Kas ir bīstams viscerālie tauki: kā tīrīt, norma organismā

Aptaukošanās ir problēma, kas radušās civilizācijas attīstības rezultātā.Mazāk mobilā dzīvesveids, pārtika, kas ir piesātināta ar ātriem ogļhidrātiem un hidrogenētiem taukiem - tas viss veicina liekā tauku uzkrāšanos organismā.Šodien jūs uzzināsiet, cik viscerālie tauki ir bīstami un kādas ir to cīņas metodes.

veidi viscerālo tauku

Ir trīs galvenie veidi tauku sadalījuma uz cilvēka ķermeni:

Kad tauki tiek vienmērīgi sadalīta pa visu ķermeni;
Kad galvenie ķermeņa tauki koncentrējas uz sēžamvietām un augšstilbiem;
Tauki tiek noglabāti vēderā un augšdaļā.

Pēdējais tā saucamais ad-patoloģiskais aptaukošanās veids ir cilvēka veselībai visbīstamākais. Ar šāda veida tauku nogulsnēm cilvēka ķermenis atgādina bumbu ar salīdzinoši plānām rokām un kājām.

Tauku nogulsnes ar šāda veida aptaukošanos tiek uzkrāts, palielinot iekšējo orgānu daudzumu. Daudzi cilvēki nesaprot, kas viscerālie tauki ir bīstami.

Neatgriezenisks ķermeņa kaitējums

Viscerālie tauki ir lokalizēti vēdera un krūšu dobumos. Ja šī tauku daudzums ir normāls, tad tas ir izdevīgs. Viscerālie tauki ir sava veida iekšējo orgānu aizsardzība un amortizācija. Ja summa pārsniedz normu, tad tas sāk izspiest iekšējos orgānus, šķipsnu asinsvadus, kas apgādā tos ar asinīm, kā rezultātā izjaukšana dzīvībai svarīgos orgānos. Fatting, sirds vājina savu darbu, un tauku šūnu infiltrācija sirds traukos var izraisīt sirdslēkmi. Un iekšējo orgānu vēdera tauku nestabils nepārtraukti iemesta aknas ir pārvērsta holesterīna, kas veicina trombu veidošanās asinsvados.

instagram viewer

Pārmērīga uzkrāšanos iekšējo orgānu tauku veicina slimības, piemēram, diabēts, sirds un asinsvadu slimības, tromboze, miokarda infarkts, insults, treknās aknas, varikozas vēnas, neauglību, vēzi, hormonālie traucējumi.

Pieļaujamā norma

Parasti veseliem cilvēkiem viscerālo tauku procentuālais daudzums ir 10% no kopējā ķermeņa tauku.

Kopējais tauku procentuālais daudzums sievietēm ir augstāks nekā vīriešiem, bet sievietei ir mazāks iekšējo orgānu tauku daudzums. Tas nozīmē, ka vīriešiem visticamāk uzkrājas viscerālie tauki.

Lai noskaidrotu viscerālo tauku daudzumu organismā, jums jāveic MR pārbaude. Bet ir ļoti vienkārša metode, kas bez sarežģīta pētījuma palīdzēs noteikt, vai jums ir problēma, vai nē.Šī metode neuzrāda ķermeņa tauku saturu procentos, bet jūs varēsiet noteikt, vai ir pārsniegta norma.

Izmēra jostas tilpumu ar centimetru lenti( nevelciet vēderā).

Sievietēm jostas nedrīkst pārsniegt 84 cm vīriešiem -. 94 cm

Ja jūsu vidukļa pārsniedz šos skaitļus, jums ir uzkrāts lieko tauku un ir risks iegūt ļoti bīstamām slimībām.

Kā atbrīvoties no

Tagad galvenais: kā noņemt viscerālo tauku no kuņģa?

Lai normalizētu viscerālo tauku daudzumu organismā, jums jāpilda tikai divi nosacījumi: pareiza uztura un fiziskā aktivitāte.

Mēs koncentrējamies uz to, ka tas ir pareizi uzturs, nevis smagas uzturs vai badošanās. Tā kā badošanās vai pārāk stingra diēta ir ķermeņa stiprs stresa faktors. Un ķermenis, nevis tērēt tauku, sāk tos glābt. Turklāt stresa ir auglīga augsne, lai turpinātu attīstīt aptaukošanos.

Pareiza uzturs uz otru normalizē vielmaiņas procesus organismā, kas veicina ātru tauku sadedzināšanu.

Jūsu diētā ir jābūt olbaltumvielām, kas sastāv no zema tauku satura gaļas, zivīm un beztauku biezpiena. Obligāti dārzeņi neapstrādāti, vārīti vai tvaicēti. Dārzeņi ir ne tikai vitamīnu, bet arī šķiedrvielu avots, kas veicina sīrupību un ir nepieciešams normālai gremošanai. Vīni un ogas arī ir nepieciešamas, taču ar tiem jums jābūt uzmanīgiem, jo daži augļi ir diezgan kaloriski( piemēram, banāni, vīnogas).

Pilnībā izņemiet no savas uztura ātrās ēdināšanas, ceptu un kūpinātu produktu, konditorejas izstrādājumus.

Papildus uztursi ir nepieciešams pielāgot motora aktivitāti. Visefektīvo tauku sadedzināšana ir visefektīvākā: braukšana, dejas, peldēšana, riteņbraukšana. Ja jūs nevarat atļauties šim laikam piešķirt, tad vismaz jāpieliek vairāk. Piemēram, brauciet ar kājām, lai strādātu, ja tas nav pārāk tālu, pamestu lifts, pastaigājieties pastaigā.Bet joprojām jūsu veselībai ir atrast laiku sportu.

Sievietēm lieko siserālo tauku daudzums pārsniedz vīriešus.

Atsauksmes

Viscerālo tauku problēma, kas ir bīstama veselībai, rūpējas par milzīgu cilvēku skaitu visā pasaulē.Bet, ja atrodaties šajā problēmā, nevajag izmisumā.Veicot vienkāršus ieteikumus, jūs pamazām atbrīvosities no šīs problēmas.

Anna:

"Es labi pazīstu par viscerāliem taukiem. Par ļoti ilgu laiku es viņu atbrīvoju, nekas nav efektīvāks par fizisko aktivitāti un diētu nav. "

Evgenia:

"Man ir šāds skaitlis. Visi tauki augšējā stumbra daļā.Es ienīstu savu skaitli! "

Masha:

«Interesants raksts. Par gavēni piekrīt. Pēc diētas jūs iegūstat vēl svaru. "

Olga:

"Paldies, es uzzināju daudz interesantas informācijas. Es pat nedomāju, ka šis tauki ir tik bīstami! "Videoklipu izvēle par rakstu tēmu