Hoe zich te ontdoen van verslaving aan snoep - het overwinnen van hunkeren naar snoep

Zoet is de meest verraderlijke verleiding. Zelden, wat voor soort persoon kan zeggen dat hij geen gevoel heeft bij het zien van zoetwaren of snoep. En, zoete afhankelijkheid kan vaak niet worden vergeleken met een mooie capkake of een heerlijke chocolade, maar eerder met een echte suikerdrank. Dus, hoe zich te ontdoen van verslaving aan snoepjes?

onweerstaanbare behoefte aan zoetigheid is gebaseerd op de biochemische processen in het lichaam: de sterke stijging van de bloedsuikerspiegel kan de behoefte aan een nieuwe "dosis" van suiker te activeren. In deze figuur lijdt niet zozeer te wijten aan de zoete, maar eerder als gevolg van "producten" - witte bloem en verschillende vetten, die in grote hoeveelheden aanwezig in de room, glazuren of toppings.

Kan ik verbergen suiker afhankelijk

In de afgelopen decennia is de afhankelijkheid van snoep uitgegroeid tot een zeer hot topic, niet alleen in het dagelijks leven, maar ook in de wetenschap. De resultaten van studies zijn ontmoedigend: wetenschappers beweren dat de zoete liefhebbers - dit is dezelfde drugsverslaafde, want zoetheid is niet alleen vluchtig plezier, maar ook leidt tot ernstige verslaving, die vaak zeer schadelijk voor de gezondheid.

belangrijkste redenen voor de liefde van zoete en opties voor het omgaan met hen:

• Hunger. Als een persoon honger heeft, is er in zijn bloed een sterke afname van het suikergehalte. Dit moment is niet alleen een medische indicator, maar ook een indicator van de werkcapaciteit van het organisme als geheel. Hoe lager het suikerniveau, hoe meer vermoeidheid het menselijk lichaam voelt.
• Betaling. De wortels van deze reden zijn niet verborgen in de behoefte aan zoet, maar in de zoektocht naar zoete sensaties - liefde en intieme momenten die ermee verbonden zijn. Hulp in deze situatie kan alleen maar begrijpen dat het ene snoepje heel anders is dan het andere.
• The Hungry Brain. De normale werkcapaciteit van dit lichaam moet worden geleverd door snelle koolhydraten, die kunnen worden verkregen door het eten van zoet of fruit. Andere producten die de hersenen niet kunnen eten, dus de volledige eliminatie van zoet wordt niet aanbevolen, zelfs tijdens een dieet. En als er intens mentaal werk is, dan hebben de hersenen een stabiele make-up nodig. Trouwens, als het aantal delicatessen beperkt is, beginnen de hersenen ze meerdere malen sterker te eisen. De oplossing ligt aan de oppervlakte - je hoeft snoep alleen maar te vervangen door gezonde koolhydraten: honing, pastilles, marshmallows, gedroogde vruchten en zoete vruchten. Maar suiker en zoetstoffen moeten worden vermeden. Helemaal af van verslaving aan zoet en meel is niet nodig, je hoeft ze maar minder vaak te eten en alleen 's ochtends.
• Het effect van de witte aap. Zodra je jezelf verbiedt om zelfs maar aan het zoete te denken, zul je het tegenovergestelde effect gaan waarnemen. Een complete uitzondering op het lekkere kan alleen worden bereikt als er absolute onverschilligheid tegenover hen is. Hormoon van vreugde. Iedereen wil gelukkig zijn en lief is de snelste en gemakkelijkste manier om een ​​gevoel van geluk te bereiken. Maar het ontbreken van het hormoon vreugde verhelpen, kan worden gegeten en andere producten, zoals sinaasappels, noten, vijgen, mandarijnen, kaki of kaas. Nog meer plezier kan worden bereikt door lichaamsbeweging en nuttige rust, omdat de smaak van chocolade onvergelijkbaar is met schaatsen of zwemmen. De tweede optie, naast vreugde, impliceert ook een gevoel van trots. Niet minder vreugde brengt je favoriete hobby, fascinerende reis en communicatie met aangename mensen.

Het geheim van de aantrekkelijkheid van suiker

houden Sucrose is een disaccharide of een eenvoudige koolhydraat. Het organisme is in staat zeer snel te extraheren uit sucrose, die de bloedbaan, glucose en fructose is binnengekomen. Bijna iedereen weet dat je de hersenactiviteit enorm kunt stimuleren met behulp van een klein snoepje. Het menselijk lichaam kan niet werken zonder glucose - een betrouwbare en onvervangbare energiebron.

De eerste ontvanger van glucose zijn de hersenen. Daarna gaat het over in de spieren, nieren en andere organen. Dankzij insuline wordt glucose in elke cel "gestort" en tijdens het "verbranden" wordt de energiereserve in het lichaam aangevuld.

Een niet te stoppen verlangen naar snoep wordt ook verklaard door de snelheid van assimilatie van sucrose. Vanwege een sterke toename van de suikerconcentratie en het vrijkomen van insuline, is er sprake van een "koolhydraathongering": de spijsvertering heeft te snel plaatsgevonden, dus u hebt meer nodig. Maar het menselijk lichaam is helaas niet in staat om zelfstandig te begrijpen dat de energie voor het normale leven van het lichaam al voldoende is. Een nieuwe "heldere flits" van suiker in het bloed leidt tot een nieuwe aanval van "suikerhonger", die eindigt in een vicieuze cirkel. Maar ondanks de universaliteit van het verlangen naar zoetigheid, hangt het in principe af van individuele neigingen.

Video

Nog een paar feiten over de schade van suiker: