womensecr.com

Zaden van chia voor gewichtsverlies - hoe je het goed kunt doen

  • Zaden van chia voor gewichtsverlies - hoe je het goed kunt doen

    Met het groeiende aantal zwaarlijvige mensen hebben de neiging om te zoeken naar ongewone voedsel dat snel gewichtsverlies en veiligheid wereldwijd te bevorderen. Dus werden de goji en acai bessen, stevia, groene koffie en vele andere natuurlijke voedingsmiddelen. Eerder waren deze planten en bessen alleen bekend bij lokale bewoners, maar nu zijn ze actief gepromoot en verkocht over de hele wereld. Of ze echt helpen om af te vallen, is een aparte zaak, maar er zijn ook echt gezonde producten. Onder hen zijn chiazaden planten afkomstig uit Midden-Amerika.

    Oorsprong en traditionele toepassingen

    Groeiende Chia

    Thuis, in Mexico, chia - een van de gewone eten. Chia, of Spaanse salie, is een plant die groeit in de woestijn. Het geeft kleine donkere zaden, iets dat op een afstand lijkt op kleine bonen, met een zwakke nootachtige smaak. Maar deze kleine zaadjes hebben grote kansen - ze kunnen hun volume tot 12 keer verhogen als ze met vloeistof zijn gevuld.

    Deze eigenschap van chia uit de oudheid werd gebruikt door lokale stammen. Als droog, zaden zijn zeer eenvoudig op te bergen en te dragen, ze nemen weinig ruimte in beslag, en in contact met water zwellen ze en om te zetten in een lekker en voedzaam eten. Chia was bereid als een soort van gelei-achtige pap, evenals een verscheidenheid aan drankjes, toegevoegd aan andere gerechten.

    instagram viewer

    Chia-zaden

    Chia is een zeer winstgevend product. Een handjevol zaadjes gaf een vol gerecht, zonder veel gewicht te dragen en niet te dwingen een hele kar voedsel te nemen. Het vermogen om te zwellen en de maag te vullen trok moderne voedingsdeskundigen aan die chia-zaden begonnen te gebruiken voor gewichtsverlies.

    De voordelen van

    De populariteit van deze plant is te danken aan zijn talrijke positieve eigenschappen. Het is geen geheim dat veel producten die zwaar worden geadverteerd als een middel om actief gewicht te verliezen, een onaangename smaak of geur hebben. Chia heeft een neutrale smaak, met een smaak van noten, die niet alleen niet afstoten, maar juist veel leuk vinden.

    Let op! Chia-zaden zijn universeel, ze kunnen aan elk gerecht worden toegevoegd, maar ook zeer trendy de laatste tijd smoothies maken - groente en fruit dikke dranken.
    Smoothies met chia

    belangrijkste voordelen van chia zaden voor gewichtsverlies is dat ze bevatten veel vezels. Het zwelt op in de maag en veroorzaakt een verzadigingsgevoel dat erg lang aanhoudt. Zo krijgt een persoon een minimale hoeveelheid calorieën, maar hij wil lange tijd niet eten. Als hij op dat moment bezig met iets actiefs, bijvoorbeeld was, houdt zich bezig met fitness, het lichaam is een actief proces van het verbranden van calorieën, maar het eten ze niet komen in overvloed. Dientengevolge, verliezen mensen geleidelijk en onschadelijk gewicht, zonder te lijden aan draconische beperkingen van moderne diëten.

    Bovendien draagt ​​vezels bij aan de natuurlijke reiniging van het lichaam van gifstoffen. Het werkt als een natuurlijke luchtreiniger, stimuleert de darmperistaltiek en veroorzaakt bevrijding van muffe overblijfselen van voedsel. Regelmatige evacuatie van afval draagt ​​bij tot de normalisatie van de spijsvertering, en dit leidt op zijn beurt tot een verbeterd metabolisme. In dit geval verliest een persoon niet alleen gewicht, maar houdt hij ook het gewicht dat wordt behaald met optimale indicatoren.

    crackers

    chia In sommige chia zaden zijn vergelijkbaar met de bekende lijnzaad - het geeft ook een slijmerige gel door het weken, bevat vezels en vitamines. Er is nog een overeenkomst: beide soorten zaden bevatten een groot aantal aminozuren, uiterst nuttig voor het lichaam - omega-3 en omega-6.Ze verbeteren de bloedcirculatie in het lichaam, waardoor de ophoping van cholesterol, wat bijdraagt ​​aan de versnelling van de stofwisseling. Bovendien hebben deze vetzuren een positief effect op de conditie van de huid en het haar.

