Gezonde eet schoolkinderen: modus, regels, recepten
De recepten die hier worden gegeven, zullen u waarschijnlijk niet verrassen. Ten eerste zullen ze zeer nuttig zijn voor de gezondheid van het kind, en ten tweede, je hebt ze waarschijnlijk ontmoet en zelfs zelf geprobeerd, deze gerechten klaarmaken. Mijn taak is echter anders - om u ervan te overtuigen dat het mogelijk en noodzakelijk is om elke dag een schooljongen te eten en dat het lekker is als u alles goed kookt! Redactie van de site Vse-Sekrety.ru, staan klaar om te garanderen dat er echte voorbeelden zijn van kinderen die deze gerechten gewoon voor twee wangen eten. Dus, hier zijn de geheime recepten voor kinderen die de dagelijkse voeding van de schooljongen kunnen invoeren.
Salades voor schoolkind
- Pruimen wassen en weken in heet water om zachter te worden. Verwijder botten, verdeel in helften. Gelijke hoeveelheden gekookte bieten en wortelen van verse wortels. Eén appel wrijven( het moet minder zijn dan andere componenten).Je kunt in lagen leggen: bieten, appel, wortelen, pruimen, ze weken met zure room of mayonaise( niet gewenst).Deze salade moet kunnen weken. Je kunt, sneller: alle ingrediënten mengen, opvullen, bestrooien met walnoten. Een salade met vlees- en visgerechten is goed.
- Deze salade van ingrediënten lijkt op de bekende vinaigrette, maar is veel smakelijker en malser. Dus plaatsen we op de keukentafel gekookte, gepelde groenten, uien, een kleine bulkappel, gepekelde komkommers( maar niet gezouten), gesneden groenten, een open pot groene erwten en zure room. In de pan dieper wrijven we de ingrediënten op de rasp( heel langzaam zodat één laag producten de volgende niet blokkeert, dat wil zeggen, de tweede en derde).Bestel ook: gekookte aardappelen, gekookte worteltjes, bieten, een kleine hoeveelheid gezouten komkommer( naar smaak), uien en een frisse appel. Aan het einde gieten we een beetje groene erwten en gehakte peterselie met dille. Voeg licht zure room toe. Lagen moeten één voor één worden herhaald totdat er geen producten meer over zijn of de lagen de bovenkant van de pan bereiken. De laatste laag zou zure room moeten zijn. Velen adviseren om te gebruiken en mayonaise, maar ik voeg liever wat meer komkommers toe voor zuur en zoutgehalte. Erg lekker met haring.
- Slabonen koken bijna tot zacht. Los op in een koekenpan boter en zet de bonen daar, sudder op laag vuur. Meng hiermee, in de tweede koekenpan, de olijven geraffineerde olie en snij de uien in kleine stukjes( van nature bolvormig).Bak totdat de ui zacht is. Nu moet je het samen met boter in bonen doen, je kunt een lepel tomatenpuree gieten. Voor de smaak, bestrooi met rode en geurige peper, gedroogde of verse kruiden - naar smaak. Als er niet genoeg vloeistof in de braadpan zit, voeg dan een beetje kokend water toe en mix alles om de tomatenpuree op te lossen. Zout naar smaak. Je kunt serveren, zowel warm als koud. Zeer smakelijk met aardappelpuree.
- Rationele voeding is niet mogelijk zonder het volgende recept. We nemen een paar koppen uien en ongeveer hetzelfde volume wortels, dan fijn hakken( kunnen rietjes zijn), we doen ook met courgette, maar het is groter. Nu is het tijd om de olijfolie in een koekenpan te verwarmen en op zijn beurt uien, wortels, courgettes, kruiden en specerijen te zetten. Stoof onder het deksel, voeg op het einde de tomatenpasta verdund met water( in het seizoen - verse tomaten, aubergine, paprika), zout naar smaak toe. Voeg voor het verwijderen van het vuur verse kruiden( gedroogd of vers) en fijngesneden knoflook toe. Een prima bijgerecht voor pasta.
Groentestoofpot voor schoolkind
- Groene bonen koken bijna tot zacht. Los op in een koekenpan boter en zet de bonen daar, sudder op laag vuur. Meng hiermee, in de tweede koekenpan, de olijven geraffineerde olie en snij de uien in kleine stukjes( van nature bolvormig).Bak totdat de ui zacht is. Nu moet je het samen met boter in bonen doen, je kunt een lepel tomatenpuree gieten. Voor de smaak, bestrooi met rode en geurige peper, gedroogde of verse kruiden - naar smaak. Als er niet genoeg vloeistof in de braadpan zit, voeg dan een beetje kokend water toe en mix alles om de tomatenpuree op te lossen. Zout naar smaak. Je kunt serveren, zowel warm als koud. Zeer smakelijk met aardappelpuree.
- We nemen een paar koppen uien en ongeveer hetzelfde volume wortels, waarna we het allemaal fijn hakken( kunnen rietjes zijn), we doen ook met courgette, maar het is groter. Nu is het tijd om de olijfolie in een koekenpan te verwarmen en op zijn beurt uien, wortels, courgettes, kruiden en specerijen te zetten. Stoof onder het deksel, voeg op het einde de tomatenpasta verdund met water( in het seizoen - verse tomaten, aubergine, paprika), zout naar smaak toe. Voeg voor het verwijderen van het vuur verse kruiden( gedroogd of vers) en fijngesneden knoflook toe. Een prima bijgerecht voor pasta.
Video over de gezonde en rationele voeding van het schoolkind
Hier hebben we de rationele en volledige voeding van schoolkinderen beschreven. Eet smakelijk!