Elena Anisimova attīsta profesionālo svara zaudēšanas metodes, kas balstās uz personas īpašībām cilvēka organismā.Tādēļ katrs no uztura speciālistiem saņem savu unikālo uzturu.

Personīgais uzturs nespēj glābt jūs pēc iespējas ātrāk no gariem kilogramiem. Tas veicina subkutānu tauku sadalījumu pakāpeniski, bet efektīvi. Sakarā ar labo ēdienkarti tiek uzlaboti ķermeņa metabolālie procesi un orgānu nepieciešamais šķidrums netiek zaudēts.

Šādas diētas atšķirība no daudziem citiem ir tā, ka tā nav ķermeņa slodze. Jebkura persona var atbrīvoties no pārmērīgas un bez stresa, galvenais ir pielikt pūles un gaidīt kādu laiku.

Elena Anisimova diēta sastāv no vairākiem noteikumiem, kas vienmēr ir svarīgi ievērot.

1. Atsevišķs barošanas avots. Svars zaudēšanas laikā ir ļoti svarīgi izmantot pareizo tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību;
2. Atteikšanās no alkohola un pārmērīgi kaitīga pārtika;
instagram viewer
3. Fractional food - ķermeņa sāta sajūta un labs garastāvoklis. Ieteicams 4 reizes dienā, bet tas ir iespējams un vairāk;
4. pareizais šķidruma patēriņa režīms. Pirms katras ēdienreizes, jums vajadzēs dzert glāzi vārīta ūdens ar dažiem pilieniem citrona sulas;
5. Jaudas patēriņš.Jo mazāk cilvēks pārvietojas, jo mazāk kaloriju viņam vajadzīgs dienā;ieteicams absorbēt vismaz 1000 kalorijas dienā.

iespējams piecu dienu diēta

Paredzamā Elena Anisimova diēta ēdienkarte sastāv no pārtikas un vienkāršu ēdienu. Tas ir izgatavots ne tikai uz dažām dienām, vēlams, ja šādas personas ēdienu novēros ilgu laiku, lai izvairītos no nevajadzīga svara pieauguma.

Uztura sākums:

1. Neliela tauku satura biezpiena soma ar mīļajiem žāvētiem augļiem;
2. Svaigi dārzeņu zupa ar nelielu ceptas cāļa gabaliņu;
3. salds ābols;Ķirbju biezputra un piens.

Otrā diena:

1. Piena olbaltumviela;
2. Tvaicēti zivis bez taukiem un sāls;
3. Viena pilngraudu maize;
4. Samaisiet no dažādiem dārzeņiem, tasi ar zemu tauku saturu kefīru.

Trešās dienas diēta:

1. piena putra vai griķu;
2. Vārīta liesa vistas gaļa, salāti ar dārzeņiem un karsti olīveļļas;
3. Vārītas vistas olu;
4. Salāti ar dārzeņiem un citrona šķēli, 200 ml kefīra vai uztura jogurts.

priekšpēdējā diena:

1. Sandwich no gabala cietā zema tauku satura sieru un klaipu rudzu;
2. Zaļo dārzeņu un liesās gaļas sautējums;
3. Dažādi rieksti;
4. Salātu daļa no augļiem un vājpiena jogurta.

Beigu diena:

1. Vārīti kartupeļi, pārkausēti ar svaigiem vai žāvētiem augiem;
2. Griķi, kas pagatavota uz ūdens un daļa no dārzeņu šķēlēs;
3. Nesaturēts kefīrs bez cukura;
4. Mazais dārzeņu kauliņš, kas cepts ar sieru.

Dzērieni

uzturs Protams, parastā ūdens labi dzert jebkurā laikā, bet ne tikai no vienkāršas šķidrā zināms dietologa iesaka dzert noderīgi un garšīgi dzērieni.

Tinktūra ar ingveru. Litru vārīta ūdens sajauc ar četriem ēdamkarotes ingvera, vāra un drenāžas, pievieno nedaudz medus, dažus pilienus citrona sulas, nedaudz kajēnas pipari.Šādu vitamīnu buljonu var dzert visu dienu ar mazām tasītēm.

Smiltsērkšķu tinktūra. Pļaujiet nelielu daudzumu ogu, ielejiet puslitru vārīta ūdens. Kad ūdens aizplūst, jūs varat pievienot mazliet medu. Varat dzert nelielās porcijās jebkurā laikā.

Kontrindikācijas

Ja diētas pasliktinās stāvokli personas laikā, tad jums ir nepieciešams pārskatīt savu ēdienkarti. Var būt nepieciešams izslēgt dažus produktus. Galvenais, lai ēdiens netiktu iekļauts uzturā, tas var ietekmēt aizmirsto alerģiju.

Saistītie raksta video