Hoe om water te drinken om gewicht te verliezen - de regels van de waterinname

De wens om overtollige kilo's te verliezen, leidt vaak tot het feit dat een vrouw begint vast te houden aan een bepaald dieet. Er moet aan worden herinnerd dat het gewicht aanvankelijk vooral te wijten is aan waterverlies. Dat is waarom je de juiste hoeveelheid vloeistof moet drinken om te drinken, zodat het proces van afvallen niet leidt tot een dergelijk negatief moment als uitdroging. Als u een aantal punten in aanmerking neemt, kunt u uitleggen hoe u water drinkt om gewicht te verliezen.

De redenen voor de behoefte aan vloeistof

1. Caloriebranden is onmogelijk zonder de benodigde hoeveelheid vloeistof, omdat een gedehydrateerd organisme geen vet kan bestrijden.
2. Met de gewichtsvermindering treedt onvermijdelijk de vorming van toxines op en alleen water kan ze uit het lichaam verwijderen.
3. Water - dit is een zeer belangrijke component, omdat zij het is die de spieren op een toon houdt, bijdraagt ​​aan hun vermindering, en ook de gewrichten smeert. Dit helpt op zijn beurt om spierpijn te verminderen na de fysieke inspanning die nodig is om gewicht te verliezen.
   instagram viewer
4. In elke gezonde voeding bevatten grote hoeveelheden vezels, waarvan de normale vertering onmogelijk is zonder de optimale hoeveelheid vloeistof.
5. Water in combinatie met voedselinname leidt tot snelle verzadiging. Maar zoals bekend, kan men dit effect niet bereiken met een enkele vloeistof. Verzadiging is onmogelijk zonder volume, calorieën en voedingsstoffen.

Hoeveel water heeft het lichaam nodig?

Bepaal de hoeveelheid water die u nodig heeft en hoe u het op de juiste manier kunt drinken op basis van het volgende:

• -gewicht;
• -activiteit;
• luchttemperatuur;
• -vochtigheid;
• -dieet.

By the way, als de voeding gaat eten van voedsel dat een grote hoeveelheid water( fruit, groenten) bevatten, het volume van de vloeistof is het beter om te verminderen.

Je kunt een rekenmachine en een meetcapaciteit nemen om het water dat je gebruikt te tellen, maar dit is niet nodig, omdat de natuur zelf in staat is om een ​​antwoord te geven. Bij voldoende water heeft urine een lichtgele tint, maar vergeet niet dat het nemen van vitaminesupplementen of antibiotica uw eigen aanpassingen kan maken.

En hoeveel kost het om water te drinken, zodat het leidt tot schadelijke gevolgen en is het mogelijk? Ja, dit kan gebeuren als er sprake is van een neurotische stoornis of overmatige fysieke inspanning. Onder dergelijke omstandigheden kan een persoon drinken verhoogde hoeveelheid fluïdum, die op zijn beurt leidt tot de ontbinding van de elektrolyten( natrium en kalium) in het bloed dat het hart, hersenen en spier verstoord.

Mensen, die beroepsmatig betrokken zijn bij sport, lijden aan een ander probleem - dan komt er veel natrium( zout) vrij. Om het evenwicht in het lichaam te handhaven ze zelfs aanbevolen het gebruik van speciale drankjes.

Tips over de juiste waterverbruik

Velen hebben gehoord dat het gebruik van grote hoeveelheden water kunnen afvallen, maar niet iedereen weet dat is zeker, en het is onduidelijk hoe de vloeistof om het gewenste resultaat te komen drinken. De volgende tips helpen u de redenen voor de onmisbaarheid van water te begrijpen:

Onderdrukt de eetlust. Hier is alles eenvoudig: een glas water dat vóór het eten wordt gedronken zorgt voor een bepaald verzadigingsgevoel, daarom eet iemand veel minder. Studies hebben aangetoond dat het drinken van water vóór het eten ervoor zorgt dat de hoeveelheid gegeten met ongeveer 75 kcal daalt. Voor een jaar zal dit cijfer resulteren in een verlies van 27 duizend kcal of 3,5 kg. En als je telt voor het leven. ..