    Degenen die natuurlijke afslankingsproducten zijn tegengekomen, weten wat chlorogeenzuur is. Het is zeer zeldzaam, maar het kan actief vet in het menselijk lichaam verbranden. Bij het oefenen in de sportschool, helpt het om veel energie te krijgen, wat helpt om het proces van afvallen te versnellen. Het is op de aanwezigheid van chlorogenic zuur in de zaden van chia en de legendarische groene koffie die hun actie als een natuurlijke vetverbrander gebaseerd is.

    Pudding met frambozen

    Degenen die Chia-zaden weten te gebruiken voor gewichtsverlies, gebruiken ze als additief in verschillende gerechten. In dit geval wordt het voedsel volumineuzer en bevredigender, de smaak verandert niet, maar de persoon gorgelt op een aanzienlijk kleiner deel dan normaal. Geleidelijk afvallen wordt gebruikt om minder te eten en wordt geleidelijk dun.

    Contra-indicaties

    Er zijn contra-indicaties

    Zoals alle plantaardige producten kan chiazaad een allergische reactie veroorzaken. Omdat deze plant niet tot ons gebruikelijke voedsel behoort, kunnen sommige mensen gevallen van individuele intolerantie en afwijzing van producten met deze zaden ervaren.

    In aanvulling op allergieën en intolerantie hebben chiazaden de volgende contra-indicaties:

    • Verschillende soorten darmaandoeningen, acute en chronische vorm van diarree. Omdat chia een laxerend effect hebben, kunnen ze de toestand van de patiënt verergeren.
    • Flatulentie en een neiging tot verhoogde gasproductie. Vanwege de overvloed aan vezels kunnen deze omstandigheden intenser worden.
    • Aanwezigheid van maagzweer van maag of duodenum, colitis en enterocolitis, gastritis. Bij deze ziekten wordt een grote hoeveelheid vezels in het voedsel slecht verdragen.
    • Samen met aspirine of anticoagulant kan de gezondheid van de mens nadelig beïnvloeden.
    • Onder verminderde druk worden zaden niet aanbevolen omdat ze het vermogen hebben om de bloeddruk te verlagen.
    • Aangezien er geen betrouwbare gegevens zijn over de veiligheid van chiazaad, wordt het niet aanbevolen om ze te gebruiken voor kinderen jonger dan 7 jaar, zwangere en zogende moeders.

    Voor gezonde voeding en groeiend dun

    Puddingchia met groene thee

    Beginners weten niet altijd hoe ze deze plant moeten gebruiken met gezondheidsvoordelen. Het is het gemakkelijkst om smoothies met chia te maken. Om dit te doen, worden de zaden met water of sap gegoten, laten ze zwellen, fruit of groenten toevoegen naar smaak, omgezet in een homogene massa met een blender. Dit product is erg populair bij vegetariërs, vooral in veganistisch, volledig verlaten voedsel van dierlijke oorsprong.

    Hoe te bereiden

    Chia kan worden toegevoegd aan salades en ook een soort plantaardige "mayonaise" creëren - tanken zonder een enkele druppel vet. Twee eetlepels zaden worden in een glas warm, gekookt water gegoten, waarna men het in een gel verandert en in een sausmixer verandert. Zo'n groentesamenstelling kan worden gevuld met salades, zelfs olivier. Dit heeft alleen maar voordelen, waardoor het caloriegehalte van het gerecht wordt verlaagd.

    In salade
    Let op! Aangezien chiazaad exotisch is, zou iedereen het moeten proberen, luisterend naar hun sensaties.

    Video

    Recepten met chia seeds: