Visvoer tegen rimpels en tegen veroudering

Het visdieet geniet een buitengewone populariteit onder de sterren. Deze keuze is volkomen gerechtvaardigd - dieetprogramma's op basis van vis zijn zeer effectief, nuttig en goed verzadigd. Hun duur is ook niet beperkt en iedereen kan zelf de optimale periode kiezen waarin hij zal afvallen.

voordelen, resultaten en beoordelingen over de voeding van vis ^

Vis is gewoon beschouwd als een geweldig product voor gewichtsverlies. Rijkdom van zijn calcium, fluor, fosfor, en essentiële vetzuren maakt de voeding is erg handig, niet alleen voor de figuur, maar ook de algehele gezondheid.

Alle voedingsdeskundigen het erover eens dat het niet-vette vlees van welke aard dan ook van het verliezen van vis in bijna alle opzichten, zoals vis proteïne, in tegenstelling tot vlees, geabsorbeerd door 100% en de hoeveelheid voedingsstoffen en aminozuren in de vis in de orde van grootte groter dan het vlees.

Kijk naar de Japanners in de nationale keuken heeft van oudsher een groot aantal visproducten - onder hen zijn bijna geen mensen met overgewicht. Hieruit komt de logische conclusie naar voren dat het gebruik van vis een redelijk effectieve manier is om een ​​optimaal gewicht te behouden.

Afvallen met behulp van vis heeft een aantal belangrijke voordelen:

• vissen - een low-calorie product dat kan worden gegeten in vrij grote hoeveelheden;
• , met inachtneming van het dieetprogramma, mag alle niet-pittige specerijen( behalve zout) gebruiken;
• allerlei soorten visproducten zijn erg gezond.
• en een ander mooi nuance - zeer effectief dieet vis-rimpel en anti-aging, wat betekent dat vast te houden aan het, vermoord je meerdere vliegen in één klap - het verliezen van gewicht, steeds jonger en revitaliseert!

Er zijn geen speciale nadelen aan deze methode om gewicht te verliezen. Contra-indicatie voor het kan gewoon een individu allergie, evenals een aantal ziekten van de nieren en de lever( is het het beste om te overleggen met uw arts).

hebben afslankprogramma op basis van hun specifieke vis:

• Wat te vissen kiezen? De beste voedingssoorten zijn heek, snoekbaars, tonijn, kabeljauw, bot, navaga. Meer calorieën zijn zalm en roze zalm, maar deze kunnen wel in het dieet worden opgenomen, op voorwaarde dat tijdens het koken geen olie wordt gebruikt.
• Hoe koken? De voorkeur gaat uit naar verse producten, maar ingevroren en zelfs ingeblikte vis is perfect. De beste manieren om gerechten te bereiden zijn doven, bakken en stomen. Maar het frituren moet tot een minimum worden beperkt.
• Wat is beter te combineren? Bij het observeren van dieetprogramma's op basis van vis is het gebruik van zeevruchten, eieren, fruit en gefermenteerde melkproducten toegestaan. Onder de groenten in de menu kunnen bestaan ​​uit wortelen, courgette, kool, bieten, paprika's, komkommers, spinazie. Tomaten, aardappelen en aubergines moeten uit de voeding worden verwijderd. Garneren is een uitstekende optie voor bruine rijst. Het vismenu wordt ook goed aangevuld met rode wijn( maar niet meer dan 100 ml per dag).

beste tijd om te voldoen aan de vis gewichtsverlies technieken winter - het seizoen wanneer oudsher is er de hoogste behoefte aan vitaminen. Daarnaast is het dieet in vis helpen niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om het metabolisme te reguleren en versterken van de cardio - vasculaire systeem.

Fish Dieet: Het menu van 3, 7 en 10 dagen ^

Variaties van gewichtsverlies programma's op de vis zeer veel. Ze verschillen in de eerste plaats, de duur ervan, die niet wordt beïnvloed door hun prestaties, maar alleen op de hoeveelheid afgevoerde kilo - hoe langer het programma dat u kiest, hoe meer gewicht te verliezen.

