Čūska mugurkaula rajonā ir visbiežāk sastopamā trūce. Slimība rodas mugurkaula diska pārrāvuma dēļ.Visbiežāk šo slimību novēro vīriešiem, kuru vecums jau pārsniedz 30 gadus.

izskata iemesli Vienā brīdī slimība var parādīties. Tāpēc mugurkaula trūce ir daudzu iemeslu dēļ.Bet pati slimība izraisa smagas slodzes, kas galvenokārt tiek vērstas uz muguru.

Grūtnieces jostas daļas mugurkaula cēloņi:

• Nepareiza vai nevienmērīga slodze uz muguras. Ir svarīgi ne tikai proporcionāli sadalīt slodzi, bet arī uzraudzīt stāju. Ja neizpildīsiet vienkāršus noteikumus, starpskriemeļu diski īsā laikā var kļūt neizmantojami.
• Nepietiekams ūdens daudzums organismā.Ja ķermenim ir normāls ūdens bilance, tad saistaudi ir kārtībā, ieskaitot starpskriemeļu disku. Tikai ar pareizo ūdens disku klātbūtni veic savu galveno uzdevumu - pavasara funkciju. Ja ūdens nepietiek, diski sāks nožūt, tādējādi zaudējot darba spēju, kas var izraisīt trūces parādīšanos.
instagram viewer
• Reti fiziskās aktivitātes. Vieglas mērenas slodzes trūkums slikti ietekmē mugurkaula disku darbību. Pateicoties vienkāršiem vingrinājumiem, mugurkaula muskuļi un saites tiek attīstītas un nesamazina. Turklāt kustība ir asins cirkulācijas pamatā.
• Nepareiza jauda. Jebkura organa, tai skaitā mugurkaula, labi koordinētajam darbam ir nepieciešami noteikti vitamīni un mikroelementi. Lielākā daļa visu vielu nonāk ķermenī pārtikā.Kaulu audiem jums vajadzīgs kalcijs, fosfors, kālijs, magnijs un daudzi citi elementi, bez kā cilvēka kauli un mugurkaula kļūst vāji un trausli.

Terapeitiskā fiziskā apmācība

LFK ar jostas trūci ir neatņemama svarīga visu ārstēšanas un profilakses kompleksa sastāvdaļa. Terapeitiskā fiziskā treniņa mērķis ir stiprināt muskuļus, kas savieno mugurkaulu un veicina staigāšanu. Un arī šādai ārstēšanai vajadzētu mācīt pacientam pareizo kustību uz ielas un mājās: pareizi braukt, staigāt, ērti novietot ķermeni miega laikā.

Kā pareizi sasilt ar trūci?

Pirms problēmas ar mugurkaulu un trūces klātbūtnē, ir nepieciešama vieglā vingrošana.

Herniated mugurkaula jostas daļā, vingrinājumi:

1. Ir nepieciešams uzņemt horizontālo stāvokli: gulēt uz muguras, izstiepties rokas paralēli jūsu ķermenim un saliekt ceļus. Vēdera muskuļi ir jāizstiepti līdz maksimālajam stāvoklim un pēc dažām sekundēm atpūsties. Varat atkārtot treniņu 10 vai 15 reizes.
2. Liegu uz muguras, stiept rokas un kājas. Muguras muskuļiem ir nepieciešams nedaudz celms. Tālāk jums vajadzētu pacelties iegurni un turēt šajā pozīcijā 8-10 sekundes, un pēc tam atkal ņemt sākotnējo pozīciju.
3. Pieņem sākotnējo pozīciju, tāpat kā pirmajā treniņā, tikai rokas jānovieto pirmā jostas skriemeļa līmenī.Ir nepieciešams ieelpot un novirzīt vispirms pa kreisi, un tad pa labi. Izelpojot, jums jāatgriežas sākuma pozīcijā.Šajā laikā jums ir jāpārvieto palma gar jostasvietu, masējot katru atsevišķo slīpni.
4. Ir nepieciešams stāvēt vertikāli, izspiest rokas kaklam un novietot tās pa mugurkaulu, vienu virs otras. Dumšus vajadzētu viegli ievietot mugurkaulā, pakāpeniski pārvietoties un palielināt spiedienu. Turpiniet 5 minūtes un kādu laiku atpūtieties. Tad jūs varat turpināt vingrojumu vēlreiz.

Saistītie raksti par