Boekweitdieet voor gewichtsverlies - dieetvoedsel

U kunt op vele manieren afvallen. Iemand geeft de voorkeur aan plantaardige diëten, iemand verlaagt porties en sluit vet en zoet uit, waarbij het aantal calorieën in elk stuk dat naar de mond wordt verzonden nauwkeurig wordt geteld. Sommige verkozen door een eenvoudige mogelijkheid om niet te brengen ten behoeve van wiskundige talenten, maar het vereist een aanzienlijke concentratie van wilskracht na vijf niet te eten( vier, zes. .. - vele variaties) in de avond.

Over de voordelen van gewone boekweit

Er is een andere manier. Dit is een speciaal boekweitdieet voor gewichtsverlies. Zonder permanente opstand hongerige maag( omdat de maag niet erg hongerig zal zijn) en het leveren van het lichaam met voldoende vitaminen, het dieet stelt u in staat om te verliezen, afhankelijk van de duur van de naleving en doorzettingsvermogen het verliezen van gewicht van 2 tot 12 kg( natuurlijk, op verschillende tijdstippen - 2 kg per paarlossen dagen, 12 kg - voor 2 weken).

Dit dieet heeft verschillende opties, en iedereen kan kiezen voor degene die gemakkelijker te handhaven is. Maar waarom boekweit, en niet rijst, bijvoorbeeld, of gierst? Het feit is dat van alle granen dit het meest verzadigd is met vitamines en heilzame stoffen.

Er zitten veel eiwitten in. Er is foliumzuur, vitamines van groep B( B1, B6, B2), en er is ook ijzer en calcium. Het is geen toeval dat deze staart wordt aanbevolen voor mensen met diabetes.

Boekweit reinigt de vaten perfect en versterkt de hartspier.

Menu boekweit dieet

alleen "maar": om boekweit echt heeft geholpen schoon te maken en te versterken, niet alleen verzadigen het lichaam, is het noodzakelijk om niet voor te bereiden de manier waarop we gewend zijn. Dus, probeer een van de opties van het boekweitdieetmenu.

Pure boekweit. Deze methode is het gemakkelijkst, maar u moet een bepaalde sluitertijd hebben. Als u een glas boekweit neemt, moet het in de gebruikelijke verhoudingen met warm water worden gegoten - zoals bij het koken - en moet het een nacht staan.'S Morgens het water dat niet wordt geabsorbeerd, is het noodzakelijk om samen te voegen en de resulterende rotzooi( geen zout, suiker, olie, melk!) Verdeeld in 3 porties. Dit is uw ontbijt, lunch en diner in al zijn glorie. In het begin lijkt het misschien niet te lekker en saai, maar geleidelijk aan zul je worden getrokken. En zodat het lichaam heeft geen last van een tekort aan suiker, eten in de ochtend op een lege maag een theelepel honing( het is mogelijk om het op te lossen in een glas warm water).

Drink veel, zodat gifstoffen sneller gaan en het metabolisme sneller gaat. Aan het einde van het dieet kun je groenten en fruit toevoegen aan het dieet, zodat het makkelijker is om uit te houden.

Boekweit op kefir. Het recept voor boekweitdieet op kefir is ook heel eenvoudig. Als u hetzelfde glas boekweit neemt, moet het 's avonds met een glas kefir worden gevuld. In de ochtend zal de massa een beetje opzwellen en als een pap worden. Proef haar soort is genoeg, maar bevordert een snelle kefir om de tevredenheid van de honger en bevat micronutriënten die "ondervoed" organisme ondersteunen. Dus deze versie van het dieet kan veel meer leuk vinden dan de vorige. Er is boekweit met yoghurt gedurende de dag, verdeeld in porties - zoals je wilt. Je kunt onbeperkt drinken, maar de drank moet natuurlijk ongezoet zijn.

Boekweit met gedroogde vruchten. Met deze methode kun je koolhydraten en suikers krijgen om een ​​helder hoofd te behouden en toch haatdragende ponden te verliezen. Je kunt aan het water gedroogde vruchten toevoegen aan gedroogde abrikozen of rozijnen, dadels of vijgen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, anders zal in plaats van gewicht te verliezen, de set verdwijnen.

Boekweit en vers geperste sappen. Het meest, misschien, smakelijk en het moeilijkst in de uitvoering van een dieet van alle opties. Ook hier moet je per dag een glas gedrenken boekweit in het water eten, maar het kan aangenaam worden gevarieerd door verschillende sappen. Wortel, sinaasappel, komkommer of appel, peer, tomaat - elk sap in elke combinatie, als alleen het lichaam niet reageert met allergie voor overtollige vitamines. Maar degenen die al gelukkig zijn en besloten om deze optie toe te passen, moet je heel voorzichtig zijn: in de consumptie van sappen moet je jezelf beperken.

Maar je kunt zoveel water drinken als je wilt, zoals in eerdere gevallen.

Welke tijdsperiode is ideaal om het effect van een boekweitdieet te bereiken? Je kunt eenvoudig een dieet voor een week regelen - dit is genoeg om te scheiden met 7-8 kg.

Als het u moeilijk is om op 7 dagen opgelost te worden, alleen gevuld met boekweit, probeer dan één losdag te regelen - het is eenvoudig bij wijze van experiment. Ten eerste, je bouwt zelfs een beetje, voel je licht en ten tweede kun je hun kracht inschatten: ben je klaar voor een volwaardig dieet?

Leven na een dieet

Herhaal niet te vaak het dieet - het is nog steeds geen manier van leven, het is slechts een tijdelijke periode die is ontworpen om gewicht te verliezen. Na het blazen van de zevende( of de veertiende - uw keuze) dag, kunt u terugkeren naar een volledige maaltijd. Dit is waar het moeilijkste begint - om het resultaat te behouden.

Vind interessante lessen, plan het leven zodat er altijd een doel voor je ligt. En denk aan je gevoelens van lichtheid en het gevoel van overwinning dat ontstond toen je met extra kilo's afscheid nam. Dit alles zal in de toekomst helpen om niet te veel te eten, het gewicht binnen de grenzen van de norm te houden en een volwaardig, verzadigd leven te leiden.

Zodra u voelt dat het gewicht op zijn minst enigszins begint te groeien, moet u zichzelf de boekweitdag laten lossen. Nu, als het overschot - slechts een halve kilo, per dag "op boekweit zitten" - een plezier is in vergelijking met het feit dat eens het een volledige twee weken was, nietwaar?