Fish dieet gedurende 3 dagen

driedaagse optie wordt beschouwd als de meest lichtgewicht te zijn en heeft de volgende menu:

Ontbijt

• - 1 gekookt ei, yoghurt, magere kwark, groene thee;
• tweede ontbijt - 200 gram vis en wat citrus( sinaasappel, kiwi of grapefruit);
• -lunch - 250 gram visfilet, een salade van bonen, kool, peper en komkommer, gekruid met magere yoghurt. Neem voor het eten 2 glazen water of groene thee;
• -diner - naar analogie van lunch. De filet van gekookte vis kan worden vervangen door zeevruchten of ingeblikte vis. Als bijgerecht is bruine rijst welkom;
• voor het naar bed gaan met een glas yoghurt of groene thee.

Met deze techniek kunt u maximaal 3 extra kilo's kwijtraken.

Visdieet gedurende 7 dagen

Voor diegenen die grondiger willen afvallen, is een zevendaags gewichtsverliesprogramma voor vissen ontwikkeld. Tegelijkertijd zijn de eerste drie dagen ervan een test, gedurende welke tijd je zult begrijpen hoe geschikt dit dieet voor jou is. Als je lichaam er positief op reageert, kun je veilig doorgaan.

Dag 1:

• ontbijt - koolvis gestoomd of gekookt - 150 g, kool - 150 g, thee zonder suiker;
• lunch - groentesoep, zalm - 150 gram, rijst;
• middagsnack - fruit( behalve bananen en druiven) - 150 g;
• -diner - gekookte inktvis - 150 g, Koreaanse wortelen, zwart brood, thee zonder suiker.

Dag 2:

• ontbijt - gebakken bot, thee met gedroogde vruchten( behalve dadels);
• lunch - rassolnik, schnitzels van tonijn, zwart brood;
• snack - fruit - 150 g;
• -diner - 0,5 blikken ingeblikte vis, zwart brood, een handvol noten( geen pinda's), ongezoete drank.

Derde luiheid:

• ontbijt - een sandwich met vis - 150 g, walnoten - 4 stuks, thee zonder suiker;
• -diner - groene borsch, 1 gekookt ei, tonijn;
• snack - fruit - 150 g;
• -diner - garnalen - 300 g, thee met honing( 1 theelepel).

Dag 4: ontbijt

• - gestoomd of gekookt pollack - 150 g, radijs, toast, thee zonder suiker;
• lunch - oor, rode vis - 100 g, slablaadjes;
• middagsnack - fruit - 150 g;
• -diner - gekookte pijlinktvis met ei en komkommer - 200 g, broodzwart.

5e dag: ontbijt

• - kabeljauw, gestoomd, - 150 g, koolsalade, toast, thee zonder suiker;
• lunch - groentesoep met gehaktballen van vis, bot - 100 gram, rijst;
• middagsnack - fruit - 150 g;
• -diner - mosselen - 200 gram, slabladeren, broodzwart.

Dag 6: ontbijt

• - 2 roggebrood met rode kaviaar, thee met honing( 1 theelepel);
• diner - oor, makreel, salade van kelp;
• -diner - vis schnitzels, wortels gestoofd met uien, fruit sorbet - 70 g

7e dag:

• meerval gekookt - 150 g, thee met dadels;
• -diner - oor van de staarten van rode vis - 150 g, broodzwart;
• gekookte garnalen - 300 gram, rijst - 150 gram, thee zonder suiker.

Als u een dergelijk dieet observeert, kunt u aan het einde van het programma 4 tot 6 kg overtollig gewicht kwijt.

Low-carbohydrate fish diet voor 10 dagen

Deze methode om gewicht te verliezen kan 6 tot 8 kg verliezen. Om een ​​grotere doeltreffendheid van het dieetprogramma te bereiken, wordt het aanbevolen om het te combineren met fysieke inspanning. Het diner moet niet later zijn dan 17 uur. Daarnaast een dag om tot 1,5 - 2 liter water te drinken.

