Noderīgi produkti grūtniecēm

svarīgi veselīgas pārtikas produkti grūtniecēm ^

Visā grūtniecības attīstīt struktūras nedzimušo bērnu, bet pats svarīgākais laiks - pirmajā trimestrī, kad ir grāmatzīmi visas iekšējās sistēmas auglim veidojas sejas, rokas, kājas un citas ķermeņa daļas.

Tas ir ļoti svarīgi, lai mana māte grūtniecības mazulim laikā kļūst pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu vielu, kas ietverti lietderīgu produktu grūtniecēm.

Ir vērts atzīmēt, ka arī viņi nevar ļaunprātīgi: hipervitaminoze var pasliktināt augļa attīstību, tāpēc jums ir nepieciešams, lai līdzsvarotu savu diētu, lai iekļautu pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un lēni ogļhidrātu.

Noderīgi un kaitīgi produkti grūtniecības

apzinās virsmas iezīmes visvairāk noderīgus produktus grūtniecēm laikā, mums nevajadzētu aizmirst par sliktu. Tie ietver:

• jūras zivis: tai vajadzētu būt ierobežotai, joTā kā dzīvsudraba koncentrācija ir liela, bērnam var būt veselības problēmas;
• pusfabrikāti un fast food: tie var būt parazītiem, izraisot priekšlaicīgu dzemdību vai spontānā aborta;
• Alkohols: tas bieži izraisa mazuļa garīgu atpalicību;
• Coffee: Jūs nevarat dzert vairāk par 200 mg šī dzēriena dienā, pretējā gadījumā tas var izraisīt lēnu veidošanos auglim.

Produkcija noderīga grūtniecēm: sarakstā ^

izvēlnes Kuri produkti ir noderīgi grūtniecības

laikā visas meitenes, kas plāno dzemdēt, ir nepieciešams zināt, kuri produkti ir īpaši noderīgi, grūtniecēm un kāpēc:

• Burkāni: normalizē kuņģa-zarnu traktā, satur daudz vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē bērna attīstību;
• bulgāru pipari: nostiprina asinsvadus, uzlabo stāvokli gļotādu, uzlabo imunitāti;Spināti: novērš abortu un toksisko iedarbību;
• Tomāti: aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības;
• Banāni: pozitīvi ietekmē bērna imūno un sirds un asinsvadu sistēmas;
• Āboli: mazināt sliktu dūšu, stimulē sekrēciju kuņģa sulas, stabilizēt gremošanas traktu;
• Auzu milti: paātrina vielmaiņu, veicina normālu grūtniecības gaitu;
• Brūnie rīsi: piedalās augļa šūnu izveidē;
• Piena produkti: ir svarīgi, lai veidošanos kaulu, muskuļu un citu dzīvībai svarīgu orgānu bērnu;
• Jūras zivis: uzlabo smadzeņu attīstību;
• Olas: stiprina sirds un asinsvadus;
• Lean gaļa: dod topošajai māmiņai nepieciešama enerģija, taču tas nesatur daudz kaloriju;
• Ogas: palielina bērna un viņa mātes imūnsistēmas aizsargājošās īpašības.

Noderīgas produkti grūtniecēm pirmajā trimestrī

Kā minēts iepriekš, tas bija pirmajos trijos mēnešos, kas visi svarīgākie orgāni auglim, tādēļ šajā laikā ir vissvarīgākais produktu, kas ir noderīga grūtniecēm. No pirmā līdz trešajam mēnesim ieskaitot meitenes, jums ir nepieciešams, lai izmantotu savā uzturā pienu, biezpienu, jogurtu, gaļas, makaroni no cietā kviešu šķirnēm, pilngraudu maize, pākšaugi, augļi un dārzeņi.

paraugs izvēlne:

• ir brokastis auzu, augļi, dzert tēju vai kafiju ar grauzdiņiem;
• Pusdienām mēs dzeram glāzi piena ar cepumiem;
• Mums ir pusdienas ar zupu, dārzeņu salātiem, augļu un augļu sulu;
• Mēs uzdzeram tēju ar cepumiem;
• Mums ir vakariņas ar vārītiem kartupeļiem, gaļas šķēlēs un svaigiem dārzeņiem.

Noderīgi produkti, plānojot grūtniecību

. Jau sen ir pierādīts, ka nākotnes vecāku uzturs un dzīvesveids ir svarīgs bērna koncepcijas uzdevums.Ārsti grūtniecības laikā iesaka plānot iekļaut savā uzturā ogas, augļus, dārzeņus, piena dzērienus, zivis, riekstus, liesu gaļu, sulas.

Kas jāiznīcina:

• Sojas: iznīcina spermatozoīdus;
• Limonāde: veicina kalcija izdalīšanos;
• majonēze un kečups: tāpēc, ka viņi var ātri iegūt svaru, kas pēc tam ir negatīva ietekme gan uz koncepciju un par izmitināšana bērnu;
• Margarīns: satur kancerogēnas vielas;
• Jums arī jāizņem no izvēlnes visi produkti, kas satur piedevas E123, E527, E510 un E513.

vērtības veselīgu pārtiku grūtniecības laikā: medicīniskais atzinums ^

Saskaņā ar ārstu, no mātes piedāvājuma ir tieši atkarīga no bērna veselību, kā veselīgu pārtiku grūtniecības laikā satur visu nepieciešamo, lai nodrošinātu pareizu un harmonisku attīstību auglim elementiem.

papildinājums uzturā, jāņem vērā vairāki citi ieteikumi:

• Ir svarīgi, lai dotu sev pietiekami daudz gulēt un gulēt vismaz 8 stundas dienā, un tā ir vēlams atpūsties dienas laikā;Ja asins saindēšanās
• sāp, varat ievietot gultas cepumiem vai krekinga: ēd kaut ko no rīta, samazinot varbūtību, ka dienas laikā uzbrukumu;
• Strādājot ar bīstamu ražošanu, pēc iespējas ātrāk ir nepieciešams atrast vēl vienu uzņēmumu, kurā būs optimālāki darba apstākļi;
• Fiziskā nodarbība ir noderīga, bet moderācija: ja viņiem ir jebkādas kontrindikācijas, vislabāk ir ierobežot sevi ar biežu āra aktivitātēm;
• Nelietojiet zāles bez ārsta receptes: tas var kaitēt mazulim;
• Ir ieteicams izvairīties no stresa situācijām.tie nelabvēlīgi ietekmē gan bērna, gan viņa mātes nervu sistēmu. Ja

ēst barojošu pārtiku grūtniecēm un ievērot iepriekš minētajiem ieteikumiem, viss periods grūtniecības pāries bez problēmām, un bērns ir pārliecināts, ka, lai piedzimtu vesels.