Slapeloosheid - oorzaken, symptomen en behandeling. MFS.

«Goede nacht, goede dromen" - is een wens horen we elke dag, en een duik nemen in de meest mysterieuze toestand - een droom waarin en een derde van zijn leven door te brengen. Dromen boeiden de verbeelding van een man uit de oudheid. De oude Egyptenaren, Babyloniërs, Grieken, Indiërs geloofden dat in dromen is er een gevoel, verborgen voor het oog van profetie en geheime boodschappen.

Samenstelling en legenden en verhalen over de "Sleeping Princess", de mensen die in een lethargische slaap werden levend begraven, dwalen rond in een droom mensen onder de invloed van de maan. .. Tweeduizend jaar filosofen hebben alleen gemodelleerd de definitie van de aard van de illusoire droomwereld. Dromen zijn dromen allemaal - in kleur en zwart - wit, echt en onecht, we onszelf en de mensen om ons heen en mysterieuze wezens, goed en vreselijk, met geluid en stil. De droom duurt van minuten tot een half uur. Niet iedereen herinnert zich hun dromen. Het is op dit moment dat een persoon rust, het lichaam zelfherstellend is - in de fase van snelle slaap.

brein tijdens de slaap verwerkt de informatie, emoties, houdt ze, het is een actieve uitwisseling van informatie tussen het bewuste en het onbewuste, tussen de korte termijn en lange termijn geheugen wordt gevormd door een programma van het menselijk gedrag. Zonder slaap kan iemand maximaal 200 uur overleven. Zonder slaap, gevoel voor humor, emoties, geheugen, creativiteit, reactievermogen, verloren immuniteit en werkvermogen van het hele organisme is verloren.

Wat is een droom? Onze hersenen kunnen normaal werken als de neuronen in actieve toestand zijn. En neuronen kunnen alleen actief zijn als ze worden ondersteund door speciale chemicaliën die worden vrijgegeven door de zogcentra - neurotransmitters. Rem hersencellen, "embedded" in wakende systeem verspreid over de hersenen( het meest in de substantia nigra) is geïsoleerd hoofdremcilinder hersenmaterie - GABA( gamma-aminoboterzuur).Eenmaal actief neuronen verzwakken, rem onmiddellijk verzwakken ze nog, vervangen door bio-elektrische hersenactiviteit en de slaap komt. REM slaap begint acetylcholine, glutaminezuur en asparaginezuur, geproduceerd door cellen pons hersenstam.

Paradoxale slaap - neuronen zijn wakker, oogbollen bewegen, maar het lichaam niet. Het zogenaamde "derde oog" - de epifyse - is betrokken bij de regulatie van de slaap. In het donker produceert hij een stof - melatonine, dat ernstige slaperigheid veroorzaakt. Belangrijke rol in de pathologie en slaperigheid verwijderd prostaglandine D3, bijvoorbeeld in traumatisch hersenletsel, meningitis, Afrikaans "slaapziekte".Slaap is dus een complex biochemisch, bio-elektrisch proces.

De eerste fase van de slaap is een langzame slaap, een dutje 5-10 minuten. De tweede fase is een ondiepe slaap - 20 minuten, daarna nog eens 30-50 minuten van 3 en 4 fasen - een langzame en diepe langzame slaap. Daarna herhaalt de tweede fase, waarna de eerste episode van snelle slaap plaatsvindt - ongeveer vijf minuten. Vervolgens worden de fasen herhaald, neemt het stadium van langzame slaap af en groeit het snelle, de laatste slaapperiode kan een uur duren.

structuur uit de waarden in de hypothalamus, de brug, de medulla oblongata, de locus coeruleus, bepaalde gebieden van de cerebrale cortex. Oorzaken van slapeloosheid

Insomnia - een aandoening die gekenmerkt wordt door het onvermogen om in slaap of slapen, vaak wakker vallen. Klinisch, wordt deze aandoening subjectief geschat zoals waargenomen door de patiënt ontevredenheid over de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap, gebrek aan gevoel van ontspanning na het slapen. Er

slapeloosheid bij aandoeningen van somatische en psychische depressie, de ziekte van Parkinson, encefalitis, artritis, astma, hyperthyreoïdie, prostaathypertrofie, degeneratieve aandoeningen van het zenuwstelsel, nierziekten, hartfalen, met nervositeit, vermoeidheid, alcohol en drugsmisbruik.

verstoren de slaap kan een goed diner, een sterke emotionele ervaring, ravotten, sterke koffie en thee voor het slapen gaan, roken.anti-epileptica, b - - blokkers, antipsychotica, antidepressiva, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen chronische verstoring van de slaap kunnen medicijnen veroorzaken.

19 maart is de dag van de slaap. Het probleem van dissonantie( slaapstoornissen) is zeer urgent. In ontwikkelde industriesteden groeit het niveau van slaapstoornissen. Meer dan 10% van de bevolking lijdt aan slapeloosheid, één op elke seconde heeft een van de symptomen van slaapstoornissen.

