Zirņu diēta

zirņi zirņu diētu - tas ir diezgan apmierinošs un efektīva svara zaudēšanas metodes, padarot to ļoti populārs ar diētu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru bez sajūta izsalcis.

Diēta zirņus, svara zudums: būtība, ieguvumi un iespējas ^

galvenā iezīme zirņu diētas svara zudums ir klātbūtni produktā lielu daudzumu olbaltumvielu, tāpēc ir mazkaloriju sportisti var pat režīma izmantošanu. Arī

zirņu satur vitamīnus, kalciju, kāliju un fosforu, aminoskābes, cinka, magnija un mangāna, un kopā visas vielas ietekmē ķermeni pēc pozitīvs:

• uzlabot vielmaiņu un vielmaiņas procesus;
• normalizē gremošanu;
• izvada toksīnus un toksīnus, attīra zarnas.

Ar šo prasību tauku šūnas tiek dedzināti ļoti ātri, un nedēļu diētu var zaudēt svaru 3-5 kg.

diēta uz zirņiem liegta tikai tiem, kuri ir pārkāpis vielmaiņu, ir bieži bouts caureja, kāšis produkts var izraisīt to biežāku.

Priekšrocības zirņi diēta ir neapstrīdamas:

• trūkums pastāvīga bada sajūta;
• efektīva tīrīšana no ķermeņa;
• Izmaksas: visi produkti veikalā ir lēti.

No mīnusiem tikai to, ka var tikt identificēti ilgtermiņa izmantošana ēdienu zirņu var izraisīt veidošanos gāzes zarnās.

Kas atļauts zirņu diētas:

• Kashi graudaugi;
• Augļi;
• dārzeņi un dārzeņu zupas;
• skābie piena dzērieni.

ir aizliegts ēst tikai milti, salds, cepta un kūpināta pārtika, un alkoholu.

Cik kilogrami lapām uz zirņi diētu

kaloriju ikdienas uzturā ir ne vairāk kā 1300-15500 kcal, tāpēc šonedēļ jūs varat zaudēt 3 līdz 10 kilogramiem - viss ir atkarīgs no izvēlnes un individuālajām īpašībām ķermeņa novājēt.

Pea diēta: ēšanas noteikumus, ēdienkartes, populāras receptes ^

noteikumi ir vienkārši un skaidri:

• Katru dienu ieteicams dzert 1,5 līdz 2 litri tīra negāzēto ūdeni;
• arī vajadzētu pievērst uzmanību sportam, vai vismaz minimālu fizisko aktivitāti;
• ne ēst aizliegto pārtiku.

Pea Diēta: mīnus 10 kg nedēļā

Šī opcija zirņu diētu, ir ieteicams tiem, kuri ir pieraduši trīs ēdienreizes dienā, bet šeit porcijas būtu mazs. Visu nedēļu būs jāievēro tāda paša veida pārtiku, bet svars ir samazināts par 7-10 kg.

Ikdienas ēdienkarte visai nedēļai:

• ir brokastis biezputru, vārītas ūdenī un sajauc ar rīvētu ābolu;
• Pusdienas zirņu biezputru, zupa vai sautējums dārzeņi;
• Vakariņas konservēti zirņi( 200 g), arī ēd vārītas vistas krūtiņas vai zivs gabals.

Diēta zirņu biezputru

Šī diēta neilgst vairāk nekā nedēļu - kas šajā laikā jūs varat zaudēt svaru 3-5 kg. Lai izmantotu pieļaujamos jebkādus dārzeņus un augļus, zupas, sulas, utt, bet vakariņās pārliecinieties, ka ēst 200 gramu zirņu biezputru.

paraugs izvēlne:

• Brokastīs mēs ēdam biezpienu ar augļu, dzert tēju vai kafiju;
• snacking ābolu, bumbieru un oranžas;
• Pusdienās ēst putras zirņu un vārītus dārzeņus;
• Mēs uzkodu augļu sulas;
• Vakariņas gatavojot sautējums dārzeņus, ēd zivis.

Diēta zirņu zupa biezenis

Šis režīms ir analoģisks iepriekšējam, bet rīsu vietā zupa ir jāēd. Tas ilgst ne vairāk kā nedēļu, svara zuduma indikatori paliek nemainīgi - 3-5 kilogrami.

Aptuvenā izvēlne par katru dienu:

• No rīta mēs dzeram tēju, ēdam augļus;
• Uzkodas ar jebkādiem dārzeņiem;
• Mums ir pusdienas ar zupu un dārzeņu salātiem;Mēs vakariņām sagādājam kādu vārītu vistas krūtiņu.

Zirņu zupa recepte:

• Ielieciet 400 gr saldētu zirņu zaļumu, 1 tējk.cukurs un sasmalcināti pētersīļi;
• Solim un ielej 400 ml ūdens;
• Uzvāra, tad pagatavo vēl 15 minūtes;
• Noskalojiet visu ar blenderu, pievienojiet 100 ml krējuma ar zemu tauku saturu;
• Gaida maisījumu vārot;
• Izslēdziet plīti.

