Winterdieet

winter dieet richt zich op high-grade lekker eten, het mogelijk maakt om gewicht te verliezen en blijf slank figuur tijdens de vorstperiode.

afslanken functies op de winter dieet ^

Heel vaak in de winter gewichtstoename is een gevolg van de impact van de volgende factoren:

• reactie op de daling van de temperatuur;
• vertragen stofwisseling;
• sedentaire tempo van het leven;
• Gebrek aan sporenelementen en vitaminen in het dieet.

basis winter dieet is gemakkelijk en handig levensmiddelen die eiwitten, vitaminen, mineralen, koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen die het beste effect op het lichaam tijdens het koude weer.

in de lijst van toegestane levensmiddelenadditieven winter dieet producten omvatten:

• eiwitrijk voedsel - schaal-en schelpdieren, vis, zuivelproducten, champignons, rijst, boekweit, kip, kalkoen, eieren, soja, bonen, erwten, asperges, enz.
• vetten - noten, zaden, lijnzaad, groente, olijfolie en andere oliën;
• koolhydraten en vezels - verse kruiden, groenten, havermout, gedroogd fruit, gebak en pasta een grof of fijn poeder;
• Vitamins - fruit, fruit, citrus en verse groente drankjes, kruidenthee, bes vruchtendranken, vruchtendranken.

Door de evenwichtige voeding, de winter dieet heeft vele duidelijke voordelen:

• Weight Loss onderwerp winter dieet bereikt 2-4 kg per week;
• Versnelling van metabole processen en het verbeteren van de spijsvertering kun je voedsel te verteren beter en vet te verbranden;
• Vermindering van de depressieve toestand en versterking van immuniteit bij tot bescherming van het organisme tegen pathogenen en andere negatieve externe factoren;
• verzadiging van het lichaam met mineralen, vitaminen, micro- en macro-elementen belemmeren de ontwikkeling van hypovitaminose.

Tijdens de winter dieet is ten strengste verboden in het dieet van vet vlees, bakken, zoete broodjes, gebak, koekjes, snoep, wit brood, conserven, koolzuurhoudende, alcoholvrije dranken en koffie te gaan.

Winter dieet vereist een paar eenvoudige regels te volgen:

• Neem overvloedige regime drinken;
• Eet elke dag ten minste vijf keer in kleine porties;
• Steam, gekookt of gebakken gerechten te eten in een warm of heet;
• avondmaaltijd, onder voorbehoud van de winter dieet moet uiterlijk 19.00 uur te beëindigen.

Vanwege de winter dieet bevat een uitgebalanceerd dieet, is het niet het lichaam om vermoeidheid en honger zorgen voor vrijwel elke persoon. Toch moet de aanwezigheid van chronische ziekten van de darm of de maag tijdens de verergering van de winter dieet niet gebruiken.

Winter dieet om gewicht te verliezen: het menu voor de week ^

Winter dieet om gewicht te verliezen

Als er tijdens strenge winter koud om toevlucht te nemen tot een strikte en strenge detox dieet, kan het ernstig en snel gewichtsverlies leiden tot een verminderde immuniteit en andere nadelige effecten. Daarom wordt de voeding

winter voeden programma dat is ontworpen voor het geleidelijk gewichtsverlies, die niet alleen consequent wordt vrijgelaten uit de overtollige vet lading, maar ook het lichaam volledig te versterken. Duur winter dieet is ongeveer drie weken, voor elk gewicht wordt verminderd met 1-1,5 kg.

Geschatte winter dieet menu voor 7 dagen:

1 dag

• Ontbijt: ei, kruidenthee met honing, havermout met gedroogde abrikozen;
• Lunch: een plakje kaas, brood;
• Lunch: aardappel - kippensoep, vinaigrette, wortelsap;
• Snack: middellange persimmon;
• Diner: warme aardappel - kipsalade, gekleed in zure room, een boterham, compote.

• Dag 2 Ontbijt: roerei met boekweitgrutten gekookt, brood, melk;
• Lunch: yoghurt-appelwortelsalade;
• Lunch: bonenstoofpot met rundvlees, kool - aardappelsalade, thee met schijfje citroen;
• Snack: 150 gr.pomelo;
• Diner: gekookte rijst met champignons, yoghurt drinken.

Dag 3

• Ontbijt: havermout, kefir met rozijnen, kaas;
• Lunch: een paar appels gebakken met honing;
• Lunch: oor met garnalen, aardappel - wortelpuree, granaatappeldrank;
• Snack: melk met gemalen pompoenpitten;
• Diner: pompoenpuree, kipfilet, abrikozensap.

Dag 4

• Ontbijt: een mango met gedroogde abrikozen en boter, peer;
• Lunch: drie verse pruimen of een perzik of nectarine;Lunch
• soup - noedels( melk, kip), salade ananas( verkrijgbaar blik) plakjes kaas met een yoghurt;
• Snack: koolzee;
• Diner: wortelbraadpan, ei, gember - honings thee.

Dag 5

• Ontbijt: sinaasappelsap, havermout, kwark met peer;
• Lunch: elke melkdrank;
• Lunch: champignonsoep, brood met kaas en ham, groentesmoothies;
• Snack: banaan - bessen cocktail;
• Diner: kipsalade, champignons, eieren en aardappelen met 10% zure room, pompoen pudding, jus d'orange.

Dag 6

• Ontbijt: appeldrank, pasta met geraspte kaas;
• Lunch: granaatappel;
• Lunch: gebakken aardappelen met vis en kruiden, warme melk, brood;
• Snack: kool - appelsalade;
• Diner: gekookte garnalen, eieren, kefir.

Dag 7

• Ontbijt: tomaatomelet, stuk kaas, warme thee met citroen;
• Lunch: geassorteerde stremsel en bessen( fruit);
• Lunch: pompoensoep, aardappelpuree en champignons, melk;
• Snack: yoghurt;
• Diner: plantaardige stoofschotel, salade van komkommer, peper en tomaten, vruchtensap.

caloriearm dieet recepten Winter ^

Er zijn veel populaire en handige winter low-calorie recepten om te helpen gewicht met gezondheid te verliezen:

salade met ananas, garnalen en kaas

• 150 gr.gekookte garnalen, een paar eieren, 200 gr.kaas en drie bekers ananas fijn hakken,
• roeren en kruiden met 10% zure room.
• Op de top versieren met greens en de rest van de garnalen.

Tomato cream soup -

• Vijf rijpe tomaten geschild, gesneden ui en selderij bladeren, mengen en koken in zijn eigen sappen tot 10 minuten.
• Vervolgens wordt het bereide mengsel door een zeef weggeveegd, voegt u een liter water toe en kookt u gedurende vijf minuten.
• Voeg vervolgens in een volledig voorbereide soep een beetje melk met groen toe.

Fruittaart

• Gemalen 150 gr.amandelen of cashewnoten, 200 gr.ontdaan van havervlokken, slagroom banaan, geraspte wortelen, citroensap en een lepel honing gemengd, voeg een beetje melk.
• Meng het mengsel in mallen, versier met bessen en plaats in de vriezer.

resultaten, echt dun en artsen over de winter gewichtsverlies methode gewichtsverlies resultaten ^

op de winter dieet - geleidelijke vermindering van de overtollige gewicht tot 4 kg en de versterking van barrières van het lichaam. Aangezien de wintergebalanceerde methode niet voorziet in strikte beperkingen, is het zeer eenvoudig over te dragen.

Om het gewicht consequent te houden na het verlaten van het winterdieet, is het raadzaam om te voldoen aan een goed en gezond dieet en een actieve levensstijl. Het wintervoedingssysteem veroorzaakt geen schade aan de gezondheid, daarom kan het in anderhalve maand worden gebruikt.

Recensies van het winterdieet tussen het vele gewichtsverlies laten zien dat het zijn positieve kant echt rechtvaardigt - het vermindert het gewicht, verbetert het welzijn en versterkt de immuniteit. Specialisten op het gebied van de voeding beschouwen het winterdieet als een goed doordacht en volwaardig dieet, ideaal om gewicht te verliezen in termen van veilig gewichtsverlies voor het lichaam.

Bovendien adviseren voedingsdeskundigen de volgende nuttige tips voor wintergewichtsverlies zonder dieet:

• Meer om verse en kwaliteitsproducten te eten;
• Vermijd halffabrikaten, ingeblikt voedsel, "schadelijk" voedsel, koolzuurhoudende en alcoholische dranken en vet voedsel;
• Neem maaltijden in warme of warme vorm;
• Elimineer te veel eten en late diners;
• Fysieke activiteit opnemen in een levensstijl.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste dagen van uitgave die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: