Niet-koolhydraatdieet - koolhydraatdieetvoeding

meest gebruikelijke voeding optie voor velen is het een waar de strikt beperkte consumptie van vet voedsel en vlees. Maar fruit en groenten mogen in bijna alle hoeveelheden en combinaties eten. Maar er zijn andere manieren om af te vallen.

Wat wel en niet kan

koolhydraat-vrij dieet om gewicht te verliezen, eigenlijk gewoon over hoe het menu te verwijderen, het grootste deel van de groenten en fruit, waardoor vooral vis- en vleesgerechten. Die probeerden om te verzekeren: een paar weken kunt u maximaal gooien tot 10 kg.

Wat is de basis van het dieet? Vrijwel volledige afwijzing niet alleen van snoep, koekjes en cakes met rozijnen, maar ook geliefd bij veel van bananen, druiven en gedroogd fruit en honing. Dat wil zeggen dat alle suikerhoudende producten onder het verbod vallen. Maar je kunt leunen op gebakken kip en vis stoofpot, op smaak gebracht met wat sommige interessante kruiden. Het is beter om een ​​verklaring menu voor de week te ontwikkelen, elke dag om iets nieuws te proberen - dan zal er minder bereid zijn om te breken, of na het eten van chocolade eclairs.

Cooking "eiwit feest»

vleesgerechten Hoe maak je een menu te maken, toch?

koolhydraten ongeveer 60 gram per dag - het gewicht op dezelfde plaats blijft, zonder te bewegen in alle richtingen. Als er meer dan 60 gram is, zal het groeien.

Sample menu voor de dag kan er zo uitzien:

• voor het ontbijt - een paar gekookte eieren, een kopje koffie of thee( ongezoet),
• tijdens de lunch - kwark met zure room,
• lunch kunt u smullen van vissoep( alleen zonder aardappelen),
• een paaruur tot ongezoete appel of sinaasappel rassen,
• eten voor het diner gestoomde groenten te maken - zoals kool, of bouwen van een salade van wortelen.

brood is beter niet betrokken te krijgen - behalve een heel klein stukje eten, en zelfs dan niet elke dag.

dieet is best gedaan als volgt: de eerste paar dagen van gebruik niet meer dan 20 gram koolhydraten, en dan iets van hun aantal te verhogen. Voedingsdeskundigen ontwikkelde een speciale tafel voor het afslanken procesoriëntatie in een zee van koolhydraten, eiwitten en vetten vergemakkelijken. Daar wordt één gram gelijkgesteld aan een conventionele eenheid. Naast elk product kunt u zien hoeveel voorwaardelijke "koolhydraat eenheden" bevat, en hun eigen maaltijden op basis van die informatie voor te bereiden. Tellen zal minimaal moeten zijn.

Opmerking paddestoelen: ze zijn erg voedzaam, met verboden goederen zijn in wezen vrij. De uitzondering is alleen wit, maar ze kunnen af ​​en toe worden gekookt. Alle andere paddestoelen zijn tot uw beschikking. Mushroom soepen, stoofschotels en zelfs sauzen - allemaal mooie verscheidenheid saai en zal u niet erg hongerig geven.

toegestaan ​​om vele soorten ingeblikt voedsel( te laten meeslepen, maar nog steeds niet de moeite waard - het bevat grote hoeveelheden vet) te gebruiken. Je kan niet koken pap, omdat bijna alle granen opgenomen in de lijst van verboden producten.

In plaats daarvan, boter, kaas of cottage cheese - zie, ze vallen niet onder het verbod.

'll moeten opgeven het sap - soms, natuurlijk, kunt u een beetje veroorloven, maar alleen als een uitzondering. Degenen die vruchtensappen prefereren, moeten wachten tot het einde van het dieet. Maar fans van tomatensap geluk - in een glas van zeer weinig koolhydraten, zodat zelfs na het drinken van een paar glazen, hoeft u niet hoger zijn dan de dagelijkse norm - zelfs een beetje zal in de reserve blijven.

Over het algemeen heb je een flink aantal producten beschikbaar. Met een beetje fantasie, kun je zo'n recepten die niet eens vrienden komen bij u langs, gelukkig om te eten dieet gerechten hebben doen afslanken uitvinden. Waarom

"smelt" gewichtsverlies

Wat is de essentie van ongebruikelijke diëten - waarom, het eten van vlees en vis, een persoon gewicht te verliezen? Het feit dat het lichaam, dat is in volle aanbod eiwitten, vetten en koolhydraten, in de eerste plaats splitst iets waarmee het gemakkelijker te hanteren - dat wil zeggen koolhydraten. Een deel van het eiwit in het doen, zodat hij gebruikt als bouwmateriaal, en al overschotten( met inbegrip van vet) uitgesteld "in reserve".Het is omdat ze gehaat gevormde plooien in de taille. Als het lichaam wordt geforceerd koolhydraten strip, begint het actiever winnen van energie uit eiwitten en vetten. Eigenlijk, als gevolg van deze, en er is een verlies van kilogram.

Nadat de twee-weekse cursus is noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar de gebruikelijke dieet.

Tot slot kunt u 's ochtends van granen koken - rijst of boekweit, is het mogelijk zelfs met de toevoeging van magere melk! Nu kunt u uzelf trakteren op een gedroogde abrikozen, rozijnen en pruimen.

Leun niet op de zoete, anders zijn alle verloren gewicht snel terug te komen. Wil je een snoepje? Eet wat honing, het perfect voldoet hunkeren naar voor snoepjes.

Voorzorgsmaatregelen

Do "tegens" in het dieet, of alles wat het kan gebruiken zonder risico voor de gezondheid? Helaas zijn er een aantal contra-indicaties. Je moet overleggen met uw arts als u:

• ziekten van de maag;
• van darmziekten;
• van het galkanaalsysteem;
• ernstige nierziekte.

natuurlijk een absolute contra-indicatie is de zwangerschap, maar dan is er iets te verklaren. Als u alle recht op gezondheid, en de erfgenamen in de nabije toekomst u niet wachten, dan kunt u een dieet op elk moment handig voor je het probeert. Maak je geen zorgen, het gevoel een beetje duizelig, broodjes soms moe - het zal overgaan, wanneer je terugkeert naar een normaal dieet, en vitaminen en mineralen balans wordt hersteld.

Als je - niet een vegetarisch dieet pleiten voor een dieet zal niet moeilijk zijn. Een beetje geduld - en overgewicht zal worden verslagen. Maar vergeet niet: na de terugkeer naar normale voeding, probeer jezelf te beperken tot het proberen in te halen, anders kilo terug te komen en moeten helemaal opnieuw beginnen.