Diēta zaļie zirnīši

var ēst ne vairāk kā nedēļu šādas sistēmas - par šo laiku samazina svaru par 3-4 kg.

pats izvēlne visās dienās:

• ir brokastu pārslas( 30 grami), mēs ēst ābolu, dzert glāzi piena ar kliju kēkss;
• Pusdienas zirņu zupa, olu kulteni no divām olām un svaigiem zirņiem, zupa, kartupeļu biezeni vai salāti kukurūzas un galveno produktu - vienu trauku, no kuriem izvēlēties,
• Mēs uzkodas ar vīnogām( 100 g), bumbieriem, plūmēm vai glāzi kefīra;
• Mēs vakariņām ēdamies kādu daļu no vakariņām, vai arī mēs ēdam 50 g siera ar maizes šķēli.

Diēta

vārīti zirņi vārīti zirņi 1 var organizēt reizi mēnesī badošanās dienas, kuru laikā svars ir samazināts par 1-1,5 kilogramus. Apakšējā līnija ir galveno ēdienu - vārītu zirņu, kā arī dārzeņu izmantošana.

Pilnas dienas ēdienkarte:

• No rīta mēs ēdam nelielu dārzeņu salātus, dzeram tēju;
• Uzkodas pēc 2 stundām ar vārītiem zirņiem;
• pusdienas salāti ar vārītiem zirņiem;
• Mēs ēdam kefīru pusdienlaika uzkodām;
• Mēs esam vakariņas ar vārītiem zirņiem.

Diētis uz zirņiem un kukurūzu

Ir iespējams ievērot šo režīmu ne ilgāk kā trīs dienas. Viņš cieš stipri, bet samazina svaru par 3-5 kilogramiem. Viss, ko var ēst, ir gatavots vai konservēts kukurūza, zirņi un rīsu putra ar tiem, un, ja ir izsalkuma sajūta - uzkodas ar dārzeņiem.

izvēlne 3 dienām:

• No rīta mēs ēdam 2 vārtus kukurūzas, mēs dzeram tēju;
• Pēc 2 stundām mēs ēdam gurķi un tomātus;
• Mēs ēdam rīsu biezputru ar zirņiem un kukurūzu;
• Vakariņām - 100 g vārītu zirņu.

Diēta uz zirņi un pupas

diētu ar pākšaugi( pupas un lēcas) ir paredzēts 14 dienas, kuru laikā jūs varat izmantot dārzeņi, augļi, graudaugi, sieru un piena produktus. Svars tiek samazināts par 5-7 kg.

Paraugu ēdienkarte:

• Pusdienas ar grauzdiņiem, sieru( 50 g) un tasi kafijas;
• Pusdienu laikā ēdamies apelsīnu, ābolu vai citu augļu;
• Pusdienas daļu no vārītām zivīm, 100 g vārītu pupiņu un tādu pašu dārzeņu salātu daudzumu;
• Vakariņām ēdam vārītu teļa( 100 g) un zirņu putra, mēs ēdam zaļo tēju.

Diēta zirņi un griķi

ieteica uz tādiem produktiem Badošanās dienās 2-3 reizes mēnesī, lai attīrītu savu ķermeni, un zaudēt svaru par 1,5-2 kg.

Ēdiena dienas ēdienkarte zirņiem:

• Mums ir brokastis ar 100 g griķu biezputru uz ūdens;
• Mums ir uzkodas ar nedaudz vārītu zirņu;
• Pusdienām mēs ēdam griķi ar zirņiem( 200 g porcijas);
• Mēs uzkodam jebkuru dārzeņu( 1 gab.);
• Vakarā mēs atkārtojam brokastu devu, dzeram glifa kefīru.

Zirņu diēta svara zudumam: atsauksmes, rezultāti, īsti stāstījumi par svara zaudēšanu ^

Diētas zinātnieki neiesaka bieži uzturā uz zirņiem, tk.tas var izraisīt meteorisms un labklājības pasliktināšanos. Ja jūs lietojat kādu no devām ne vairāk kā vienu reizi gadā( izņemot dienu paātrinātājus), jūs sasniegsiet šādus ievērojamus diētas rezultātus svara zudumam zirņu putra:

• Uzlabo gremošanu;
• Samazina kuņģa un zarnu trakta slimību iespējamību;
• Liekā ķermeņa masa tiek atbrīvota;
• Ir nostiprināta neaizskaramība;
• Visa ķermeņa tīrīšana.

Exit zirņi uzturs nav pārāk grūti, tāpēc pēc pēdējās dienas ierobežotā piedāvājuma nepieciešams pakāpeniski ieviest lielāku gaļu un dārzeņus uz izvēlni, ar pieaugumu kalorijām diferencētajām dienas nedrīkst pārsniegt 200 kalorijas.

atsauksmes zirņu diētu novājēšanu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Natālija, 28 gadi:

«Es nolēmu, lai izkrautu uz vārītiem zirņiem - jau ļoti mīl viņu. Visu dienu ēst kā normālu pilnu maltīti, bet es neesmu cietis, un tagad sver mazāk 1,5 kilogrami. Protams, tas nav rādītājs, bet pēc diētu, es domāju, būs nodotas vairs »

Irina, 38 gadi:

« Man patika diētu uz zirņu zupu biezenī: un garšīgs ēdiens, un spīdzina sevi ar badu nebija, vienlaicīgi plānas es esmu par viņu4 kg ļoti viegli »

Galina, 53 gadus vecs:!

« man vienmēr ir noraizējusies par problēmu liekā svara, un tāpēc es nolēmu par diētu ar zirņi un pupas sēdēja uz tā ik pēc 2 nedēļām bez problēmām, ēst ne pārāk vēlama, un plānas I 5, 5 kg »