De duur van de slaap wordt verminderd door sociale problemen - ontwrichting op het werk, onzekerheid in de toekomst. Wetenschappelijke en technologische vooruitgang - elektronische apparaten, internet, telefoons, tv's - de informatiestroom staat niet toe om te ontspannen en te genieten van de slaap. Het probleem van slaapstoornissen is betrokken bij onderzoeksinstituten en laboratoria, neurowetenschappers en neurofysiologen. Volledig de mechanismen van slaap, de verandering van de stadia en cycli, slaapstoornissen, vooral de paradoxale slaap is nog niet bestudeerd. Managementslaap - waakzaamheidsmechanismen worden gevonden in suprachiasmatische kernen en in de hypofyse. Het is duidelijk dat factoren van de externe omgeving - het binnenkomen van het menselijk lichaam met voedsel, water en stressoren, vooral emotionele stressoren - ook van invloed zijn op slaap en waakzaamheid. Soms veroorzaakt het woord, zonder fysieke schade te veroorzaken, een opeenstapeling van nerveuze en hormonale reacties, waardoor een persoon de slaap verliest.

Het mechanisme van de impact van stressfactoren op de faseverandering van langzame en snelle slaap blijft vrijwel onbekend. De rol van speciale eiwitten( regulerende peptiden) wordt uitgebreid bestudeerd in de hersenen en in het lichaam en speelt een belangrijke rol in fysiologische processen.

Iedereen kent een zeldzaam voorkomen van slaapstoornissen - slaapwandelen of slapen( slaapwandelen).Een slapend persoon loopt door het huis, keert dan terug naar bed en herinnert zich niets van de nachtongevallen.

Er wordt aangenomen dat dit een droom is waarin delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor beweging opgewonden zijn. Een andere, veel zeldzamere verstoring van de slaap is lethargie - een onnatuurlijk lange slaap, van dagen tot maanden, en er is zelfs een waarneming wanneer iemand 20 jaar heeft geslapen).Lethargie is mogelijk in het geval van epidemische encefalitis, een aanzienlijke overdosis van sommige geneesmiddelen, zeer ernstige overfatigue.

Als slapeloosheid het dagelijks ritme van het dagelijks leven verstoort, moet u een arts voor diagnose raadplegen.

Insomnia-test

Er zijn verschillende methoden om slapeloosheid te diagnosticeren. Bijvoorbeeld de schaal waarop de slaperigheid van Epworth wordt beoordeeld. Word je slaperig op openbare plaatsen, tijdens het lezen, tv kijken, 's middags liggen, in de auto terwijl je stopt bij het rode stoplicht? De antwoorden worden gescoord in 4-punts rangen, waarbij 0 het gebrek aan slaperigheid is.

Volledig medisch onderzoek en onderzoeken worden uitgevoerd om de bovengenoemde ernstige ziekten uit te sluiten, waarbij slaapstoornissen slechts een symptoom zijn.

Moeilijkheden om in slaap te vallen, kortdurende slaap, frequente ontwaken, vroege ontwaking worden onderscheiden. De ernst kan lichte slapeloosheid en ernstig zijn. Vaak neemt een patiënt met slaapstoornissen de eerste plaats in en negeert somatische pathologie en neurosen. Je moet de oorzaak behandelen!

slapeloosheid Behandeling drugsvrije behandelingen voor slapeloosheid - is de vorming van de slaap ritueel, verschillende bereidingswijzen voor de slaap, het ontwikkelen van een geconditioneerde reflex om bepaalde acties die leiden naar bed en slapen. Behandeling van de controle over stimuli bereidt de patiënt voor op slaap - ga naar de slaapkamer, spreid het bed uit, trek gordijnen aan, ga liggen, ontspan en slaap. Beperking van slaaptherapie bestaat erin dat de patiënt de tijd doorgebracht in bed gelijk aan de duur van zijn slaap krijgt en geleidelijk met 15 tot 20 minuten per week toeneemt totdat hij het vereiste niveau bereikt. Ontspanningstechnieken worden gebruikt om de processen van stimulatie en overexcitatie te kalmeren, als een voorbereidende fase.

En je hoeft geen rammen te tellen - dus je valt nooit in slaap.

Cognitieve therapie moet helpen de angst voor slapeloosheid weg te nemen. Als je eraan denkt om naar bed te gaan voordat je naar bed gaat, kun je niet in slaap vallen - je kunt niet de hele nacht in slaap vallen.

Snurken leidt tot slapeloosheid rond en de snurker zelf tijdens het snurken is beroofd van het stadium van paradoxale slaap.

Paradoxale bedoelingen - de patiënt kan doen denken dat hij niet wil slapen en hij moet wakker blijven - hij zal in slaap vallen.

Je moet leren om te slapen hygiëne - dieet, lichaamsbeweging, de juiste omgeving in de slaapkamer - verlichting, geluid, temperatuur, beddengoed, gebruik van pads met hop, aromatische kaarsen, kalmerende thee.

Om naar bed te gaan, is het tegelijkertijd nodig om niet te eten voor het naar bed gaan, niet te drinken voor het naar bed gaan tonics, cola's, koffie, alcohol. Ga niet geïrriteerd naar bed, ga niet naar bed, als je niet wilt slapen. Creëer comfortabele omstandigheden om te slapen. Ververs de lucht( airconditioner, luchtbevochtiger. ..).

Ontwikkel stereotype - Ik ga naar de slaapkamer, spreidde ik een bed. .. dan zal ik slapen. En denk niet dat je niet in slaap zult vallen. Onafhankelijk van elkaar kunnen worden genomen sedativa vergoedingen tableted kruidengeneesmiddelen - nieuwe Pass dormiplant, valeriaan, glitsised, Sedavit. Valeriaan kunnen worden gedurende een lange tijd van mening dat het van gamma- aminoboterzuur vergroot. De effectiviteit van slaappillen treedt binnen 2 weken op. Verbetert de slaap met munt, citroenmelisse, bramenblaadjes.

Drug therapie is kort - 10-15 dagen, gebruik maken van de laagste effectieve dosis nodig is, kunt u beginnen met intermitterende doses - 2 - 4 keer per week, tilde geleidelijk.

hypnotica

1. eerstelijnsbehandeling farmacotherapie:
- benzodiazepines - kortere tijd in slaap te vallen, en de frequentie van nachtelijk ontwaken, verhoogde duur van de slaap, waardoor de remwerking van GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiclon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Tweede regel: tricyclische antidepressiva - amitriptyline, doxepine, antihistaminica.

Slaapmiddelen worden alleen voorgeschreven door een arts. Elke slaappillen heeft zijn voor- en nadelen, indicaties en contra-indicaties, en beslissen welke je nodig hebt - het is de dokter. Om de excitatie te verwijderen, angst gebruikt Atarax, afobazol, ADAPTOL, Noofen. Het wordt getoond in het medische complex - psychotherapie, reflexologie, warm naaldhout - bubbelbaden, aromatherapie, hypnose, elektrisch, muziektherapie, sanatorium - toevlucht behandeling.

Raadpleging van een neuroloog op slapeloosheid

Vraag: Is honing wordt gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid?
Antwoord: honing is absoluut ongevaarlijk en kan worden gebruikt om slaapstoornissen te behandelen. Er zijn veel populaire recepten met: honing in een kop voeg 3 theelepels appelazijn, roer en neem 2 theelepels voor het slapen gaan;meng 1 eetlepel honing met 1 glas warm water en drink voordat je naar bed gaat;Meng citroensap 1 kopje, 2 eetlepels boekweit honing, 2 eetlepels gestampt walnoten en neem 1 eetlepel slapengaan.

Vraag: welke kruidenpreparaten kunnen worden gebruikt voor slapeloosheid?
Antwoord: gebruik maken van vele populaire recepten en kruidenpreparaten, zoals:
- pepermunt, kijken naar een drie-dekzeil, valeriaan( wortelstokken), hopbellen in gelijke mate. El verzameling gietbeker kokend water gedurende een half uur, drank 100 ml 3 maal per dag;
- wortelstokken van valeriaan, motherwort, meidoorn bloemen, pepermunt, maretak - mix in gelijke delen. Lepel collectie giet er een glas kokend water, een half uur, drink 1 glas in de ochtend en 's nachts
- hop gewone, pepermunt - 1 deel;Melissa officinalis blad, kamille bloemen, wegedoorn schors broos, valeriaan wortelstokken en wortels - 2 delen. Een eetlepel afname voor een glas water, kook gedurende 15 minuten. Neem 's nachts 1-2 glazen;
- 2 eetlepels droge haagdoornfruit fijngemaakt tot 1,5 kopjes kokend water. Drink in 3 verdeelde doses 30 minuten voor de maaltijd;
- 1 eetlepel wortel trosvlier een glas water, gekookt gedurende 15 minuten op laag vuur, trekken half uur, filter. Neem 2-3 keer per dag voor 1 eetlepel.
Gebruik valeriaan, oregano, St. Janskruid, wilgenroosje, lavendel, ui, munt, haver, citroenmelisse, motherwort, venkel, hop. ..
infusiebereidingsapparaat kan ook worden beschouwd als een therapie - tot geselecteerde kruiden worden gemalen, geroerd, de persoon kalmeert plusademt de aroma's van kruiden. Een noodzakelijk ritueel wordt uitgewerkt - een geconditioneerde reflex - het is tijd om te slapen.

Vraag: hoe snel in slaap te vallen?
Antwoord: Als de oorzaak van je slapeloosheid niet iets te maken met een ziekte heeft, neem dan gewoon een warm bad met aromatische additieven( valeriaan, lavendel), een kopje thee met rustgevende kruiden en liggen in een warm bed. Goede nachtrust helpt meditatie, waarbij je lichaam ontspant, en verjagen andere gedachten.

Goede nachtrust!

De arts - neuroloog Kobzeva S.V.