest voor een lichte dieet zonder schade aan de gezondheid moeten aandacht besteden aan een aantal punten:

• Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in;
• Duur van het gebruik;
• Hoe vaak kan dit worden herhaald.

Wat is verboden in een gemakkelijk gezond dieet:

• Gebakken en gerookte gerechten;
• Vet voedsel;
• Snoepjes, alcohol;
• Meel.

Basisregels voor eten:

• Het is noodzakelijk om vaak te eten, maar in kleine porties;
• Houd u aan het drinkregime: minimaal 1,5 liter vloeistof per dag;
• Niet eten 4 uur voor het slapen gaan.

Hoe maak je een lichte voeding te kiezen: Menu, regels, recepten ^

recepten gemakkelijkste dieet voor snel gewichtsverlies

Ondanks de vrij slechte menu, wordt deze techniek als relatief bevredigend te zijn, omdat hetproducten die honger stillen worden gebruikt. Gedurende 3 dagen gewicht afneemt in casu tot 5 kg:

• vasten drink een glas water;
• Voor het ontbijt drinken we 200 g warme melk met de toevoeging van honing en cacao( 1 theelepel);
• Tijdens de lunch eten we grapefruit;
• Na 20 minuten eten we groentesalade en gekookt vlees;
• Voor een hapje en een diner drinken we plantaardige bouillon.

eenvoudig dieet om gewicht te verliezen 10 kg

Om gewicht te verminderen met 10 kg per maand gewoon uit het dieet van junk food uit te sluiten, en eet het voorbeeld van het volgende menu:

• ontbijten 100 gram havermout, een banaan en yoghurt;
• Een snack met een appel;
• Lunchgekookt kalfsvlees of kip( 100 g), twee sneetjes volkorenbrood en groentesalade;
• We snacken grapefruit;
• Supper gebakken aardappelen, kipfilet van 100 g en 200 g yoghurt( 1%).

neutrale dieet dagelijks

Om niet om gewicht, genoeg te houden aan het menu 1500 krijgen Kcal:

• ontbijten banaan smoothies en volkoren brood;
• We hebben een snack met yoghurt;
• We lunchen met groentesoep en gestoofde groenten, we eten een kotelet;
• We snack een fruitmix;
• We dineren met gestoomde groenten en een plakje kipfilet.

licht dieet gedurende 3 dagen

Deze optie wordt ook gebruikt voor de volledige zuivering van het lichaam:

• Drink elke dag 1,5 liter kefir( 1%);
• We eten 1 kg groene appels.

Eenvoudig en snel dieet per week

Groene thee heeft een reinigende en vetverbrandende eigenschappen, dus het is uitgegroeid tot de basis van deze methode van het gewicht correctie. De bottom line is dat voor een week moet u ten minste 5 kopjes thee drinken, en je kunt eten bijvoorbeeld het volgende menu:

• molokochay ochtend drinken, eten yoghurt;
• We hebben een snack met fruit;
• Voor het diner eten we soep-puree van groenten, een stuk gekookte vis;
• We hebben een salade met plantaardige salade;Dineren met grapefruit en kipfilet.

neutrale dieet voor een maand

één maand techniek maakt het mogelijk om maximaal gooien tot 10 kilogram, als u dit menu te volgen:

• eerste week eet alleen fruit, granen en gekookt vlees;
• De tweede week eten we alleen groenten in welke vorm dan ook, en volkoren brood;In de derde week
• eten aardappelen, melk en melkproducten;
• We brengen de vierde week door met het eten van groenten en visgerechten.

eenvoudig dieet om gewicht te verliezen

buik tegen buik in volume daalde met 1-2 cm per week, moet u zich houdt aan de volgende voorbeeldige dieet:

• ochtend eten we een salade van tomaat en paprika, en een stuk gekookt rundvlees;
• Voor de lunch eten we cottage cheese met de toevoeging van bessen;
• Lunch gestoofde courgette en kipfilet;
• We snacken met yoghurt;
• Eet voor het diner citrus.

neutrale dieet om het volume van

verminderen om het volume van de armen, benen en buik te verminderen, gedurende 2-3 weken wordt aanbevolen als volgt om te eten:

• ochtend, eet een portie fruit salade met kefir dressing;
• Lunch rijstpap, lichte groentesalade en 200 gram vlees;
• We snack een paar vruchten;
• avondmaal gekookt boekweit, sla en vlees( 100 g).Gemakkelijk

eiwit dieet om gewicht te verliezen

meest favoriete optie voor het verminderen van het gewicht en het versterken van de spieren bij atleten wordt geoordeeld dat, aangezien de eiwitten zijn in staat om voor 2-3 weken om het spierweefsel te versterken:

• hebben ontbijt curd verdund met magere yoghurt en gemengd met een handvol bessen;
• Tijdens de lunch eten we een ei en drinken we groene thee;
• We dineren met gekookt rund- of kippenvlees en salade met zeevruchten;
• We snacken 100 gram yoghurt;
• We dineren met een stoomomelet met groenten.

Licht dieet voor mannen

Als een man wil de buik vast - dit helpt het voedsel voor 2 weken in het volgende menu:

• ontbijten een kopje groene thee en wortel en kool salade;Op de snack - fruit;
• We eten met magere borsch en 150 g vlees;
• We snacken met kefir;
• Als avondeten eten we salade met zeevruchten en gebakken aardappelen.

Licht dieet voor tieners

ontwikkelende organisme moet al het nodige materiaal te ontvangen om hem, dus er is een lichtere versie van de tieners veertien dagen dieet kunt u verliezen tot 7 kilo:

• ochtend we eten kwark met bessen, thee drinken en eten een plak van volkorenbrood;
• Voor lan-fruitvruchtendrank;Lunch
• melk soep, 100 gram gekookte kipfilet en groene salade groenten;
• We snack een banaan;
• We aten zeevruchten en verse groenten voor het avondeten.

Gemakkelijk Dieet voor de luie

Degenen die niet willen om jezelf te beperken tot voedsel, kunt u deze techniek, waarbij de noodzaak tot 5 keer per dag tot 2 glazen zuiver water te drinken proberen:

• ochtend we eten wat je wilt, maar voordat dat water drinken;
• Een snack met een banaan;
• We dineren met vleessoep, groentenstoofpot en een gehaktbal;
• We drinken kefir voor een snack halverwege de ochtend;Diner met een lichte salade met citroensap.

De gemakkelijkste dieet voor snel en veilig gewichtsverlies: reviews, resultaten, juiste manier ^

Vrijwel alle artsen zijn positief naar een manier om snel gewicht te verliezen, omdat ze geen significante beperkingen in de producten en langdurig vasten te betrekken. Ondanks dit raden ze het gebruik van één van de diëten niet meer dan 3-4 keer per jaar aan om het lichaam niet te belasten en niet te belasten.

Hoe eenvoudig en goed uit de voeding:

• Als domineren groenten en fruit op het menu - geleidelijk het vlees in kleine porties te introduceren;
• Wanneer het eiwit( vlees-) power mode is het tegenovergestelde: geleidelijk groenten, salades en fruit, maar het fruit mag eten slechts 4-5 dagen;
• Breng de totale calorie-inname geleidelijk met 150 Kcal per dag omhoog.

resulteert longen en effectieve diëten om gewicht te verliezen thuis opmerkelijk:

• het gewenste effect - gewichtsverlies;
• Het volume van de handen, benen, buik en billen verminderen;
• Versterking van spieren.

Beoordelingen van de gemakkelijkste diëten om snel gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Elizabeth, 28 jaar oud:

«Ik vond de techniek voor de lui: het drinken elke keer 2 kopjes water, eet veel minder voedsel, dus het resultaat is - min 7kilogram per maand »

Inna, 43 jaar oud:

« Wanneer het nodig om snel af te werpen het gewicht was, nam ik de drie dagen dieet. Ik zou niet zeggen dat het kwam gemakkelijk voor mij - ik ben niet gewend aan het eten alleen appels en yoghurt - maar ik bracht alles tot het einde, en hebben geen spijt van: afgetrapt ongeveer 1,5 kilo »

Tatiana, 35 jaar:

« Na het verliezen van gewicht dat ik steun nodiggewicht, en ik gebruik een eenvoudig dieet voor elke dag. In principe is 1500 Kcal een beetje, dus met zijn hulp kun je ook kilogrammen weggooien, maar onbeduidend »