• na een nacht slapen, drink 1 glas water zonder gas;
• -ontbijt - 2 kopjes groene thee, 1-2 eieren in elk preparaat, 1-2 yoghurt of een kom magere kwark. Het is ook noodzakelijk om 1 ascorbinezuur( vitamine C) te nemen;Het
• -diner begint met 2 glazen water. Vis zonder vet( bij elke bereiding) - 250 gram of zeevruchten. Voor een bijgerecht - slabladeren of groenten zonder zetmeel, zonder olie. Salades seizoen met magere yoghurt of citroensap.1-2 yoghurt of magere kwark;Het
• -diner begint ook met een glas water. Dezelfde gerechten zijn toegestaan ​​als voor de lunch. Voor de verandering, alternatieve soorten koken( warm en koud), zeevruchten met vis, verschillende soorten groenten;
• drink 's nachts een kop thee voor gewichtsverlies.

Vis- en groentendieet

Het vis- en groentencomplex is erg populair bij afslankmensen. Het is waar dat hij sommigen van zijn strengheid en eentonigheid afstoot. De belangrijkste voorwaarde voor het - calorie voedsel mag niet meer dan 1500 calorieën, dat is een gemiddelde van - 1,4-1,5 kg vis per dag, verdeeld over 4-5 recepties.

Zoals in andere soortgelijke dieetprogramma's, kan vis worden vervangen door zeevruchten. In totaal kan deze methode om gewicht te verliezen 4 - 6 kg verliezen in 14 dagen. Deze methode om af te vallen wordt niet aanbevolen in de aanwezigheid van chronische ziekten.

1 week - alleen vis, bereid met methoden die zijn gekozen volgens uw voorkeuren( behalve braden in olie), tot 1500 g per dag, wordt gebruikt. Je kunt niets anders eten, behalve een overvloedige drank - puur water, kruidenaftreksels, ongezoete theeën.

2 weken - groenten worden geïntroduceerd:

• Dag 1: groenten en vis voor 1200 Kcal, fruit;
• Dag 2: groenten en vis per 1000 Kcal, gekookte aardappelen, broodzwart;
• Dag 3: groenten en vis voor 800 kcal, aardappelen, zwart brood, ontbijtgranen, fruit;
• Dag 4: groenten en vis voor 600 kcal, aardappelen, granen, melk, broodzwarte, magere yoghurt of kwark, fruit;
• Dag 5: vis en groenten 400 calorieën, aardappelen, granen, melk, zwart brood, magere kaas;
• Dag 6: groenten en vis voor 200 kcal, aardappelen, zwart brood, ontbijtgranen, kipfilet, fruit;
• Dag 7: groenten en vis voor 100 kcal, aardappelen, zwart brood, rood vlees, ontbijtgranen.

Aan het einde van 2 weken, kunt u doorgaan met het dieet te verbeteren, maar om het behoud van de bereikte gewicht wordt aangeraden om niet te veel te eten en het gebruik van de meegeleverde gewichtsverlies techniek en daarbuiten.

Diëten in de vissoep of vis in blik

zeer hoog aanzien in de soep dieet vis, omdat dit smakelijke gerecht calorieën in staat om een ​​man plezier en voordeel te leveren.

dieet soep recept - gepureerde vis:

• Ingrediënten: magere vis - 700 g wortelen - 150 g, uien - 100 g, plantaardige olie en boter, kruiden, meel, zout.
• Voorbereiding: Vis wordt schoongemaakt, gewassen, gekookt bouillon van de hoofden. De vis zelf wordt in kleine stukjes gesneden en in boter gebakken met uien en wortels. Op een apart vat wordt het meel geroosterd, 1,5 liter bouillon wordt er verdund, het wordt aan de kook gebracht. Vischips en groenten worden hier gegooid en koken gedurende 15 minuten. Het mengsel wordt afgeveegd door een zeef, verdund met heet water en boter wordt toegevoegd.

U kunt andere soepen bereiden van magere vis.

Een heel speciaal dieet wordt beschouwd als een vis in blik, die op verschillende manieren kan worden gebruikt, naar uw smaak. Een belangrijke voorwaarde - ingeblikt voedsel kiest voor vetarm( makreel, roze zalm, stieren en zelfs sprot in tomaat).De meest geschikte ingeblikte vis in zijn eigen sap. Het gaat goed met granen, fruit en groenten.

Als blik in olie, is het beter om te worden afgevoerd en gebruikt voor zazharki andere gerechten, zoals uien en wortelen of vis - rijstkoteletten. Fijne dieetgerechten zijn salades met ingeblikte vis. Voor het bereiden van de eerste gerechten is het oor uit een pot met roze zalm en aardappelen ideaal.

Opties vis diëten om gewicht te verliezen celebrity lezen: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

tal van lovende recensies over vis dieet suggereert dat als gevolg van de verzadiging en evenwichtig, dit gewichtsverlies methode is zeer uitgevoerdgoed. Dat is waarom, zoals hierboven vermeld, het zeer gerespecteerd en populair is onder de sterren.

Berry - vis dieet van Victoria Beckham en Eva Longoria

Victoria Beckham zegt dat zijn berry - vistechniek meest effectieve van allemaal. De basis is rauwe sashimi. Het dieet bevat ook bessen, ontworpen om het werk van het lichaam te ondersteunen, zoals in een rauwe vis bevat bacteriën die heilzame microflora doden. Naast deze twee componenten is slechts een kleine hoeveelheid bonen en algen toegestaan.

Er is geen avondmaal in zo'n gewichtsverliesprogramma, het enige dat Victoria zichzelf toestond is een glas wijn. En, natuurlijk, elk dieetprogramma, volgens de ster, moet noodzakelijkerwijs gepaard gaan met fysieke oefeningen.

Dit dieet, moet ik zeggen, is erg moeilijk, schadelijk en zelfs gevaarlijk - zoals bekend is, kan de consumptie van rauwe visproducten enorme schade aanrichten aan het hele lichaam. Maar het is zeer effectief - Victoria gebruikt het in die gevallen waarin je snel en in korte tijd moet afvallen.

Eva Longoria gaf de voorkeur aan een zachtere optie. De essentie van haar methode om af te vallen is dat je voor alle drie de maaltijden 150 gram vis en 200 tot 300 gram groenten moet eten. Vis moet worden gekookt of gekookt in een dubbele ketel. Zout is verboden, gerechten kunnen worden bewaterd met limoensap. Op een dergelijk dieet gedurende 7 dagen kun je tot 5 kg wegen.

Eva Longoria verlaat het voedingsprogramma en adviseert om geleidelijk aan het menu vruchten, noten en producten met een laag vetgehalte eiwit toe te voegen.

Visdieet Julia Roberts

Voor Julia Roberts is het programma voor afvallen ontwikkeld door Perricone zelf - een beroemde Amerikaanse diëtiste. Het belangrijkste principe van zijn dieetprogramma's is voorkomen dat er rimpels en plooien ontstaan ​​tijdens het afvallen, wat een dubbel effect creëert bij het observeren ervan. Het belangrijkste ingrediënt in het afslankmenu van Julia is zalm:

• wordt 's ochtends wakker en drinkt 300 ml water;
• ontbijt - gekookte zalm - 100 gram, havermout op water, appel;
• na een uur - 300 ml water;
• lunch - gekookt gevogelte - 100 gram, appel, een beetje hazelnoot of amandelen;
• na een uur - 300 ml water;
• snack - zalm - 200 g, bladsalade met olijfolie - 100 gram, water;
• -diner - zalm - 100 g, bladsla - 150 g, water;
• voor het naar bed gaan - 300 ml water.

Dit dieet moet 2 - 3 keer per week worden gebruikt, en in het weekend is het toegestaan ​​om jezelf te behandelen met iets zoets.
Samenvattend, raden wij u aan de video over de voordelen van visolie te lezen om het hart en de gewrichten te beschermen: