Dieet 80 /10/ 10

dieet /10/ 80 10 - een dieet ontwikkeld door een specialist in de raw food dieet en een gezonde levensstijl Douglas Graham.

Afvallen op een dieet van 80 /10/ 10: worden de voors en tegens van technieken ^

dieet essentie 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) voor gewichtsverlies ligt in de specifieke verhoudingen: dagmenu op 80% zou moeten bestaan ​​uit langzame koolhydraten, en 10%zoals vetten en eiwitten.

Deze berekening stelt u in staat om snel te ontdoen van overtollige gewicht, want het is toegestaan ​​om alleen low-calorie voedsel te eten: groenten en fruit alleen in verse vorm.

Zoals bekend, salades van rauwe groenten zijn de meest bruikbare, en ze mogen elke dag te eten, maar alleen als ze zijn gevuld met olijfolie of citroensap.

Veel mensen vragen zich af of het volume op een dieet van 80 ga /10/ 10. Natuurlijk, na een week, het nemen van een meetlat en meet de taille, kun je zien dat het veel dunner is geworden. Dit komt door de afbraak van vet door de afwezigheid van de gebruikelijke calorie-inname.

Voordelen technieken Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham dieet is ideaal voor degenen die graag de belangrijkste componenten - fruit, bessen en groenten;
• Vanwege het feit dat het is toegestaan ​​om fruit te eten in onbeperkte hoeveelheden, honger is zeldzaam;
• Mensen die betrokken zijn bij sport, gewichtsverlies na het gebruik van fruktoedeniya en rauw voedsel voel me niet zo moe, dat is meestal het gevolg van uitsluitend het drogen van eiwitten;
• binnenin de vezel reinigt de darmen en voldoet honger.

Vergeet niet over de tekortkomingen:

• Ondanks het feit dat de techniek gebruikt kan worden voor onbepaalde tijd, moeten we niet volledig uit te sluiten verdere dierlijke eiwitten, want ze zijn van groot belang voor het organisme;
• Power System wordt niet aanbevolen bij kinderen en ouderen, evenals degenen die lijden aan gastro-intestinale ziekten;
• In de eerste week sinds het begin van het dieet kan vermoeidheid of duizeligheid, vooral degenen die gewend zijn om vlees te eten te ervaren.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet 80 /10/ 10 zonder schade aan de gezondheid

Zelfs in de veronderstelling dat in ieder dieet geval 10/10/80 calorie is niet meer dan 1200 kcal per dag op het mogelijk is om gewicht te verliezen door ongeveer 700-800 gram.

toevoeging van groenten fruit, met een dieet pauzes om te eten en andere producten:

• zaden, noten, avocado en kokos kan gebruikt worden tot drie keer per week;
• spinazie, sla, selderij - maximaal 1 kg in totaal per dag.

volledig verboden kruiden, zout, suiker, snoep, meel, aardappelen, rijst, vlees, vis, melk en melkproducten. Ook niet de ingrediënten bloot voor de gerechten aan een warmtebehandeling - dit de effectiviteit van het dieet 80 /10/ 10 slimming vermindert.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, regels, recepten ^

afslanken regels op een dieet 80 /10/ 10:

• Tijdens elke maaltijd mag slechts één type van fruit te eten,maar in onbeperkte hoeveelheden;Water
• versnellen vermageringsdieetproces, zodat het noodzakelijk is om te drinken gedurende 1 dag 1,5 liter mineraalwater zonder gas;
• Tijdens het dieet drie keer per week aanbevolen, ga naar de sportschool, evenals onderhouden van een positieve emotionele toestand.

Diet 80 /10/ 10: Over

menu Iedereen kan deze techniek gebruiken om zelfstandig te ontwikkelen uw dieet, met behulp van dit voorbeeld menu:

We ontbijten met watermeloen of meloenen;